zaczynam i inne zdjęcia na Zszywacz.pl

30 dniowe wyzwanie! ;)
Męczące ale na efekty trzeba sobie zapracować...
W sobotę zaczynam mój pierwszy dzień
Kto się dołączy?
3majcie kciuki :)
Pozdrawiam!!! ;*

74

4

51

30 dniowe wyzwanie! ;) Męczące ale na efekty tr...

Pysia96 czy ktoś juz robi? efekty sa!?

odjechana Polecam te ćwiczonka :) http://zastrzykm.blog.pl/2016/02/04/czas-sie-ruszyc-cwiczenia-na-pupe/

konto-usunięte Są efekty?

Zobacz wszystkie komentarze (4)

Polecamy

lip

Obserwują 88

Zobacz profil

Just4Me

Obserwują 324

Zobacz profil

Gabii100

rzeszow

Obserwują 16

Zobacz profil

Natkaxoxo

Obserwują 3

Zobacz profil

1

0

i jakk ?? dopiero zaczynam

Hej. mam pewien problem. Może ktoś pomoże. od dzisiaj zaczynam dietę i wyzwanie 60 dni insanity. obliczyłam, że powinnam przyjmować 1700 kcal dziennie. niestety w poradniku insa...

6

4

1

zaczynam

Hej. mam pewien problem. Może ktoś pomoże. od d...

Zobacz wszystkie komentarze (4)

Zaczynamy wyzwanie!!! Do tego 20 minutowe cardio!

20

0

10

Zaczynamy wyzwanie!!! Do tego 20 minutowe cardio!

Motywacja na dziś !
Dzień 1.
Zaczynamy !

6

4

1

Motywacja na dziś ! Dzień 1. Zaczynamy !

thisismystorybitch Dziękuje ;* Tobie również powodzenia! Oby jak najdalej :D

flavou powodzonka i wytrwałości :)

thisismystorybitch Dziękuje ! :D

Zobacz wszystkie komentarze (4)

Zaczynam od dzisiaj ! po 30 dniach dodam zdjęcie przed i po ;)

27

7

11

zaczynam

Zaczynam od dzisiaj ! po 30 dniach dodam zdjęci...

Pysia96 czy robią się mięśnie czy spala się tłuszcz?

00kacha00 i jak efekty? czekamy na zdj ;)

Zobacz wszystkie komentarze (7)

15

0

18

Zaczynamy dzisiaj!!

Ciasto Shrek
Składniki:

biszkopt:
3 jajka
niepełna szklanka cukru
niepełna szklanka mąki
2–3 łyżki oleju
1 łyżeczka cukru waniliowego
masa zielona:
ok. 900 ml zielonego soku (P...

4

0

3

Ciasto Shrek Składniki: biszkopt: 3 jajka niep...

Ciasto iglo
Składniki:

biszkopt:
3 jajka
1 szklanka mąki
2/3 szklanki cukru
1/3 szklanki wody
masa serowa:
700 g twarogu
150 g śmietany kremówki 30-36%
2/3 szklanki cukru
1 łyż...

2

0

2

zaczynam

Ciasto iglo Składniki: biszkopt: 3 jajka 1 szk...

Bezy z kremem malinowym
Składniki:

bezy:
4 białka
220 g cukru (prawie 1 szklanka)
1 łyżeczka octu winnego jasnego
1 łyżka mąki ziemniaczanej
krem:
200 g śmietanki kremówki 36%
...

1

0

2

Bezy z kremem malinowym Składniki: bezy: 4 bia...

Lasagne ze szpinakiem
Składniki:

1/2 opakowania lasagne
1 śmietana 18% (taka 200 g)
1/2 szklanka mleka
mrożony szpinak
250 g żółtego sera
sól i pieprz
KROK 1:
Ser żółty ścieram...

2

0

2

Lasagne ze szpinakiem Składniki: 1/2 opakowani...

Tiramisu
Składniki:

ok. 350 g podłużnych biszkoptów
500 g sera mascarpone
5 jajek
2 szklaneczki espresso
1/2 szklanki cukru
2/3 szklanki cukru pudru
gorzkie kakao
ew. 2 łyżeczk...

0

Tiramisu Składniki: ok. 350 g podłużnych biszk...

Pierś kaczki z rozmarynem
Składniki:

2 piersi kaczki
3 łyżki oliwy, np. Fine Food
1 ząbek czosnku
2 gałązki rozmarynu
2–3 ziarenka jałowca
2 łyżki masła klarowanego
sól i piepr...

1

0

Pierś kaczki z rozmarynem Składniki: 2 piersi ...

Mel B - 10 minutowy trening brzucha - zaczynamy :)

9

0

5

Mel B - 10 minutowy trening brzucha - zaczynamy :)

Wuzetka
Składniki:

biszkopt na wuzetkę:
6–7 jajek
ponad 1/2 szklanki cukru
1/2 szklanki mąki pszennej
1/2 szklanki mąki kukurydzianej
3–4 łyżki kakao
2 łyżki oleju
1 łyżeczka c...

3

0

3

Wuzetka Składniki: biszkopt na wuzetkę: 6–7 ja...

Tarta z malinami
Składniki:

kruchy spód:
250 g mąki
125 g masła
2 żółtko
2 łyżki cukru pudru
1 łyżeczka cukru z wanilią
wierzch:
łubianka malin
1 szklanka cukru
5 żółtek
1/4 sz...

1

0

Tarta z malinami Składniki: kruchy spód: 250 g...

Suflet idealny
Składniki:

100 g białego sera
4 białka
4 żółtka
5–6 łyżek cukru
masło (do wysmarowania i do rabarbaru)
rabarbar
KROK 1:
Przygotowanie zaczynam od zrobienia kogla...

1

0

Suflet idealny Składniki: 100 g białego sera 4...

Jaja Benedykta
Składniki:

4 jajka
sok z połowy cytryny
dwie bułki kajzerki
kilka plasterków boczku
ser żółty ok. 50 g
pomidor
ocet
2 łyżki masła
sól, pieprz, pieprz cayenne
KRO...

3

0

2

Jaja Benedykta Składniki: 4 jajka sok z połowy...

Pad thai
Składniki:

500 g krewetek medium
100 g tofu
3 jajka
200 g makaronu ryżowego wstążki
4 łyżki oleju
100 g orzeszków ziemnych niesolonych
80 g kiełków fasoli mung
2 łyżki...

4

0

3

Pad thai Składniki: 500 g krewetek medium 100 ...

Zapiekanka ziemniaczana ze szpinakiem
Składniki:

ok. 1,3 kg ziemniaków
500 g szpinaku
4 jajka
sól i pieprz
200 g sera żółtego
1 łyżeczka chili
5–6 łyżek śmietany kremówki
KROK ...

1

0

zaczynam

30 dniowe wyzwanie! ;) Męczące ale na efekty tr...

lip

Just4Me

Gabii100

Natkaxoxo

i jakk ?? dopiero zaczynam

zaczynam

Hej. mam pewien problem. Może ktoś pomoże. od d...

Ćwiczenia:-)

Zaczynamy wyzwanie!!! Do tego 20 minutowe cardio!

Motywacja na dziś ! Dzień 1. Zaczynamy !

zaczynam

Zaczynam od dzisiaj ! po 30 dniach dodam zdjęci...

Zaczynamy dzisiaj!!

Ciasto Shrek Składniki: biszkopt: 3 jajka niep...

zaczynam

Ciasto iglo Składniki: biszkopt: 3 jajka 1 szk...

Bezy z kremem malinowym Składniki: bezy: 4 bia...

Lasagne ze szpinakiem Składniki: 1/2 opakowani...

Tiramisu Składniki: ok. 350 g podłużnych biszk...

Pierś kaczki z rozmarynem Składniki: 2 piersi ...

Mel B - 10 minutowy trening brzucha - zaczynamy :)

Wuzetka Składniki: biszkopt na wuzetkę: 6–7 ja...

Tarta z malinami Składniki: kruchy spód: 250 g...

Suflet idealny Składniki: 100 g białego sera 4...

Jaja Benedykta Składniki: 4 jajka sok z połowy...

Pad thai Składniki: 500 g krewetek medium 100 ...

Zapiekanka ziemniaczana ze szpinakiem Składniki...