Ada142

brunetka , brąz oczy , hobby ? fotografia , rysowanie . zainteresowania ? moda , psychologia , bad boy'e :D 16 lat.
Ada142
Moje tablice obserwuje 1 osoba Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Sierpc
Trening na zamówienie!! na jutro Kto na niego czekał? SMUKŁE NOGI, JĘDRNE POŚLADKI oraz ćwiczenia na mięśnie przywodziciele ud - WEWNĘTRZNE PARTIE UD!! BEZ OBCIĄŻANIA KOLAN Zacznij od 5 min rozgrzewki!! Marsz!! Następnie wykonaj podpór przodem na przedramionach - deska/plank! Utrzymaj te pozycje 3 x 20sek Przejdź do ćwiczenia nr 1. Most z unoszeniem wyprostowanej nogi - po 20x na stronę 2. Odwodzenie nóg w leczeniu na plecach 30x 3. Tęcza w klęku podpartym na łokciach przenoś nogę z jednej strony na druga, "ruszając" palcami u nóg kształt tęczy .. 20x ma każda stronę 4. Unoszenie nogi w leczeniu na boku - druga nogę oprzyj o krzesło 30x na każdą stronę 5. Unoszenie nogi - 30x na każda stronę 6. Unoszenie nogi w leczeniu na boku - 30x na każda stronę Powtórz całość x 3 Codzienne ćwiczenia w zakątku domowym paznokcie Paznokcie Wiśniowe paznokcie

Tablic
6 Zszywek
130 Ulubionych
72 Aktywność
» Obserwowanych
134 Obserwuję
5 Obserwują
0