AniaGucio

AniaGucio
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
:3 <3 zdrowe koktaile Napój, który idealnie odtruwa i spala tłuszcz z brzucha :-) Ćwiczenia na pośladki! :) 
Jeżeli macie kilka zestawów ćwiczeń pamiętajcie:
1. Rozgrzewka!
2. Wykonajcie swoje zestawy z odpowiednią ilością powtórzeń (postarajcie się robić na partie, żeby niczego nie zapomnieć - czyli np. ramiona, pośladki, nogi, plecy, brzuch)
2a. Pomiędzy każdą partią - cardio! 1 minuta pajacyków,sprintu w miejscu,podskoków, nożyć, co tylko chcecie!
3. Możecie zrobić jakieś aeroby, jeżeli macie możliwość - rowerek, orbitrek, bieżnia albo poprostu lekki bieg.
4. Rozciąganie i wyciszenie. Placuszki z brokułów i kaszy jaglanej

300 g ugotowanej kaszy jaglanej
500g brokułów
1 cebula
1 jajko
oliwa
garść natki pietruszki
1 łyżka musztardy dijon (lub 1 łyżka soku z cytryny)
sól, pieprz
mąka do oprószenia kotlecików

Gotuję kaszę. Podsmażam na oliwie drobno poszatkowaną cebulkę. Brokuły dzielę na drobne różyczki, następnie wrzucam je na gotującą wodę i blanszuję ok 3 min. Wyrzucam na durszlak. Zanurzam w bardzo zimnej wodzie, odcedzam.Osączam dokładnie na ręczniku papierowym.
Mieszam zimną kaszę, brokuły, cebulę, jajko z pozostałą ilością składników. Gdy powstanie jednolita masa - formuję kotleciki wielkości dłoni. Oprószam mąką i smażę na oliwie.
Smacznego!

2

51

cegiełka :)

Daisy18
Daisy18 Ślicznie ;)
konto-usunięte
konto-usunięte kocham cegiełki. ❤️

58

16

moja przemiana ;)

julkaxdxdxd
julkaxdxdxd oczywiście, bo po co
Angeles02
Angeles02 niemożliwe, naprawdę gratulacje dla cb :)
Agu_xd
Agu_xd co na brzuszek?:) + ogromne gratulacje :)

10

24

: )

budzka
budzka nie wiedziałam o tym punkcie ,,najlepiej" i przed chwilą pogłaskałam tam kota, ale teraz gł...

8

108

...

pandora24
pandora24 ależ słodkie zdjęcie <3
never_land
never_land sweet <3

1

15

Napój, który idealnie odtruwa i spala tłuszcz z...

niechceloginu
niechceloginu pilam taki napoj w wakacje. swietnie orzezwia, fajna alternatywa dla zwyklej wody ;) smak na pocz...

3

37

TRZYDNIOWA DIETA OCZYSZCZAJĄCA Dieta ta odpowi...

arlet
arlet wywar z wloszczyzny? co to jest?
Menka180
Menka180 włoszczyzna to masz warzywa. takie jak sie używa do rosołu... marchew, por seler, pietruszka korz...
arlet
arlet ok dzięki ;)

6

142

Bezglutenowe naleśniki Paleo :D ... Cos zdroweg...

Sisi469
Sisi469 Dobre ?
mmartyna155
mmartyna155 ja dodaję do tego jeszcze zaparzone płatki owsiane. :)