• O Zszywce
  • Popularne
    • Architektura
    • Mój świat
    • Cytaty
    • Ogród
    • DIY - Zrób to sam
    • Podróże i widoki
    • Design
    • Pozostałe
    • Dieta
    • Przyroda
    • Dzieci
    • Rozrywka
    • Eko
    • Rzeczy
    • Fitness i Sport
    • Selfie
    • Fotografia i Grafika
    • Sztuka
    • Gadżety
    • Tatuaże
    • Humor
    • Uroda
    • Książki
    • Vintage
    • Kuchnia
    • Wesele
    • Ludzie
    • Wystrój wnętrz
    • Moda damska
    • Zakupy
    • Moda męska
    • Zwierzęta
    • Motoryzacja
    • Święta i okazje
    • Video
  • Wszystkie
    • Architektura
    • Mój świat
    • Cytaty
    • Ogród
    • DIY - Zrób to sam
    • Podróże i widoki
    • Design
    • Pozostałe
    • Dieta
    • Przyroda
    • Dzieci
    • Rozrywka
    • Eko
    • Rzeczy
    • Fitness i Sport
    • Selfie
    • Fotografia i Grafika
    • Sztuka
    • Gadżety
    • Tatuaże
    • Humor
    • Uroda
    • Książki
    • Vintage
    • Kuchnia
    • Wesele
    • Ludzie
    • Wystrój wnętrz
    • Moda damska
    • Zakupy
    • Moda męska
    • Zwierzęta
    • Motoryzacja
    • Święta i okazje
    • Video
  • Społeczności
  • Tagi
  • Przycisk dodaj
  • Widget na stronę
  • Pliki cookies
  • Polityka prywatności
  • Regulamin
  • Pomoc
  • Kontakt
ZALOGUJ
ZAREJESTRUJ SIĘ

AniaGucio

AniaGucio
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
:3 <3 zdrowe koktaile Napój, który idealnie odtruwa i spala tłuszcz z brzucha :-) Ćwiczenia na pośladki! :) 
Jeżeli macie kilka zestawów ćwiczeń pamiętajcie:
1. Rozgrzewka!
2. Wykonajcie swoje zestawy z odpowiednią ilością powtórzeń (postarajcie się robić na partie, żeby niczego nie zapomnieć - czyli np. ramiona, pośladki, nogi, plecy, brzuch)
2a. Pomiędzy każdą partią - cardio! 1 minuta pajacyków,sprintu w miejscu,podskoków, nożyć, co tylko chcecie!
3. Możecie zrobić jakieś aeroby, jeżeli macie możliwość - rowerek, orbitrek, bieżnia albo poprostu lekki bieg.
4. Rozciąganie i wyciszenie. Placuszki z brokułów i kaszy jaglanej

300 g ugotowanej kaszy jaglanej
500g brokułów
1 cebula
1 jajko
oliwa
garść natki pietruszki
1 łyżka musztardy dijon (lub 1 łyżka soku z cytryny)
sól, pieprz
mąka do oprószenia kotlecików

Gotuję kaszę. Podsmażam na oliwie drobno poszatkowaną cebulkę. Brokuły dzielę na drobne różyczki, następnie wrzucam je na gotującą wodę i blanszuję ok 3 min. Wyrzucam na durszlak. Zanurzam w bardzo zimnej wodzie, odcedzam.Osączam dokładnie na ręczniku papierowym.
Mieszam zimną kaszę, brokuły, cebulę, jajko z pozostałą ilością składników. Gdy powstanie jednolita masa - formuję kotleciki wielkości dłoni. Oprószam mąką i smażę na oliwie.
Smacznego!

Tablic
5
Zszywek
5
Ulubionych
15
Aktywność
»
Obserwowanych
55
Obserwuję
3
Obserwują
0

weeding

Fajny pomysł na ozdobę :D pudelkoprezent ... cudo
Obserwuj tablicę

nails moje wykonanie

028 białe z lustrem :-P Hard Milk :-) szare sweterki bardzo mała płytka.
Obserwuj tablicę

ślub !

...
Obserwuj tablicę

okna

Obserwuj tablicę

+ 18

.... ..... .... ...
Obserwuj tablicę

kuchnia meble

... Kuchnia .... kuchnia jak marzenie ładnie kuchnia
Obserwuj tablicę

śmiechowe :P

... hmmm... humor :D głuuupie :P < 3 pingwiny <3 kuszące :> właśnie ! otóż to ! :)
Obserwuj tablicę

zwierzaczkii

taka słodka... :-* moja Bajka :-) maleństwo :-) Co to za rasa?  Zakochałam ... ... ... ,.,. kicia ... kotek i pisek
Obserwuj tablicę

zdrowee !

... 10 pomysłów na smoothie Koktajl malinowy :)
Składni... dobre rady!!!:) wycisk totalny. polecam. do... Ćwiczenia na pośladki - sta... Mel B - 10-minutowy trening... Mel B 10 minutowy trening nóg Mel B 10 minutowy trening b...
Obserwuj tablicę

Włooooski :)

/// 3-Minute BUBBLE BUN with Br... 5 minut i super efekt :-D *** hhhh Fryzurka sylwestrowa czyli ... diy świetne ! ...
Obserwuj tablicę

Ulubione

Suknie Ślubne Adria zobaczyłam podobna na Inter... ... Kocham ten kolor. A wy? Lin... perfekcyjne usta *O* KOCHAM <3 Stitch ,,, ...
Obserwuj tablicę

seksowniee :D

... ... motywacja do ćwiczeń ;) Objął ją delikatnie w pasie... wrrrr ! ;] ... Awwwww Casas ♥ mrrrr ! Ciacho . !
Obserwuj tablicę

pzanokietki :)

Paznokcie na Zimę 2016/2017... znalezione w sieci zima, zima, zima :)
Nails b... Żel + hybryda + paint gel +... .... Beż z granatem

Nails by Ol... White & Blue


Nails by... gdg ...
Obserwuj tablicę

Pomysły

klimatycznie *.* nnn :)) Pół szklanki oliwy połącz z... :D. pomysłowo :) Kreatywny pomysł na prezent... przyda się ! Sowy - wzory
Obserwuj tablicę

oczka !

Make up ... ,,, makijaż hihi tak:)
Obserwuj tablicę

Mój styl

... Styl Bogini... ... ;&gt;. Bajeczna ! *o* ... :). ... ...
Obserwuj tablicę

miejsca

... Ooooo ... sypialnia ... ... Marzenie wielu kobiet:) Niesamowite ! chce !
Obserwuj tablicę

Jedzenie :)

Przepis na naleśniki MEGA PYSZNY obiad JEDNOGARN... Ryżowa zapiekanka z kurczak... Dietetyczny kurczak z broku... Efektowne podanie wędliny Łosoś zapiekany ze szpinaki... Składniki (dla 2-3 osób):
c... Farszynki kapitańskie. Ziem... 2 białka 2 czubate łyżki cu...
Obserwuj tablicę

Istotka <3

... ... Ślicznotka&lt;3&lt;3 cute ♥ słodziak :) cute! omoomomomomo *.* Dama !
Obserwuj tablicę

Fotografie

chciałoby się ;)) Tęcza ... ... Niebezpieczne, ale jak pięk... Johanna :) Johanna Herrstedt ...
Obserwuj tablicę
Następna strona

Witaj na Zszywacz.pl!
Załóż konto i zyskaj.

Załóż konto Masz już konto? Zaloguj się »