ColorfulTrainer

ColorfulTrainer
Moje tablice obserwuje 2085 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Wrocław
Kurczak w lekkim sosie brokułowym na bazie jogurtu z odrobiną żółtego sera. 

Składniki (3 porcje):
ok 200 g makaronu pełnoziarnistego (u mnie świderki z pszenicy durum)
3 średniej wielkości piersi z kurczaka
1 duży brokuł (500 g.)
1 duża cebula
150 g jogurtu greckiego/ naturalnego
30 g żółtego sera
przyprawy: sól, pieprz, słodka papryka

Przygotowanie:
Makaron gotujemy według przepisu na opakowaniu.
Brokuł gotujemy na parze bardzo lekko osypujemy go solą.
Cebulę kroimy w piórka, a pierś w kostkę.
Smażymy kurczaka z cebulą i doprawiamy. Mięso powinno "puścić wodę" więc nic się nie przypala bez użycia tłuszczu, gdy mocno odparowuje dolewamy odrobinę.
Brokuł siekamy,a w kubku mieszamy jogurt z kilkoma łyżkami wody z patelni.
Gdy kurczak już jest gotowy dodajemy jogurt, brokuły i starty ser, dokładnie mieszamy i wyłączamy ognień, nie ma potrzeby długo podgrzewać sosu.
W razie potrzeby doprawiamy i możemy nakładać na talerze. ... ... ... :) :)

1

13

Kubek warzyw

ewciaa1301
ewciaa1301 świetnie wygląda:)

1

3

Warkocz na bok

Ania03
Ania03 Śliczne, ale szybko się psują :(

2

10

zrób swoje zdrowe lody! :)

asniczek
asniczek mmm wyglada pysznie.. ciekawe jak jest zrobione;)
ColorfulTrainer
ColorfulTrainer zamrożone owoce :)

3

15

brzuch *.*

justysia836
justysia836 <3 . <3
Blackchange
Blackchange też chcę taki! <3
ColorfulTrainer
ColorfulTrainer ja też <3

2

10

jabłka

ColorfulTrainer
ColorfulTrainer sto razy lepsza przekąska niż chipsy :)

4

21

Świetne nogi

meegi
meegi idealna figurka
ColorfulTrainer
ColorfulTrainer nogi świetne <3
oleska123
oleska123 ale chudzinka :p . i jakie włoski długiee :pp

3

32

Podział obiadu

si50wa
si50wa Chcesz zapanować nad swoją wagą ale również i cukrzycą?.Patrz na ten talerz.
alexxx1
alexxx1 Dla mnie bez mięsa jest ok :)
rena242
rena242 ja tez za miesiwem nie przepadam moje słynne powiedzenie za jak zgine to mnie szukajcie na stoisk...

6

26

chcę taką figurę!:)

mycha91
mycha91 cudne ale pewnie dużo potrzeba wyrzeczeń :(
your_little_nightdream
your_little_nightdream fajnie, fajnie , ale do Mc Donalda pewnie nie chodzi ...;D
mycha91
mycha91 z pewnością Mc Donalda mija szerokim łukiem :P ale ćwiczenia też robią swoje, bo nie wierzę, że b...

2

8

Miranda <3

justys281
justys281 Chyba tylko dzięki photoshopowi...........
ColorfulTrainer
ColorfulTrainer Jeju Miranda ma idealne ciało *.*

5

16

Ideał

Askam94
Askam94 Air Air Air Max ! :D
adrienne77
adrienne77 da rade kupic coś w podobie chociaż jak te buty?np.na allegro?lub jakiejś stronie internetowej? w...