Duska18

Duska18
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Help!!! Czy któraś z was studiowała bądź jeszcze to robi na kierunku administracja?? Pytam bo zaczynam studia na tym kierunku od października i jestem ciekawa waszych opinii Zestawienie czasów angielskich z 123angielski.com Pomożecie ? Jak schudnąć z ud – 8 wskazówek!!! 1. Bądź przygotowana, na to, aby zmienić swoje nawyki. Jeśli zastanawiasz się jak schudnąć z ud to musisz wiedzieć, że odchudzanie tego odcinka ciała nie przyjdzie łatwo. Wymaga to ciężkiej pracy, konsekwencji i zmian w sposobie odżywiania się i ćwiczeń. 2. Bądź cierpliwa. Odchudzenie twoich ud nie nastąpi w ciągu jednej nocy. Trzeba będzie kontynuować wykonywanie regularnie ćwiczeń i przestrzeganie zmian w sposobie odżywiania. Najlepszym sposobem, aby schudnąć w zdrowy sposób jest stosowanie ćwiczeń i dobrej diety. Jeśli masz dobrą dietę to nie pozbawiasz organizmu jakichkolwiek składników odżywczych, których on potrzebuje. Wartościowe diety składają się z warzyw, owoców, pieczywa pełnoziarnistego (nie białego), kompletu witamin i białek. Jeśli nie masz pewności co do zastosowania danej diety skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem. 3. Rozpocznij pracę nad sobą. Kiedy już dobrze przyjrzysz się obranej przez siebie diecie musisz wprawić swoje mięśnie w ruch. Każdą sesję treningową rozpoczynaj od rozgrzewki. Poświęć na to trochę czasu, aby upewnić się, że wszystkie twoje mięśnie są w pełni rozciągnięte i rozgrzane. Kończ każdą sesję treningową również rozciąganiem. 4. Polub spacery. Chodzenie, szczególnie po terenie pagórkowatym, w dobrym tempie to doskonały sposób na spalenie kalorii. Przechadzki pomogą Ci spalić tłuszcz z ud i reszty ciała. Pomoże to także ukształtować mięśnie ud, aby uzyskały ładny, stonowany wygląd. Zacznij powoli i powoli zwiększaj intensywność ćwiczeń, a zobaczysz już jakiś spadek wagi w pierwszym tygodniu. 5. Wykonuj ćwiczenia nóg. Istnieje szereg ćwiczeń na nogi, które są dobre na spalanie kalorii i pomogą w utracie wagi. Pomogą one również Twoim nogom w uzyskaniu bardziej wyrzeźbionego wyglądu oraz zredukują cellulit. Rób przysiady. Istnieje kilka różnych typów tego skutecznego ćwiczenia na nogi. Wykonuj różne rodzaje przysiadów, aby kształtować różne obszary nóg i pośladków. Powoli zwiększaj liczbę wykonywanych przysiadów co kilka dni. Poza przysiadami rób wiele tzw. wykroków z hantelkami podczas każdego treningu (opis tych ćwiczeń znajdziesz we wpisie o ćwiczeniach na uda). 6. Biegaj. Po zbudowaniu swojej kondycji zacznij wprowadzać jogging do spacerów, ponieważ jest to świetny wysiłek fizyczny pomagający w utracie wagi. Bieganie to dobre ćwiczenie aerobowe, które będzie spalać tłuszcz, kształtując ładnie Twoje mięśnie, ale jednocześnie zapobiegnie zbytniemu ich rozrostowi. Upewnij się, że ... Kto w to wierzy ?

Tablic
9 Zszywek
7 Ulubionych
9 Aktywność
» Obserwowanych
20 Obserwuję
2 Obserwują
0

Duska18
Duska18 przypięła: Help!!! Czy któraś z was s...
Help!!! Czy któraś z was studiowała bądź jeszcze to robi na kierunku administracja?? Pytam bo zaczynam studia na tym kierunku od października i jestem ciekawa waszych opinii

0

3

Duska18
Duska18 zaczęła obserwować tablicę: !!!! MOTYWATORY !!!!
Jak się zmotywować? Czy któraś z Was posiada lu... Cześć! Szukam osoby ze spor... Gdzie na już dostanę dokład... Hej! Czy wiecie gdzie mogę ... Inspiracje <3 30 dni challenge Kolejny miesiąc przede mną ... Motywacja
Obserwuj tablicę
Duska18
Duska18 polubiła: ;)))
;)))

1

0

Duska18
Duska18 skomentowała: Po malutku do przodu
Po malutku do przodu

5

0

Jejku *.* co ćwiczysz ?
Duska18
Duska18 przypięła: Zestawienie czasów angielsk...
Zestawienie czasów angielskich z 123angielski.com

90

460

Duska18
Duska18 polubiła: Zestawienie czasów angielsk...
Zestawienie czasów angielskich z 123angielski.com

90

460

Duska18
Duska18 polubiła: Nigdy się nie poddawaj. Na ...
Nigdy się nie poddawaj. Na wielkie rzeczy potrzeba czasu.

17

3

Duska18
Duska18 skomentowała: Nigdy się nie poddawaj. Na ...
Nigdy się nie poddawaj. Na wielkie rzeczy potrzeba czasu.

17

3

Jejku *.* Powiesz co ćwiczyłaś i ile zajęło ci to czasu ?
Duska18
Duska18 polubiła: King
King

0

0

Duska18
Duska18 dodała: Pomożecie ?
Pomożecie ?

9

4

Duska18
Duska18 zaczęła obserwować: TheMelonSweet
TheMelonSweet
Duska18
Duska18 przypięła: Jak schudnąć z ud – 8 wskaz...
Jak schudnąć z ud – 8 wskazówek!!! 1. Bądź przygotowana, na to, aby zmienić swoje nawyki. Jeśli zastanawiasz się jak schudnąć z ud to musisz wiedzieć, że odchudzanie tego odcinka ciała nie przyjdzie łatwo. Wymaga to ciężkiej pracy, konsekwencji i zmian w sposobie odżywiania się i ćwiczeń. 2. Bądź cierpliwa. Odchudzenie twoich ud nie nastąpi w ciągu jednej nocy. Trzeba będzie kontynuować wykonywanie regularnie ćwiczeń i przestrzeganie zmian w sposobie odżywiania. Najlepszym sposobem, aby schudnąć w zdrowy sposób jest stosowanie ćwiczeń i dobrej diety. Jeśli masz dobrą dietę to nie pozbawiasz organizmu jakichkolwiek składników odżywczych, których on potrzebuje. Wartościowe diety składają się z warzyw, owoców, pieczywa pełnoziarnistego (nie białego), kompletu witamin i białek. Jeśli nie masz pewności co do zastosowania danej diety skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem. 3. Rozpocznij pracę nad sobą. Kiedy już dobrze przyjrzysz się obranej przez siebie diecie musisz wprawić swoje mięśnie w ruch. Każdą sesję treningową rozpoczynaj od rozgrzewki. Poświęć na to trochę czasu, aby upewnić się, że wszystkie twoje mięśnie są w pełni rozciągnięte i rozgrzane. Kończ każdą sesję treningową również rozciąganiem. 4. Polub spacery. Chodzenie, szczególnie po terenie pagórkowatym, w dobrym tempie to doskonały sposób na spalenie kalorii. Przechadzki pomogą Ci spalić tłuszcz z ud i reszty ciała. Pomoże to także ukształtować mięśnie ud, aby uzyskały ładny, stonowany wygląd. Zacznij powoli i powoli zwiększaj intensywność ćwiczeń, a zobaczysz już jakiś spadek wagi w pierwszym tygodniu. 5. Wykonuj ćwiczenia nóg. Istnieje szereg ćwiczeń na nogi, które są dobre na spalanie kalorii i pomogą w utracie wagi. Pomogą one również Twoim nogom w uzyskaniu bardziej wyrzeźbionego wyglądu oraz zredukują cellulit. Rób przysiady. Istnieje kilka różnych typów tego skutecznego ćwiczenia na nogi. Wykonuj różne rodzaje przysiadów, aby kształtować różne obszary nóg i pośladków. Powoli zwiększaj liczbę wykonywanych przysiadów co kilka dni. Poza przysiadami rób wiele tzw. wykroków z hantelkami podczas każdego treningu (opis tych ćwiczeń znajdziesz we wpisie o ćwiczeniach na uda). 6. Biegaj. Po zbudowaniu swojej kondycji zacznij wprowadzać jogging do spacerów, ponieważ jest to świetny wysiłek fizyczny pomagający w utracie wagi. Bieganie to dobre ćwiczenie aerobowe, które będzie spalać tłuszcz, kształtując ładnie Twoje mięśnie, ale jednocześnie zapobiegnie zbytniemu ich rozrostowi. Upewnij się, że ...

0

2

Duska18
Duska18 zaczęła obserwować tablicę: W pogoni za szczęściem
Hej dziewczyny ! nawet jak ... ;)) Walczę dalej ! :) ❤️ Pozdro... Jest progres Jeeeest ! Mamy too!!! :D 70... do 70km juz mało zostało :)... Naprawdę lubie taki delikat... Pomału, ale do przodu :) ❤️... Dałam sobie cel do końca kw...
Obserwuj tablicę
Duska18
Duska18 polubiła: No i po co kłamać?
No i po co kłamać?

0

2

Duska18
Duska18 dodała: Kto w to wierzy ?
Kto w to wierzy ?

12

7

Duska18
Duska18 polubiła: motywacja
motywacja

2

1

Duska18
Duska18 dodała: Cierpliwość popłaca :)
Cierpliwość popłaca :)

0

15

Duska18
Duska18 polubiła: KURACJA - WALKA Z TRĄDZIKIE...
KURACJA - WALKA Z TRĄDZIKIEM JAK? CZĘŚĆ I KOSMETYKI DROGERYJNE I Z APTEKI Mam chwilę czasu, więc dziś zacznę opisywać co i jak robiłam. Jest o czym pisać, wiem że mogę niektórym pomóc, dlatego napiszę to w kilku częściach bo limit mnie ogranicza. A WIĘC.. trądzik miałam odkąd pamiętam, 12-23 lat .. mniej więcej. Było to dla mnie normalne (jak dla każdego) w końcu okres dojrzewania. Jednak to nie był trądzik tak mocny jak widoczne jest na zdjęciu. BO TO BYŁO JAKIEŚ APOGEUM... najgorszy jaki miałam, w wieku 18 lat!? no chyba coś nie tak.. Używałam odkąd pamiętam specyfików na trądzik z drogerii, owszem przy małych, drobnych i tylko kilku zmianach pomagało, ale nie przy tym co miałam wtedy. Wypróbowałam chyba wszystkie dostępne kosmetyki do cery trądzikowej z: mixy, clean&clear, barwa siarkowa, tołpa, garnier, nivea, undertwenty, ISANA, bielenda i wiele innych. Kosztowało mnie dość sporo a tu NIC, żadnej poprawy, przecież sporo złotych na to poszło.. Przerzuciłam się wtedy na wszystkie kosmetyki z apteki od podkładów do jakiś ziółek, które się zaparza i oczyszcza twarz. Było lepiej. Polecam produkty z pharmaceris, a przede wszystkim podkład i krem z 5% lub 10% kwasem migdałowym. Przy małych zmianach może czynić cudo, a w mojej sytuacji zmniejszało, ale minusem było, że tylko na kilka dni, a chyba chodzi nam o wyleczenie do końca problemu z cerą hmm? :) Polecano mi również La Roshe-Posay, a więc kupiłam i się rozczarowałam. Po zastosowaniu miałam gorzej, ale nie wolno się zrażać bo KAŻDA CERA JEST INNA, dlatego nie da się uniknąć metody prób i błedów, tym co coś pomoże, innym może zaszkodzić. Także podsumowując: Jedynie co ja mogę polecić na małe zmiany, bez recepty w aptece to: pharmaceris -> podkład, krem nawilżający, płyn antybakteryjny i jeden z lepszych kremów z 5% lub 10% kwasem migdałowym, do którego będę czasem wracać nawet nie mając już trądziku bo fajnie wygładza twarz :) no i niektóre produkty z ZIAJA też były dobre jak np krem mikrozłuszczający z kwasem migdałowym ---> jak zauważyliście kremy polecam z kwasem migdałowym bo tylko przy nich widzę efekty, a resztę drogi do gładkiej cery opiszę w kolejnej części. :) :* instagram: nataliajedrychowska

26

8

Duska18
Duska18 skomentowała: od stycznia walcze :D
od stycznia walcze :D

17

1

Piękna metamorfoza :) Co ćwiczyłaś ?
Duska18
Duska18 zaczęła obserwować: fiona69
fiona69
Duska18
Duska18 polubiła: Nigdy się nie poddawaj, pon...
Nigdy się nie poddawaj, ponieważ wspaniałe rzeczy wymagają czasu.

8

13

Duska18
Duska18 skomentowała: Nigdy się nie poddawaj, pon...
Nigdy się nie poddawaj, ponieważ wspaniałe rzeczy wymagają czasu.

8

13

Piękna figura :) Co ćwiczyłaś ?
Duska18
Duska18 polubiła: efekt rocznej pracy :) chci...
efekt rocznej pracy :) chcieć to móc kochani <3 zapraszam na snapchat: viiviira

7

1

Duska18
Duska18 skomentowała: efekt rocznej pracy :) chci...
efekt rocznej pracy :) chcieć to móc kochani <3 zapraszam na snapchat: viiviira

7

1

Jejku *.* ile Ci to zajęło ?