Duska18

Duska18
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Help!!! Czy któraś z was studiowała bądź jeszcze to robi na kierunku administracja?? Pytam bo zaczynam studia na tym kierunku od października i jestem ciekawa waszych opinii Zestawienie czasów angielskich z 123angielski.com Pomożecie ? Jak schudnąć z ud – 8 wskazówek!!! 1. Bądź przygotowana, na to, aby zmienić swoje nawyki. Jeśli zastanawiasz się jak schudnąć z ud to musisz wiedzieć, że odchudzanie tego odcinka ciała nie przyjdzie łatwo. Wymaga to ciężkiej pracy, konsekwencji i zmian w sposobie odżywiania się i ćwiczeń. 2. Bądź cierpliwa. Odchudzenie twoich ud nie nastąpi w ciągu jednej nocy. Trzeba będzie kontynuować wykonywanie regularnie ćwiczeń i przestrzeganie zmian w sposobie odżywiania. Najlepszym sposobem, aby schudnąć w zdrowy sposób jest stosowanie ćwiczeń i dobrej diety. Jeśli masz dobrą dietę to nie pozbawiasz organizmu jakichkolwiek składników odżywczych, których on potrzebuje. Wartościowe diety składają się z warzyw, owoców, pieczywa pełnoziarnistego (nie białego), kompletu witamin i białek. Jeśli nie masz pewności co do zastosowania danej diety skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem. 3. Rozpocznij pracę nad sobą. Kiedy już dobrze przyjrzysz się obranej przez siebie diecie musisz wprawić swoje mięśnie w ruch. Każdą sesję treningową rozpoczynaj od rozgrzewki. Poświęć na to trochę czasu, aby upewnić się, że wszystkie twoje mięśnie są w pełni rozciągnięte i rozgrzane. Kończ każdą sesję treningową również rozciąganiem. 4. Polub spacery. Chodzenie, szczególnie po terenie pagórkowatym, w dobrym tempie to doskonały sposób na spalenie kalorii. Przechadzki pomogą Ci spalić tłuszcz z ud i reszty ciała. Pomoże to także ukształtować mięśnie ud, aby uzyskały ładny, stonowany wygląd. Zacznij powoli i powoli zwiększaj intensywność ćwiczeń, a zobaczysz już jakiś spadek wagi w pierwszym tygodniu. 5. Wykonuj ćwiczenia nóg. Istnieje szereg ćwiczeń na nogi, które są dobre na spalanie kalorii i pomogą w utracie wagi. Pomogą one również Twoim nogom w uzyskaniu bardziej wyrzeźbionego wyglądu oraz zredukują cellulit. Rób przysiady. Istnieje kilka różnych typów tego skutecznego ćwiczenia na nogi. Wykonuj różne rodzaje przysiadów, aby kształtować różne obszary nóg i pośladków. Powoli zwiększaj liczbę wykonywanych przysiadów co kilka dni. Poza przysiadami rób wiele tzw. wykroków z hantelkami podczas każdego treningu (opis tych ćwiczeń znajdziesz we wpisie o ćwiczeniach na uda). 6. Biegaj. Po zbudowaniu swojej kondycji zacznij wprowadzać jogging do spacerów, ponieważ jest to świetny wysiłek fizyczny pomagający w utracie wagi. Bieganie to dobre ćwiczenie aerobowe, które będzie spalać tłuszcz, kształtując ładnie Twoje mięśnie, ale jednocześnie zapobiegnie zbytniemu ich rozrostowi. Upewnij się, że ... Kto w to wierzy ?

Tablic
9 Zszywek
7 Ulubionych
9 Aktywność
» Obserwowanych
20 Obserwuję
2 Obserwują
0

;)))

1

0

;)))

krn78
krn78 Hmmm... dla pewności: które jest 'przed', a które 'po'? Fajne łydki ma ta z l...
Nigdy się nie poddawaj. Na wielkie rzeczy potrzeba czasu.

17

3

Nigdy się nie poddawaj. Na wielkie rzeczy potrz...

Zobacz wszystkie komentarze (17)
Zestawienie czasów angielskich z 123angielski.com Kliknij, aby zobaczyć więcej...

90

460

Zestawienie czasów angielskich z 123angielski.com

antonette
antonette tez bardzo prosze ! :) [wyświetl email]
PatrycjaZieliska
PatrycjaZieliska Dziewczyny, folder został juz usunięty....
imocarska
imocarska [wyświetl email]
Zobacz wszystkie komentarze (90)
King

0

0

King

No i po co kłamać?

0

2

No i po co kłamać?

KURACJA - WALKA Z TRĄDZIKIEM JAK? CZĘŚĆ I KOSMETYKI DROGERYJNE I Z APTEKI Mam chwilę czasu, więc dziś zacznę opisywać co i jak robiłam. Jest o czym pisać, wiem że mogę niektó...

26

8

KURACJA - WALKA Z TRĄDZIKIEM JAK? CZĘŚĆ I KOSM...

Zobacz wszystkie komentarze (26)
motywacja

2

1

motywacja

ineskai
ineskai nie wierze
NOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
NOOOOOOOOOOOOOOOOOOO inny tatuaz sb zrobila na rekach czy kij chuj ahaha
Nigdy się nie poddawaj, ponieważ wspaniałe rzeczy wymagają czasu.

8

13

Nigdy się nie poddawaj, ponieważ wspaniałe rzec...

chester655
chester655 mniam
fulloflife
fulloflife Jesli chodzi o pośladki, to bez nadwyżki kalorycznej i ciężarów nic się nie zbuduje :) Można je u...
madziaanna
madziaanna Dokładnie tylko i wyłącznie nadwyżka kalorii i trening siłowy, sama ćwiczę i pupa rośnie :-)
Zobacz wszystkie komentarze (8)
efekt rocznej pracy :) chcieć to móc kochani <3 zapraszam na snapchat: viiviira

7

1

efekt rocznej pracy :) chcieć to móc kochani &l...

madziaanna
madziaanna ja jestem po półrocznej masie ale efekt też jest teraz lekko redukuje i potem znów masa :-) gratu...
vivira
vivira madziaaanna - dziękuje kochana i Tobie też życzę powodzenia!
ruda06
ruda06 hej , dodałam cię na snapie ;)
Zobacz wszystkie komentarze (7)