Duska18

Duska18
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Help!!! Czy któraś z was studiowała bądź jeszcze to robi na kierunku administracja?? Pytam bo zaczynam studia na tym kierunku od października i jestem ciekawa waszych opinii Zestawienie czasów angielskich z 123angielski.com Pomożecie ? Jak schudnąć z ud – 8 wskazówek!!! 1. Bądź przygotowana, na to, aby zmienić swoje nawyki. Jeśli zastanawiasz się jak schudnąć z ud to musisz wiedzieć, że odchudzanie tego odcinka ciała nie przyjdzie łatwo. Wymaga to ciężkiej pracy, konsekwencji i zmian w sposobie odżywiania się i ćwiczeń. 2. Bądź cierpliwa. Odchudzenie twoich ud nie nastąpi w ciągu jednej nocy. Trzeba będzie kontynuować wykonywanie regularnie ćwiczeń i przestrzeganie zmian w sposobie odżywiania. Najlepszym sposobem, aby schudnąć w zdrowy sposób jest stosowanie ćwiczeń i dobrej diety. Jeśli masz dobrą dietę to nie pozbawiasz organizmu jakichkolwiek składników odżywczych, których on potrzebuje. Wartościowe diety składają się z warzyw, owoców, pieczywa pełnoziarnistego (nie białego), kompletu witamin i białek. Jeśli nie masz pewności co do zastosowania danej diety skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem. 3. Rozpocznij pracę nad sobą. Kiedy już dobrze przyjrzysz się obranej przez siebie diecie musisz wprawić swoje mięśnie w ruch. Każdą sesję treningową rozpoczynaj od rozgrzewki. Poświęć na to trochę czasu, aby upewnić się, że wszystkie twoje mięśnie są w pełni rozciągnięte i rozgrzane. Kończ każdą sesję treningową również rozciąganiem. 4. Polub spacery. Chodzenie, szczególnie po terenie pagórkowatym, w dobrym tempie to doskonały sposób na spalenie kalorii. Przechadzki pomogą Ci spalić tłuszcz z ud i reszty ciała. Pomoże to także ukształtować mięśnie ud, aby uzyskały ładny, stonowany wygląd. Zacznij powoli i powoli zwiększaj intensywność ćwiczeń, a zobaczysz już jakiś spadek wagi w pierwszym tygodniu. 5. Wykonuj ćwiczenia nóg. Istnieje szereg ćwiczeń na nogi, które są dobre na spalanie kalorii i pomogą w utracie wagi. Pomogą one również Twoim nogom w uzyskaniu bardziej wyrzeźbionego wyglądu oraz zredukują cellulit. Rób przysiady. Istnieje kilka różnych typów tego skutecznego ćwiczenia na nogi. Wykonuj różne rodzaje przysiadów, aby kształtować różne obszary nóg i pośladków. Powoli zwiększaj liczbę wykonywanych przysiadów co kilka dni. Poza przysiadami rób wiele tzw. wykroków z hantelkami podczas każdego treningu (opis tych ćwiczeń znajdziesz we wpisie o ćwiczeniach na uda). 6. Biegaj. Po zbudowaniu swojej kondycji zacznij wprowadzać jogging do spacerów, ponieważ jest to świetny wysiłek fizyczny pomagający w utracie wagi. Bieganie to dobre ćwiczenie aerobowe, które będzie spalać tłuszcz, kształtując ładnie Twoje mięśnie, ale jednocześnie zapobiegnie zbytniemu ich rozrostowi. Upewnij się, że ... Kto w to wierzy ?

Tablic
9 Zszywek
7 Ulubionych
9 Aktywność
» Obserwowanych
20 Obserwuję
2 Obserwują
0

Help!!! Czy któraś z was studiowała bądź jeszcze to robi na kierunku administracja?? Pytam bo zaczynam studia na tym kierunku od października i jestem ciekawa waszych opinii

0

3

Help!!! Czy któraś z was studiowała bądź jeszc...

Zestawienie czasów angielskich z 123angielski.com Kliknij, aby zobaczyć więcej...

90

460

Zestawienie czasów angielskich z 123angielski.com

antonette
antonette tez bardzo prosze ! :)
PatrycjaZieliska
PatrycjaZieliska Dziewczyny, folder został juz usunięty....
imocarska
imocarska
Zobacz wszystkie komentarze (90)
Pomożecie ?

9

4

Pomożecie ?

kainkus
kainkus dasz radę
mojanatalia
mojanatalia powodzenia
Taka_Oryginalna_Girl
Taka_Oryginalna_Girl tylko mam nadzieję że nie będzie podjadania xd
Zobacz wszystkie komentarze (9)
Jak schudnąć z ud – 8 wskazówek!!! 1. Bądź przygotowana, na to, aby zmienić swoje nawyki. Jeśli zastanawiasz się jak schudnąć z ud to musisz wiedzieć, że odchudzanie tego odcink...

0

2

Jak schudnąć z ud – 8 wskazówek!!! 1. Bądź przy...

Kto w to wierzy ?

12

7

Kto w to wierzy ?

TheMelonSweet
TheMelonSweet To raczej jest chyba logiczne, że jeżeli będę źle postepowała to spotkają mnie jeszcze bardziej z...
locust
locust niektórym uchodzi płazem bardzo wiele nikczemności
Zobacz wszystkie komentarze (12)
Cierpliwość popłaca :)

0

15

Cierpliwość popłaca :)