Jakotaka

Jakotaka
Moje tablice obserwuje 21 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
To ile serduszek będzie? <3 Sport! Ćwicz, biegaj, tańcz... Sama, ze znajomymi, w grupie... Rower, rolki, gry zespołowe... Do wybory do koloru, znajdzie się coś dla każdego, dlatego uprawiaj sport - sprawia przyjemność, lepiej się czujesz i oczywiście wyglądasz. Nie poddawaj się! Zdarzają się wzloty i upadki, ale zawsze trzeba wstać i dalej konsekwentnie robić swoje! Zaplanuj swój dzień - jedz około 4-5 mniejszych posiłków dziennie, co 2-3 godziny. Popatrz, jak regularne posiłki pozytywnie wpływają na Ciebie i Twoje ciało. Każda z nas jest inna :) Musisz polubić siebie, co nie przeszkadza w trenowaniu swojego ciała. Akceptacja swojego ciała pomaga w życiu! :)

Tablic
6 Zszywek
21 Ulubionych
5 Aktywność
» Obserwowanych
0 Obserwuję
0 Obserwują
3

To ile serduszek będzie? <3

4

4

To ile serduszek będzie? <3

marti92
marti92 też bym z chęcią przygarnęła taki strój kąpielowy :)
szakalxd
szakalxd <3 :p
Zobacz wszystkie komentarze (4)
Sport! Ćwicz, biegaj, tańcz... Sama, ze znajomymi, w grupie... Rower, rolki, gry zespołowe... Do wybory do koloru, znajdzie się coś dla każdego, dlatego uprawiaj sport - sprawia...

0

10

Sport! Ćwicz, biegaj, tańcz... Sama, ze znajomy...

Nie poddawaj się! Zdarzają się wzloty i upadki, ale zawsze trzeba wstać i dalej konsekwentnie robić swoje!

0

0

Nie poddawaj się! Zdarzają się wzloty i upadki,...

Zaplanuj swój dzień - jedz około 4-5 mniejszych posiłków dziennie, co 2-3 godziny. Popatrz, jak regularne posiłki pozytywnie wpływają na Ciebie i Twoje ciało.

0

2

Zaplanuj swój dzień - jedz około 4-5 mniejszych...

Każda z nas jest inna :) Musisz polubić siebie, co nie przeszkadza w trenowaniu swojego ciała. Akceptacja swojego ciała pomaga w życiu! :)

1

1

Każda z nas jest inna :) Musisz polubić siebie,...

justyna_94
justyna_94 Dokładnie! Zmiany zaczynajmy od siebie i swojego sposobu myślenia! Zapraszam! Dość wyczerpujący ...
Pij dużo wody - to podstawa. Minimum 1,5-2 l dziennie. Warto dowadniać się w trakcie treningu, ponieważ tracimy wtedy wodę wraz z potem.

0

1

Pij dużo wody - to podstawa. Minimum 1,5-2 l dz...

Jedz zbilansowane urozmaicone posiłki, które zawierają wszystkie potrzebne witaminy, białko, tłuszcze i węglowodany. Nie zapominaj o pożywnym śniadaniu!

0

2

Jedz zbilansowane urozmaicone posiłki, które za...

Ruszaj się dużo na świeżym powietrzu. Może to być rower, bieganie, spacer. Zastąp samochód/komunikację miejską rowerem jeśli tylko to możliwe.

0

5

Ruszaj się dużo na świeżym powietrzu. Może to b...

Śpij około 8 godzin dziennie, ponieważ sen ma nie tylko zbawienny wpływ na CAŁY organizm.

0

1

Śpij około 8 godzin dziennie, ponieważ sen ma n...

Wyznaczaj sobie cele i podejmuj wyzwania, czy to żywieniowe albo ćwiczenia. Podnoś sobie poprzeczkę i realizuj postanowienia.

0

0

Wyznaczaj sobie cele i podejmuj wyzwania, czy t...

A co to? Ciastka? Czekolada? Mówimy im stanowczo NIE! Najlepiej unikaj ich lub znacznie ogranicz i wtedy już możesz liczyć na efekty.

0

0

A co to? Ciastka? Czekolada? Mówimy im stanowcz...

Nie popadaj ze skrajności w skrajność! Znajdź złoty środek.

0

3

Nie popadaj ze skrajności w skrajność! Znajdź z...

Nie odkładaj wszystkiego na jutro! Zacznij od dzisiaj, bo "jutro" nigdy nie przyjdzie tak jak efekty i wymarzona figura.

0

0

Nie odkładaj wszystkiego na jutro! Zacznij od d...

Nie wierz w diety cud - nie ma czegoś takiego. Do idealnej figury potrzeba Ci tylko wiele motywacji i ciężkiej pracy.

1

1

Nie wierz w diety cud - nie ma czegoś takiego. ...

idunn
idunn świetne :D
Wszystko zależy od Ciebie. Codziennie podejmujesz decyzję, sama wybierasz: jabłko czy czekolada? telewizja czy trening? Wybierz właściwie.

0

1

Wszystko zależy od Ciebie. Codziennie podejmuje...

Najpierw jest motywacja :D Oglądając zdjęcia idealnych sylwetek, chciałybyśmy mieć taką samą, więc po prostu do roboty i plaża będzie tylko Twoja!

0

1

Najpierw jest motywacja :D Oglądając zdjęcia id...

DOMOWY SAMOOPALACZ -przepis Polecam na delikatną opaleniznę: 4 torebki herbaty zaparzamy w 0,5 wrzątku lub w szklance. zostawić do zaparzenia na ok 15 min. W miedzyczasie wzi...

16

126

DOMOWY SAMOOPALACZ -przepis Polecam na delika...

adaast27
adaast27 ciekawe ale troszke nie jasne dla mnie ,śmierdzieć chyba bede po takiej
thuglifekcpx3
thuglifekcpx3 muszę wypróbować jak najszybciej bo w sobotę mam wesele :D
konto-usunięte
konto-usunięte jak zobaczyć cały przepis na opaleniznę ?
Zobacz wszystkie komentarze (16)
koperta Kliknij, aby zobaczyć więcej...

2

167

koperta

ArtSoul
ArtSoul Bardzo fajny pomysł...
Helena1
Helena1 super pomsł
Tęczowe

0

30

Tęczowe

...

3

11

...

Szyzysymotherfucker
Szyzysymotherfucker Próbowałam tego. Przyznaję, zadziałało, bo w tydzień schudłam 3 kg, ale po niecałym miesiącu wróc...
Basd15
Basd15 O co chodzi z tym ułożeniem nóg?/?
Basd15
Basd15 Serio? 3 kg w tydzień? Wow...