Kasia09142

Kasia09142
Moje tablice obserwuje 35 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Schudłam 4 kg w niecały miesiąc,skrupulatnie trzymałam się diety, ćwiczyłam regularnie. Ale ostatnie 2 dni to jakaś masakra,pochlonelam jakieś tysiące kalorii,dziwie się ze nie pękłam... Naprawdę jest mi za siebie wstyd. Dzisiaj czuje się okropnie i fizycznie i psychcznie. Jak bym połknęła wieloryba. A na wadze? +3 kg! Mam nauczkę... Myślicie że zrujnowalam całą dietę? Macie może jakieś rady? :/ Czy takie nogi da się osiągnąć bez diet "głodówkowych" np. 500, 800 kcal albo nawet 1200? Czy jedząc np. 1800-2000 i ćwicząc na siłowni też jest to możliwe? :) No więc, 7 dzień ;) Wczoraj był dzień "bez diety" dlatego, do soboty żadnych cheat'ów. Niestety jestem przeziębiona, dlatego dzisiaj cardio nie będzie, ale brzuch na pewno :D Jutro jadę na wycieczkę 2-dniową, nie będzie łatwo trzymać diety. Wiadomo nie biorę, żadnych słodyczy, chipsów, tylko postawiłam na owoce, jogurty i wafle ryżowe. Byle by udało mi się przetrwać :3 Dziewczyny, myślicie, że taki 1 dzień bez diety w tygodniu ma sens? Np. w sobotę jem to na co mam ochotę, nie liczę kalorii, a od niedzieli do kolejnej soboty "czysta micha" + trening. Nie mam dużo do zrzucenia, ale jednak... I zastanawiam się czy waga będzie spadała, czy stanie w miejscu ;/ Jak myślicie? 4 dzień :) Pierwsze dni są najgorsze, bardzo ciągnie do zakazanego jedzenia, ale trzymam się. Udało mi się wczoraj odmówić pizzy, z czego jestem dumna :3 Dzisiaj Turbo Wyzwanie z Chodakowską, nie przepadam za jej treningami, ale ten wyjątkowo bardzo lubię. Ja raczej preferuje Mel B i siłownię. A wy? :))

Tablic
3 Zszywek
19 Ulubionych
10 Aktywność
» Obserwowanych
13 Obserwuję
0 Obserwują
10

wiki9734
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

removed-chocowhite98
xxx Obserwuj

Zszywek: 21 · Obserwują ją: 0

brunettt
Obserwuj

Zszywek: 578 · Obserwują ją: 220

Ostatnio dodane:

... ... ... asertywność w ćwiczeniach - szukaj na fb
SweetCupCake131
Norwegia - Oslo Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 71

livefastdieyoung
Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 61

Ostatnio dodane:

#workout #wordhard
misia70
Obserwuj

Zszywek: 87 · Obserwują ją: 181

Ostatnio dodane:

#nails Naleśniki zapiekane z kurczakiem i warzywami Z sosem pomidorowym i serem. Składniki 2 porcje 4 naleśniki Farsz 1 pojedynczy filet z kurczaka 1 łyżeczka mąki kukurydzianej lub ziemniaczanej 1 czerwona papryka 250 g cukinii 150 g bakłażana (opcjonalnie) 1/2 papryczki chili (lub do smaku) 1 łyżeczka kurkumy 1 łyżka oregano 2 łyżki sosu sojowego Sos 1/2 ząbka czosnku kawałeczek papryczki chili 400 ml puszka pomidorów przyprawy: 1/4 łyżeczki kurkumy i oregano, sól, pieprz Oraz ok. 120 g tartego sera świeża kolendra lub bazylia Przygotowanie Przygotować naleśniki wg przepisu (można też użyć tortilli). Farsz: Składniki (filet z kurczaka i warzywa) pokroić w drobną kostkę. Papryczkę chili drobno posiekać. Mięso oprószyć mąką kukurydzianą. Rozgrzać patelnię z nieprzywierającym dnem i na oliwie chwilę podsmażyć kurczaka. Dodać warzywa i chili, oprószyć wszystko kurkumą i oregano i smażyć mieszając ok. 3-4 minuty. W międzyczasie dodać 2-3 łyżki wody. Na koniec dodać sos sojowy, wymieszać i odstawić z gazu. Sos pomidorowy: W garnku na oliwie podsmażyć drobno posiekany czosnek i chili, dodać pomidory i przyprawy. Wymieszać i gotować na wolnym ogniu ok. 10 minut mieszając od czasu do czasu. Piekarnik rozgrzać do 180 st. C. Naleśniki zawinąć z farszem, dodając do środka po łyżce tartego sera. Ułożyć obok siebie w formie żaroodpornej lub na blaszce, polać sosem pomidorowym i posypać resztą tartego sera. Zapiekać ok. 20 minut bez przykrycia. Propozycja podania świeża kolendra lub bazylia śmietana Wskazówki Wersja wegetariańska: zamiast kurczaka można użyć czerwonej fasoli. Czy wie ktoś jak sie nazywa ta ozdoba do włosów i gdzie moge takie coś znaleźć ? Dziewczyny, co myślicie o tej sukni ??
ciastkoo72
Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 16

Ostatnio dodane:

dziś na obiad sałatka i serek wiejski :3 obiad: ryż z fasolką i jogurtem naturalnym mmm...
olliveczka
K*** Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 44

Annaa1
Sopot, Poland Obserwuj

Zszywek: 2525 · Obserwują ją: 429

Ostatnio dodane:

15 smacznych przepisów dla dzieci powyżej roku. Poniżej link do przepisów. Cudne Kuchnia *.* Ciasto Kinder Pingui " Delikatny, ciemny biszkopt, słodki śmietankowy krem przełożony warstwą czekolady. Całość pokryta pyszną czekoladową polewą... Nie za słodkie, palce lizać" foremka 24 x 24cm Biszkopt: 5 jajek, 3/4 szklanki mąki pszennej, łyżeczka proszku do pieczenia, 2 łyżki kakao, 1/2 szklanki cukru, 2 łyżki mleka, 2 łyżki oleju rzepakowego. Białka oddzielić od żółtej i ubić na sztywną pianę, pod koniec ubijania stopniowo dodawać cukier. Następnie, ubijając na wolnych obrotach, dodawać kolejno żółtka na przemian z przesianą mąką wraz z proszkiem do pieczenia. Na koniec dodać kakao, olej i mleko, krótko zmiksować. Ciasto przelać do formy o wym. 24x24 cm wyłożonej papierem do pieczenia. Piec około 30 minut w temp. 180st. Ostudzić i przekroić na dwie równe części. Krem: 500ml śmietanki 30%, 250g serka mascarpone, 4 łyżki cukru pudru, 2 łyżeczki żelatyny, laska wanilii. Żelatynę rozpuścić w 1/4 szklanki wrzątku, ostudzić. Dobrze schłodzoną śmietankę ubić na sztywno z dodatkiem cukru pudru, Następnie dodać serek mascarpone i ubijać krótko, do połączenia się składników. Żelatynę zahartować kilkoma łyżkami kremu, po czym dodać ją do reszty kremu. Krótko zmiksować. Polewa: 100g mlecznej i 100g gorzkiej czekolady, 50g masła, 3 łyżki mleka, łyżeczka oleju. Czekolady połamać na kawałki, dodać resztę składników i stopić na małym ogniu, często mieszając. Ostudzić. Na pierwszy blat ciasta wyłożyć połowę kremu, wylać połowę tężejącej polewy, po czym ciasto schłodzić. Następnie polewę pokryć pozostałym kremem. Przykryć drugim blatem ciasta i polać resztą polewy. Ciasto schłodzić.
asiunia421
Ełk Obserwuj

Zszywek: 32 · Obserwują ją: 602

Ostatnio dodane:

Perfekcyjne ciało! Trening Cardio Dolne partie brzucha " tak cholernie za nią tęsknie "