Obserwujący użytkownika Kolorowy_swiat na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 124 osoby	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj

Tablic
6 Zszywek
31 Ulubionych
4 Aktywność
» Obserwowanych
2 Obserwuję
0 Obserwują
14

Poland Obserwuj

Zszywek: 20 · Obserwują ją: 16

Ostatnio dodane:

Nie pamiętam kiedy ostatnio płakałam na filmie! Cudowny!

Domowa nutella - bez czekolady i cukru

"Przepis na pyszną, zdrową i tanią nutellę domową. Świetna alternatywa dla wegan i osób na diecie - ma tylko 200 kcal w 100g (sklepowa nutella ma 530 kcal).Polecam na śniadanie, deser lub przekąskę. Najlepsza na świeżej bułce z truskawkami. DIY. Smacznego (;"

Kliknij w zdjęcie! ;)

<33

11 zmian, aby spalić tłuszcz szybciej
Nie tylko restrykcyjna dieta i ostry reżim treningowy pozwolą Ci utrzymać szczupłą sylwetkę. To samo możesz osiągnąć, wprowadzając w swoim życiu drobne zmiany. Jeden warunek: musisz zastosować większość z nich.
Możesz nie zdawać sobie z tego sprawy, ale podczas gdy Ty siedzisz na kanapie i nadrabiasz ostatni sezon „Breaking Bad”, Twój organizm ciężko pracuje, by pomóc Ci spalać kalorie. Jak to w ogóle możliwe? Podziękuj swojemu metabolizmowi, który niestrudzenie, bez przerwy pracuje, aby zapewnić Ci energię gwarantującą przeżycie.

Ale nie pozwól mu osiąść na laurach: możesz swój metabolizm jeszcze przyspieszyć, aby mieć pewność, że daje z siebie wszystko przez cały dzień. Jedyne, co musisz zrobić, to zastosować tych 11 prostych porad.

1. Pobudka

Ty już się obudziłaś, ale Twój metabolizm jeszcze nie. Aby dać mu sygnał, że jesteś na nogach, koniecznie zjedz śniadanie, najlepiej w ciągu godziny od pobudki.

„Twój metabolizm przeszedł na noc w stan spoczynku, więc dopiero pierwszy posiłek daje mu znać, że dzień się już zaczął” – mówi Keri Gans, autorka „The Small Change Diet”. Aby dać metabolizmowi maksymalnego kopa z samego rana, wybierz jedzenie bogate w błonnik i białko, na przykład pełnozbożowe płatki z niskotłuszczowym mlekiem i jagodami.

2. Dojazd do pracy

Zaparkowanie auta trochę dalej od Twojej firmy może wydawać się mało efektywne, ale w ten sposób możesz również nieźle podkręcić Twój metabolizm, bo zmusisz się do ruchu. Maszerując żwawo do swojego biura przez chwilę pracujesz na przyspieszenie tętna, które utrzymuje się jeszcze jakiś czas – i pobudza ogólny metabolizm. Inny pomysł? Jak już dotrzesz do budynku, wybierz schody zamiast windy, aby dostać się do swojego biurka.

3. Wejście do biura

Zacznij pracę od wypicia kawy. Pomoże Ci się obudzić i ostrzej ripostować szczeniackie zaczepki kolegi z biurka obok – ale nie tylko. „Badania dowodzą, że kofeina przyspiesza, choć nieznacznie, tempo metabolizmu” – dowodzi doktor David Katz, dyrektor Yale University Prevention Research Center. Uważaj tylko na karmelowo-pogrubiające dodatki, są tak przesłodzone, że zablokują cudowne działanie samej kawy.

4. W pracy

Niniejszym udzielamy Ci zgody na pogaduszki ze współpracownikami - o ile nie odbywają się na czacie. Ruszanie się przy każdej możliwej okazji, nawet jeśli ma to być tylko wyjście do łazienki, pomaga utrzymać Ci tętno – a tym samym i metabolizm - na wyższych obrotach. Postaraj się spacerować po firm...

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 156

Goleniów Obserwuj

Zszywek: 146 · Obserwują ją: 41

Ostatnio dodane:

Tarta MilkyWay

#prom

Jogurtowe muffinki z truskawkami i kruszonką (Majówka 2015) ilovebake.pl

MROŻONY SERNIK Z NUTELLĄ

Składniki na spód:

-300 g ciastek digestive z czekoladą
-120 g nutelli

Formę o średnicy 21 cm wyłożyć papierem do pieczenia (dno). Ciastka i nutellę umieścić w malakserze (food procesorze) i zmiksować. Powstałą masą wyłożyć dno i boki formy, wyrównać. Włożyć do lodówki.

Składniki na masę serową:

-400 g twarogu zmielonego przynajmniej 2-krotnie (może być śmietankowy np. Presidenta)
-100 ml śmietany kremówki (można zastąpić jogurtem)
-300 g lodów waniliowych, miękkich
-1/4 szklanki cukru pudru (lub więcej, do smaku)
-300 g nutelli

Wszystkie składniki na masę włożyć do misy miksera i zmiksować na gładką masę. Masę przelać do formy z ciasteczkowym spodem. Formę przykryć folią spożywczą (nie powinna dotykać sernika). Włożyć do zamrażarki najlepiej na całą noc, minimum około 7 godzin.

Przed podaniem na górę sernika wyłożyć ubitą kremówkę, dowolnie ozdobić. Kroić ciepłym nożem.

Ponadto:

-200 ml śmietany kremówki
-1,5 łyżki cukru pudru
Kremówkę ubić z cukrem, wyłożyć na górę zamrożonego sernika.

w razie długiego pobytu w zamrażarce, wyciągnąć wcześniej, by zdążył zmięknąć

Obserwuj

Zszywek: 257 · Obserwują ją: 9

Ostatnio dodane:

Serniczki z patelni – idealne do lunchboxa!

Kotlety ziemniaczane 6 średnich ziemniaków 200 g białego sera 1 czubata łyżka mąki ziemniaczanej 1 jajko 1 łyżka poszatkowanej natki pietruszki bułka tarta do obtoczenia sól pieprz olej rzepakowy (przepis na około 10 kotletów) Ziemniaki obieramy i gotujemy do miękkości, przecedzamy i tłuczemy. Ziemniaki studzimy. Następnie dodajemy do nich ser, jajko, mąkę i natkę, wszystko mieszamy widelcem. Całość doprawiamy solą i pieprzem. Z masy formujemy kotlety i smażymy z obu stron do zrumienienia.

10 słówek, które zwiększą Twoją elokwencję

No to kobietki - do dzieła przed świętami :) Spryskaj ta mieszanka scianki piekarnika na noc a zobaczysz niesamowity efekt Proporcje 2miarki plynu do naczyn 4miarki soku z cytryny 8miarek octu 10miarek wody

Starogard Gdański Obserwuj

Zszywek: 2408 · Obserwują ją: 1225

Ostatnio dodane:

Ładnie wyeksponowane ramiona...

sweet table

Plakat / Obraz Plan Stołów - Ślub - Wesele

Obserwuj

Zszywek: 1542 · Obserwują ją: 126

Ostatnio dodane:

Świąteczne .

Cudne!

❤️❤️❤️

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują go: 8

Ostatnio dodane:

Domowa Pizza Hawajska - Składniki:

Ciasto: (na ok. 3 spody)
25 g świeżych drożdży
1,5 szklanki ciepłej wody
550 g mąki pszennej (3,5 szklanki)
łyżka oleju
łyżka cukru
łyżeczka soli

sos pomidorowy
sól, oregano

ok. 100 g cienko pokrojonej szynki
ok. 150 g ananasów z puszki
ok. 200 g żółtego sera (lub mozzarelli)

Domowa Pizza Hawajska - Przepis - Słodka StronaDomowa Pizza Hawajska - Sposób przygotowania:

Drożdże rozpuszczamy w ok. 100 ml ciepłej (nie wrzącej, ani nie bardzo gorącej) wody wraz z cukrem i kopiatą łyżką mąki, dokładnie mieszamy i odstawiamy w ciepłe miejsce na 10 minut.

Po tym czasie do powstałego rozczynu wsypujemy przesianą mąkę oraz sól i olej.
Ciasto dobrze wyrabiamy, przekładamy do oprószonej mąką miski, smarujemy górę olejem i odkładamy z powrotem w ciepłe miejsce do wyrośnięcia (na ok. 1,5 godziny).

Szczecin, Poland Obserwuj

Zszywek: 1170 · Obserwują ją: 474

Ostatnio dodane:

#paznokcie #inspiracja

Ciasto MLECZNA kanapka. Przepis po kliknięciu w zdjęcie.

koczek

Obserwuj

Zszywek: 170 · Obserwują ją: 467

Ostatnio dodane:

postne sniadanie :-) teraz czekamy do kolacji ;-) musi byc miejsce na wazystkie pyszności :-D

zdrowe makielki ;-) bakalie, mak, miód a zamiast pieczywa to kluski robione z maki orkiszowej, jajka i mleka ;-) w wigilie kalori nie liczę, nie dałabym rady :-D przez cały rok jem zdrowo i unikam słodyczy to w ten jeden dzien zjem to na co mam ochote oczywiscie w normalnych ilościach zeby sie nie przejeść na sile bo to to nie o to w tym chodzi ;-)

świątecznie :-)

sniadanie :-) omlet czekoladowy BT :>

Toruń Obserwuj

Zszywek: 257 · Obserwują ją: 169

Ostatnio dodane:

Piękne kolory :P

muszelka

Obserwuj

Zszywek: 109 · Obserwują ją: 7

Ostatnio dodane:

Przepis na ciasto
1/2 szklanki mąki kukurydzianej
1/2 szklanki mąki tortowej
1 łyżka ostrej musztardy
1 jajko
szczypta soli
łyżeczka cukru
łyżeczka proszku do pieczenia
1/2 szklanki mleka

///

Quiche ze szpinakiem i pomidorami. Cały przepis znajdziesz na naszym fan pag. Adres znajdziesz na zdjęciu.

Zdrowe brownie. Wilgotne, obłędnie czekoladowe, naturalnie słodkie - bez cukru, masła i glutenu. Przepis po kliknięciu w zdjęcie (maniapieczenia.com)

Lejkowo, Olsztyn,... Obserwuj

Zszywek: 11 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Całkiem spoko :)

Obserwuj

Zszywek: 4766 · Obserwują ją: 1939

Ostatnio dodane:

';';

Modna stylizacja z jeansową spódnicą

Letnia stylizacja ze spodniami w pasy

xoxo