MalaaaMi polubiła: Detoks ten zaleca się osobo...
247
10
168
MalaaaMi polubiła: Ciasto salceson
7
0
6
MalaaaMi polubiła: Słodkie (chociaż bez cukru)...
9
0
4
MalaaaMi polubiła: Polskie makaroniki czyli ci...
21
0
11
MalaaaMi polubiła: Sałatka z makaronem i tuńcz...
273
4
241
MalaaaMi polubiła: orzechowe ciasteczka jaglan...
46
0
22
MalaaaMi polubiła: Kotleciki z kaszy jaglanej
21
0
19
MalaaaMi polubiła: Banoffee Pie [tortownica o ...
![Banoffee Pie [tortownica o średnicy 23 cm] Składniki: 190 g herbatników 65 g masła mała puszka gotowej masy krówkowej (370 g) 3 średnie banany sok z cytryny do skropienia bananów aby nie ściemniały 250 ml śmietany 30% 1 łyżka cukru pudru 1 opak. śmietan-fixu 50 g gorzkiej czekolady Herbatniki kruszę i rozdrabniam za pomocą blendera na konsystencję "piasku". Masło rozpuszczam w rondelku i pozostawiam do ostudzenia. Następnie dodaję do pokruszonych ciastek roztopione masło i mieszam. Dno i boki tortownicy o średnicy 23 cm wykładam ciasteczkową masą i dociskam. Wkładam do lodówki. Podgrzewam masę krówkową w puszce i wykładam na herbatnikowy spód. Rozsmarowuję równo przy pomocy łyżki. Obieram banany, odkrawam końcówki i kroję w grubsze plasterki, skrapiam sokiem z cytryny, aby nie ściemniały, po czym układam równomiernie na masie krówkowej. Schłodzoną śmietanę ubijam z cukrem pudrem i śmietan-fixem. Banany przykrywam kremem sporządzonym z bitej śmietany. Na wierzch ścieram gorzką czekoladę. Wstawiam na kilka godzin do lodówki. Smacznego! :)](https://img-ovh-cloud.zszywacz.pl/1/0651/thb_0925.jpg "Banoffee Pie [tortownica o średnicy 23 cm] Składniki: 190 g herbatników 65 g masła mała puszka gotowej masy krówkowej (370 g) 3 średnie banany sok z cytryny do skropienia bananów aby nie ściemniały 250 ml śmietany 30% 1 łyżka cukru pudru 1 opak. śmietan-fixu 50 g gorzkiej czekolady Herbatniki kruszę i rozdrabniam za pomocą blendera na konsystencję \"piasku\". Masło rozpuszczam w rondelku i pozostawiam do ostudzenia. Następnie dodaję do pokruszonych ciastek roztopione masło i mieszam. Dno i boki tortownicy o średnicy 23 cm wykładam ciasteczkową masą i dociskam. Wkładam do lodówki. Podgrzewam masę krówkową w puszce i wykładam na herbatnikowy spód. Rozsmarowuję równo przy pomocy łyżki. Obieram banany, odkrawam końcówki i kroję w grubsze plasterki, skrapiam sokiem z cytryny, aby nie ściemniały, po czym układam równomiernie na masie krówkowej. Schłodzoną śmietanę ubijam z cukrem pudrem i śmietan-fixem. Banany przykrywam kremem sporządzonym z bitej śmietany. Na wierzch ścieram gorzką czekoladę. Wstawiam na kilka godzin do lodówki. Smacznego! :)")
221
8
148
MalaaaMi skomentowała: Bieganie zaliczone. Mam pyt...
126
17
48
Druga rzecz.. jeśli bolą kolana.. trzeba wzmacniać mięsień czworogłowy uda. jeśli nad kolanem nie masz wzmocnionych mięśni to kolano samo nie utrzyma Cię przy dużym wysiłku biegowym... warto zainwestować w taśmę oporową i robić ćwiczenia dostępne na necie. Wkładasz ja na nogi i rozciągasz poza tym taśma oporowa super sprawdza się w ćwiczeniach górnych partii ciała.
MalaaaMi skomentowała: Bieganie zaliczone. Mam pyt...
126
17
48
hej. jeśli bolą Cie piszczele... to musisz rozciągnąć miednice. Miednica odpowiada za piszczele... wiem dziwne, ale chodziłam długi czas do fizjoterapeuty i tak mi mówił. od tamtej pory nie mam problemów. najlepiej jak będziesz kucać na szerokość miednicy, nie odrywając pięt włożysz ręce i będziesz napierać od wewnętrznej strony, a przy tym musisz zachować prosty kręgosłup. Około 15 powtórzeń przed bieganiem i po bieganiu. ;) Powodzenia i wytrwałości. ;)