Obserwowani przez Maria1232 na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 0 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj		Brak jeszcze zszywek.

Tablic
4 Zszywek
0 Ulubionych
0 Aktywność
» Obserwowanych
113 Obserwuję
8 Obserwują
0

Żory Obserwuj

Zszywek: 266 · Obserwują ją: 500

Ostatnio dodane:

///

Obserwuj

Zszywek: 5 · Obserwują ją: 3

Ostatnio dodane:

abs

core killer

Kto się przyłączy?
Do wakacji mało czasu, więc trzeba pracować nad sobą :)

Pełne nazwy na yt (linki w komentarzu)
1-5: 10 Minute Abs & Obliques Workout - Lean Toned Stomach Workout

7-11: 10 Min Abs Workout -- At Home Abdominal and Oblique Exercises

13-17: 8 minute Abs (z panem w niebieskich spodenkach, filmik z lat 90-tych.

19-23: 8 minute core Abs

25-29: Mel B 10 minutowy trening brzucha

31-35: ABC Abs! | POP Pilates

Ćwiczenia od najlżejszych do najcięższych, więc będzie dobrze :3

Żeby się tutaj paranoja nie zrobiła, więc wyjaśniam, że najlepsze efekty osiąga się robią sobie przerwę 1 raz w tygodniu, a nie co 3 dni.. nie wiem kto to wymyślił ;)

1. Most na plecach !! Dół grzbietu, posladki, dwugłowy uda (tył ud), core - mięśnie rdzenia (mięśnie w centrum naszego ciała, stabilizujące kręgosłup)
2. . Side Plank - podpór na boku core - rdzeń !!
3. Triceps - na krzesełku ..
4. Superman a moze superWOMAN Dół grzbietu i posladki
5. Plank - deska - podpór na przedramionach !! BRZUUUUCH!!!
6. Pompki !!! Ramiona, barki, klatka piersiowa
7. Przysiad z kopnięciem Biodra, posladki, uda!!
8. Przysiad plie z odrywaniem pięt!! Łydki, uda, posladki

Obserwuj

Zszywek: 5 · Obserwują ją: 9

Ostatnio dodane:

#CHALLENGEFORME !
Dziewczyny, potrzebuje Was!
Tak, postanowiłam spiąć pośladki i wreszcie zrobić coś dla siebie. Chcę wreszcie stanąć przed lusterkiem i stwierdzić, że stoi tam naprawdę zgrabna laska. Wszystkie chcemy czuć się pięknie, prawda?!
Zbliża się długo wyczekiwany Sylwester, jedyne w swoim rodzaju studniówki i mase innych wydarzeń, które również mogą być dla nas motywujące. Żadna z nas nie chce wyglądać w odjazdowej kiecce jak kluseczka.
Zadbajmy o nasze ciałko ale i o umysł, bądźmy jeszcze piękniejsze i pewniejsze siebie!
No więc kobitki, do dzieła!
To jest nasz czas!
To jak? Przyłączacie się? :*

*,*

Też chce taki!

*,*

Gda Obserwuj

Zszywek: 284 · Obserwują ją: 497

Ostatnio dodane:

Zapraszam do konkursu na osi fp! ❤️ link na grafice lub bezpośredni do konkursu w komentarzu ❤️

Z okazji Dnia Kobiet ❤️

(y)

(y)

Obserwuj

Zszywek: 80 · Obserwują ją: 936

Ostatnio dodane:

Bo warto pomagać.

Bigoreksja- osobie dotkniętej tym zaburzeniem zawsze wydaje się, że jest za mało umięśniona.

A jeśli pewnego dnia będę musiał odejść?

Na granicy... Obserwuj

Zszywek: 2677 · Obserwują ją: 4652

Ostatnio dodane:

Barańczak

Polska Obserwuj

Zszywek: 1598 · Obserwują ją: 11027

Ostatnio dodane:

zrobiłam obudowę z ciasteczkowym potworem! :o
jeśli chcesz zobaczyć jak, odwiedź mnie na youtube: Furello

jesień

Jak się pakować :)

Mini serniczki w szklankach

Obserwuj

Zszywek: 193 · Obserwują ją: 954

Ostatnio dodane:

xdd