Obserwowani przez Opposite na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 33 osoby	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj	Konin

Tablic
9 Zszywek
705 Ulubionych
2 Aktywność
» Obserwowanych
134 Obserwuję
3 Obserwują
2

Olsztyn Obserwuj

Zszywek: 1425 · Obserwują ją: 4471

Ostatnio dodane:

Kliknij w obrazek po przepis na to super danie z kurczaka !!!

Suknia Ślubna Adria 1819

Roladki z tortilli z szynką i serem

Obserwuj

Zszywek: 141 · Obserwują ją: 10

Ostatnio dodane:

Najprostszy mus czekoladowy z czereśniami

Składniki na 4 porcje:

300 ml śmietany kremówki (36%)
100 g gorzkiej czekolady
1 łyżka cukru pudru

Czekoladę roztopić w kąpieli wodnej, lekko przestudzić.

Śmietanę kremówkę (koniecznie schłodzoną) ubić na sztywno. Pod koniec ubijania dodać cukier. Dodawać strumieniem lekko przestudzoną czekoladę, w tym samym czasie miksując ją z kremówką.

Rozłożyć między szklanki, ozdobić czereśniami z dodatkiem bitej śmietany (niekoniecznie).

Ten 2-minutowy trening spala więcej niż pół godziny biegania!

Kliknij, przeczytaj i ćwicz >>>>

płaski brzuch w tydzień
Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano:

Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy.

Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz.

Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!!

Nowy Sącz Obserwuj

Zszywek: 5086 · Obserwują ją: 60431

Ostatnio dodane: