Zuza11vip

Cześć dziewczyny. Jeśli marzycie o szczupłej sylwetce, pięknych nogach i płaskim brzuchu to dobrze trafiłyście. Razem ze mną osiągniecie swój cel w bardzo szybkim tempie. Nie zwlekamy, zakładamy wygodny strój i do dzieła.
Zuza11vip
Moje tablice obserwuje 1484 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Białystok
Ćwiczenia na piękne nogi :) Rozpoczęłam moją przygodę z aplikacją Daily Yoga for Abs. Aplikacja jest naprawdę świetna. Możemy wybierać pomiędzy 3 trybami ćwiczeń: 10 min., 15 min., i 20 min. Ćwiczenia prezentowane są za pomocą filmików więc nie musimy czytać opisu każdego ćwiczenia. Ta aplikacja na pewno pomoże wam schudnąć. Jest idealna dla początkujących jak i dla osób zaawansowanych i średnio zaawansowanych. Jeżeli macie jakieś pytania śmiało piszcie w komentarzach :) MOJA HISTORIA (historia Mai) Moja przygoda z odchudzanie i w ogóle ze sportem zaczęła się w wieku mniej więcej 14 lat. Ważyłam wtedy około 85 kilogramów. Moja siostra cały czas mi powtarzała że jestem gruba i powinnam zacząć się odchudzać. Posłuchałam jej, zaczęłam ćwiczenia i dietę. Na początku moja siostra wątpiła we mnie. To chyba przez taką chęć udowodnienia jej, że dam radę, że jestem silna nie poddawałam się i ćwiczyłam dalej. Początki były trudne ale stopniowo zaczęłam zauważać efekty. Po około 7 miesiącach nie wyobrażałam sobie dnia bez ćwiczeń i zdrowego jedzenia. Po roku ważyłam już 74 kg. Teraz mam 17 lat i ważę 63. Jestem z siebie dumna i nie zamierzam przestać ćwiczyć i zdrowo się odżywiać. Stało się to moim dobrym uzależnieniem. Dlaczego wam to mówię? Ponieważ bardzo chcę, aby wszystkie z was które się odchudzają nie poddawały się. Udowodnijcie wszystkim, że jesteście silniejsze niż im się zdaje i możecie więcej. Trzymam za was kciuki :) Jak zacząć odchudzanie? Trzeba pamiętać że 80% sukcesu to dobra dieta. Jedną z lepszych metod aby przygotować swój organizm na zmiany związane z odchudzaniem jest picie wody aloesowej. Wystarczy mała butelka takiej wody. Pijemy stopniowo, czyli po troszku przez cały dzień. Ważne jest także, aby dieta spełniała wasze wymogi. Jeżeli jesteście wegetarianami spożywajcie dużo białek roślinnych. Znajdziecie je w nasionach strączkowych. Jeżeli dużo czasu spędzacie na siłowni, ciężko trenując pamiętajcie o dostarczaniu waszym mięśniom białka. Kolejnym etapem są skuteczne ćwiczenia. Nie rozpędzajcie się. Zacznijcie od ćwiczeń dla początkujących. Jeżeli nie dajecie rady nie przejmujcie się. Odpocznijcie chwile i wródźcie do ćwiczeń. Początkujące osoby muszą pamiętać, aby się nie przemęczać. Zacznijcie od treningów 2-3 razy w tygodniu. Stopniowo zwiększajcie ich ilość i trudność. Ponieważ zaczęła się wiosna przedstawiam wam muzykę do jazdy na rowerze. Zapraszam was serdecznie do obserwowania mnie. U mnie znajdziecie porady w sprawie odchudzania, przepisy i ćwiczenia przetestowane przeze mnie. U mnie znajdziecie też recenzje różnych aplikacji do ćwiczeń.

Tablic
4 Zszywek
161 Ulubionych
98 Aktywność
» Obserwowanych
123 Obserwuję
5 Obserwują
234

Ćwiczenia na piękne nogi :)

1

33

Ćwiczenia na piękne nogi :)

kindziao
kindziao Mam pytanie :) Jeśli ćwicze z Mel B , Ewa Chodakowska , i jeszcze pare innych ćwiczeń to czy doł...
Rozpoczęłam moją przygodę z aplikacją Daily Yoga for Abs. Aplikacja jest naprawdę świetna. Możemy wybierać pomiędzy 3 trybami ćwiczeń: 10 min., 15 min., i 20 min. Ćwiczenia prez...

7

1

Rozpoczęłam moją przygodę z aplikacją Daily Yog...

kindziao
kindziao MAM PYTANIE CZY JEZELI CHCE SCHUDNAC Z NÓG I Z BRZUCHA TO JEZELI MAM TEN "TŁUSZCZYK" ...
Zobacz wszystkie komentarze (7)
MOJA HISTORIA (historia Mai) Moja przygoda z odchudzanie i w ogóle ze sportem zaczęła się w wieku mniej więcej 14 lat. Ważyłam wtedy około 85 kilogramów. Moja siostra cały czas...

19

5

MOJA HISTORIA (historia Mai) Moja przygoda z o...

depthsofeyess
depthsofeyess Ja nie potrafie, tyle razy sobie obiecałam a po pewnym czasie sie poddawałam i znowu zaczelam jes...
love_fitness
love_fitness świetna historia <3 ja teraz waze 74 zeszłam z 93 ;) a chcę zejsc jeszcze włąsnei do 63 lub 65...
Zobacz wszystkie komentarze (19)
Jak zacząć odchudzanie? Trzeba pamiętać że 80% sukcesu to dobra dieta. Jedną z lepszych metod aby przygotować swój organizm na zmiany związane z odchudzaniem jest picie wody al...

0

6

Jak zacząć odchudzanie? Trzeba pamiętać że 80%...

Ponieważ zaczęła się wiosna przedstawiam wam muzykę do jazdy na rowerze. Zapraszam was serdecznie do obserwowania mnie. U mnie znajdziecie porady w sprawie odchudzania, przepi...

0

6

Ponieważ zaczęła się wiosna przedstawiam wam mu...

Kremowa zupa z marchewki

0

4

Kremowa zupa z marchewki

Hej kochani! Dawno się nie widzieliśmy co? Mam dla wa dzisiaj 5 minutowe ćwiczenia na uda do piosenki "The fox". Piosenka stała się ostatnio hitem internetu. Zapraszam...

4

8

Hej kochani! Dawno się nie widzieliśmy co? Mam ...

natalusiaaaaxd
natalusiaaaaxd dołączam się do pytania są jakieś efekty ? :D
piggy
piggy mi się ten filmik nie podoba, ale polecam call maybe squat challenge z nią! wykańcza! :)
kindziao
kindziao Po jakim czasie widac efekty ?
Zobacz wszystkie komentarze (4)
Chłodnik malinowy

0

1

Chłodnik malinowy

Cukinia pomidory i bakłażany duszone na oliwie

0

8

Cukinia pomidory i bakłażany duszone na oliwie

Widziałyście już nową piosenkę Roberta M Famous? Jeśli nie to musicie zobaczyć! Jest świetna do ćwiczeń cardio i idealnie nadaje się do biegania :)

1

2

Widziałyście już nową piosenkę Roberta M Famous...

Slodziaaak
Slodziaaak nie no wszystko fajnie tylko na chuj tam ta siwiec ??
Pasta ze szczypiorku

0

2

Pasta ze szczypiorku

Nowy sposób na jedzenie zdrowo i z pomysłem :)

1

20

Nowy sposób na jedzenie zdrowo i z pomysłem :)

Puppy89
Puppy89 Super wyglądają!
Zabójczy trening cardio. Przyśpieszy wasze tętno i do tego pomorze wyszczuplić brzuch. Mogą go wykonywać panie i panowie. Zachęćcie waszych chłopaków, mężów, tatusiów do ćwiczeń.

3

13

Zabójczy trening cardio. Przyśpieszy wasze tętn...

spojrzenieciszy
spojrzenieciszy Ja tam wole Skalpel. <3
spojrzenieciszy
spojrzenieciszy Każde ćwiczenia to sukces do lepszego ciała na pewno bardziej niż siedzenie i oglądanie tv cały d...
Hej, to znowu ja. Ponieważ jest już nas ponad 200 mam dla was coś specjalnego. Większość z nas lubi chodzić w leginsach. Oto trening który wyszczupli wasze nogi, podniesie pośl...

6

77

Hej, to znowu ja. Ponieważ jest już nas ponad 2...

aaandziulka
aaandziulka a jakie efekty? :) :)
Zobacz wszystkie komentarze (6)
Cukinia z drobiowym farszem

0

4

Cukinia z drobiowym farszem

Kremowa zupa z marchewki

0

3

Kremowa zupa z marchewki

Sos do warzyw

0

2

Sos do warzyw

Zupa z dyni z kminkiem

0

3

Zupa z dyni z kminkiem

Cukinia z patelni grillowej z ziołami prowansalskimi

0

2

Cukinia z patelni grillowej z ziołami prowansal...

Czy macie tak że podczas ćwiczeń stwierdzacie "nie dam rady, to ponad moje siły"? To nie prawda! Wasze ciało może więcej niż myślicie. Jeśli zaczniecie sobie wmawiać ż...

7

21

Czy macie tak że podczas ćwiczeń stwierdzacie &...

kasiapietrzak
kasiapietrzak ? powodzenia ? maraton miałam 2 miesiące temu ... :-) teraz w marcu pół maraton. w czerwcu marato...
kasiapietrzak
kasiapietrzak a jak nie lubisz biegać potworasek , to nic na siłę ,są inne sporty :-)
Zobacz wszystkie komentarze (7)