Zuza11vip

Cześć dziewczyny. Jeśli marzycie o szczupłej sylwetce, pięknych nogach i płaskim brzuchu to dobrze trafiłyście. Razem ze mną osiągniecie swój cel w bardzo szybkim tempie. Nie zwlekamy, zakładamy wygodny strój i do dzieła.
Zuza11vip
Moje tablice obserwuje 1484 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Białystok
Ćwiczenia na piękne nogi :) Rozpoczęłam moją przygodę z aplikacją Daily Yoga for Abs. Aplikacja jest naprawdę świetna. Możemy wybierać pomiędzy 3 trybami ćwiczeń: 10 min., 15 min., i 20 min. Ćwiczenia prezentowane są za pomocą filmików więc nie musimy czytać opisu każdego ćwiczenia. Ta aplikacja na pewno pomoże wam schudnąć. Jest idealna dla początkujących jak i dla osób zaawansowanych i średnio zaawansowanych. Jeżeli macie jakieś pytania śmiało piszcie w komentarzach :) MOJA HISTORIA (historia Mai) Moja przygoda z odchudzanie i w ogóle ze sportem zaczęła się w wieku mniej więcej 14 lat. Ważyłam wtedy około 85 kilogramów. Moja siostra cały czas mi powtarzała że jestem gruba i powinnam zacząć się odchudzać. Posłuchałam jej, zaczęłam ćwiczenia i dietę. Na początku moja siostra wątpiła we mnie. To chyba przez taką chęć udowodnienia jej, że dam radę, że jestem silna nie poddawałam się i ćwiczyłam dalej. Początki były trudne ale stopniowo zaczęłam zauważać efekty. Po około 7 miesiącach nie wyobrażałam sobie dnia bez ćwiczeń i zdrowego jedzenia. Po roku ważyłam już 74 kg. Teraz mam 17 lat i ważę 63. Jestem z siebie dumna i nie zamierzam przestać ćwiczyć i zdrowo się odżywiać. Stało się to moim dobrym uzależnieniem. Dlaczego wam to mówię? Ponieważ bardzo chcę, aby wszystkie z was które się odchudzają nie poddawały się. Udowodnijcie wszystkim, że jesteście silniejsze niż im się zdaje i możecie więcej. Trzymam za was kciuki :) Jak zacząć odchudzanie? Trzeba pamiętać że 80% sukcesu to dobra dieta. Jedną z lepszych metod aby przygotować swój organizm na zmiany związane z odchudzaniem jest picie wody aloesowej. Wystarczy mała butelka takiej wody. Pijemy stopniowo, czyli po troszku przez cały dzień. Ważne jest także, aby dieta spełniała wasze wymogi. Jeżeli jesteście wegetarianami spożywajcie dużo białek roślinnych. Znajdziecie je w nasionach strączkowych. Jeżeli dużo czasu spędzacie na siłowni, ciężko trenując pamiętajcie o dostarczaniu waszym mięśniom białka. Kolejnym etapem są skuteczne ćwiczenia. Nie rozpędzajcie się. Zacznijcie od ćwiczeń dla początkujących. Jeżeli nie dajecie rady nie przejmujcie się. Odpocznijcie chwile i wródźcie do ćwiczeń. Początkujące osoby muszą pamiętać, aby się nie przemęczać. Zacznijcie od treningów 2-3 razy w tygodniu. Stopniowo zwiększajcie ich ilość i trudność. Ponieważ zaczęła się wiosna przedstawiam wam muzykę do jazdy na rowerze. Zapraszam was serdecznie do obserwowania mnie. U mnie znajdziecie porady w sprawie odchudzania, przepisy i ćwiczenia przetestowane przeze mnie. U mnie znajdziecie też recenzje różnych aplikacji do ćwiczeń.

Tablic
4 Zszywek
161 Ulubionych
98 Aktywność
» Obserwowanych
123 Obserwuję
5 Obserwują
234

Ćwiczenia na piękne nogi :)

1

33

Ćwiczenia na piękne nogi :)

kindziao
kindziao Mam pytanie :) Jeśli ćwicze z Mel B , Ewa Chodakowska , i jeszcze pare innych ćwiczeń to czy doł...
Jak zacząć odchudzanie? Trzeba pamiętać że 80% sukcesu to dobra dieta. Jedną z lepszych metod aby przygotować swój organizm na zmiany związane z odchudzaniem jest picie wody al...

0

6

Jak zacząć odchudzanie? Trzeba pamiętać że 80%...

Mam dla was absolutną rewelację. Trening na piękny, płaski brzuch modelek VICTORIA'S SECRET!

2

40

Mam dla was absolutną rewelację. Trening na pię...

Carreac
Carreac super ćwiczenia
diablico_anielica
diablico_anielica widać efekty?
MOJA HISTORIA Moja przygoda z odchudzanie i w ogóle ze sportem zaczęła się w wieku mniej więcej 14 lat. Ważyłam wtedy około 85 kilogramów. Moja siostra cały czas mi powtarzała ...

19

5

MOJA HISTORIA Moja przygoda z odchudzanie i w ...

depthsofeyess
depthsofeyess Ja nie potrafie, tyle razy sobie obiecałam a po pewnym czasie sie poddawałam i znowu zaczelam jes...
love_fitness
love_fitness świetna historia <3 ja teraz waze 74 zeszłam z 93 ;) a chcę zejsc jeszcze włąsnei do 63 lub 65...
Zobacz wszystkie komentarze (19)
10- minutowy taniec cardio na dobry początek dnia. Chcecie jakiś konkretny trening np. na dolne mięśnie brzucha? Piszcie w komentarzach!

6

10

10- minutowy taniec cardio na dobry początek dn...

Zobacz wszystkie komentarze (6)
Ciężki dzień pełen ćwiczeń czas zakończyć w dobrym stylu. Aby nie było zakwasów proponuję rozciąganie. Pamiętajcie, że te ćwiczenia rozciągające możecie robić także bezpośredni...

0

11

Ciężki dzień pełen ćwiczeń czas zakończyć w dob...

Cześć dziewczyny. Może dzisiaj nie jest za ciepło ale ja i tak postanowiłam pójść pobiegać. Czas rozpocząć sezon na bieganie. Serdecznie zachęcam abyście wy już dzisiaj, założył...

2

3

Cześć dziewczyny. Może dzisiaj nie jest za ciep...

konto-usunięte
konto-usunięte ja dzisiaj rano też rozpoczęłam sezon biegowy ;), życzę powodzenia w dalszym bieganiu
Absolutną podstawą w ćwiczeniach jest oczywiście cardio. Jeżeli chcecie spalić kalorie i przyśpieszyć pracę waszego serca koniecznie wypróbujcie te ćwiczenia.

2

15

Absolutną podstawą w ćwiczeniach jest oczywiści...

kamilla1984
kamilla1984 cardio nie spala tluszczu tylko poprawia kondycje
Ćwiczenia na smukłe ręce dla początkujących. Chcesz więcej ćwiczeń? obserwuj moje tablice!

0

15

Ćwiczenia na smukłe ręce dla początkujących. C...

"Od Jutra" - myśl przewodnia przegranych

6

16

"Od Jutra" - myśl przewodnia przegranych

Zobacz wszystkie komentarze (6)
Urocze, jednak jeśli "dobra widoczność" zaczyna wam przeszkadzać zapraszam do obserwowania moich tablic i ćwiczenia razem ze mną. U mnie znajdziecie: -specjalistyczne ...

3

6

Urocze, jednak jeśli "dobra widoczność&quo...

Gianna_xoxo
Gianna_xoxo biedny kotek
asieeek
asieeek jest po prostu puszysty ;) aż chce się takiego przytulić :P
Gianna_xoxo
Gianna_xoxo przytulić tak, ale on już jest daleko za tym określeniem 'puszysty' xd
Zabójcze ćwiczenia na pupę. Jeżeli chcecie być na bieżąco z ćwiczeniami, przepisami i recenzjami sprzętów do ćwiczeń, obserwujcie moje tablice :)

2

41

Zabójcze ćwiczenia na pupę. Jeżeli chcecie być ...

Shade
Shade Ćwiczenia bardzo fajne, ale strasznie mnie denerwuje ciągłe gadanie tej babki...
świetne ćwiczenia na spalanie tłuszczu. Obserwujcie mnie aby dowiedzieć się więcej o odchudzaniu, móc oglądać nowe ćwiczenia które dodaję i po prostu być na bieżąco :)

1

14

świetne ćwiczenia na spalanie tłuszczu. Obserwu...

Samanta123
Samanta123 są efekty po tych ćwiczeniach ? :)
Ponieważ zaczęła się wiosna przedstawiam wam muzykę do jazdy na rowerze. Zapraszam was serdecznie do obserwowania mnie. U mnie znajdziecie porady w sprawie odchudzania, przepi...

0

6

Ponieważ zaczęła się wiosna przedstawiam wam mu...

Gotowi na lato? Jeśli jeszcze nie to przedstawiam wam muzykę idealną do ćwiczeń. Obiecuję wam, że z taką motywacją muzyczną na pewno uda wam się uzyskać wymarzoną figurę. Jeże...

0

6

Gotowi na lato? Jeśli jeszcze nie to przedstawi...

Rozpoczęłam moją przygodę z aplikacją Daily Yoga for Abs. Aplikacja jest naprawdę świetna. Możemy wybierać pomiędzy 3 trybami ćwiczeń: 10 min., 15 min., i 20 min. Ćwiczenia prez...

7

1

Rozpoczęłam moją przygodę z aplikacją Daily Yog...

kindziao
kindziao MAM PYTANIE CZY JEZELI CHCE SCHUDNAC Z NÓG I Z BRZUCHA TO JEZELI MAM TEN "TŁUSZCZYK" ...
Zobacz wszystkie komentarze (7)
Piosenki do biegania. Jeżeli chcecie być na bieżąco z ciekawostkami na temat odchudzania, muzyką do ćwiczeń, ćwiczeniami obserwujcie moje tablice.

1

19

Piosenki do biegania. Jeżeli chcecie być na bi...

Ebkaa
Ebkaa Jaki nosi tytuł ta nutka ?
Czas na rozruszanie mięśni. Yoga!

0

10

Czas na rozruszanie mięśni. Yoga!

Dopiero zaczynacie się odchudzać i większość ćwiczeń jest dla was za trudna? Oto zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha dla początkujących.

0

9

Dopiero zaczynacie się odchudzać i większość ćw...

Wy też czasami nie macie czasu na ćwiczenia? Mam rozwiązanie. Oto szybki 5-minutowy trening na płaski brzuch.

1

14

Wy też czasami nie macie czasu na ćwiczenia? Ma...

Justax3
Justax3 Poćwiczę, myślę że sie przyda na brzuch ; )