andziunia_xx

andziunia_xx
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
moje szczescie ❤ ... pierscionek

Tablic
5 Zszywek
3 Ulubionych
34 Aktywność
» Obserwowanych
80 Obserwuję
4 Obserwują
0

klaudus20
świętokrzyskie Obserwuj

Zszywek: 2270 · Obserwują ją: 12732

Ostatnio dodane:

Jak zrobić proste stempelki z wykorzystaniem przedmiotów, które na pewno masz w domu! Inspiracja na Walentynki <3 A gdy już zimy masz dość, to możesz rozweselić się Semilac: Electric Orange, White Srong i Intense Pink Czasem marzę tylko o tym by przenieść się do mroźnej Norwegii, niebieski kolor przywodzi mi na myśl tamtejsze rybackie chaty :) Blue Lagoon - Semilac
carvil1200
Obserwuj

Zszywek: 111 · Obserwują ją: 859

Ostatnio dodane:

Wyjątkowa, tania i zdrowa przekąska na Halloween ! Popękane “ Devil eggs” – jaja faszerowane żółtkami, serkiem wiejskim i wasabi. Bezglutenowe placki z bobem i mąką gryczaną <3 A także -20% na zakupy w sklepie z kodem "DziurawyKocioł" :) Szczegóły po kliknięciu! Magiczny koktajl truskawkowy z kefirem i przyprawami. Pycha ! <3 Orkiszowa tarta żurek. Idealna na wielkanocny stół! :)
Asiczka02
Obserwuj

Zszywek: 159 · Obserwują ją: 271

Ostatnio dodane:

sOOwa Prosty sernik na zimno z białą czekoladą i malinami. Przepis po kliknięciu w zdj. Kurczak duszony z brokułem Potrzebujesz: (na 2 porcje) 1 pierś kurczaka 1 brokuł papryka czerwona 2 pomidory 5 łyżek jogurtu naturalnego 3 łyżeczki musztardy oliwa z oliwek przyprawa gyros Przygotowanie Pierś kurczaka umyć, oczyścić i pokroić w drobną kostkę. Obficie posypać przyprawą gyros i zalać 4 łyżkami oliwy. Dokładnie wymieszać i odstawić do lodówki na minimum godzinę. Brokuła podzielić na drobne różyczki, paprykę i pomidora pokroić w kostkę. Rozgrzać patelnię i wyłożyć na nią mięso. usmażyć. Zmniejszyć ogień na minimum, dodać różyczki brokuła i ćwierć szklanki wody, przykryć i dusić 10 minut. Do pudełka przełożyć pomidora, paprykę i mięso usmażone z brokułem. Sos z jogurtu i musztardy umieścić w osobnym małym pudełku i polać nim potrawę tuż przed zjedzeniem. świetny trening Cardio. Polecam
covidie
Obserwuj

Zszywek: 13 · Obserwują ją: 68

Ostatnio dodane:

Moja koleżnaka mi pokazała stronę na której można zarabiać kase :x Generalnie nie wierze w takie cuda... ale ona i kilka jej znajomych dostało z tego 50 zł za coinsy :X bo wtedy można wymienić. Zbieranie tych coinsów jest upierdliwe, ale można grać w gry, zdrapki bingo i niby coś tam wygrać, ale generalnie klikasz maile :x W każdym razie kto chętny niech wkleja w przeglądarką qassa .pl/378614 SPOSÓB NA WYMARZONE POŚLADKI 1. PRZYSIADY Ze sztangą, hantelkami, bez obciążenia. Tak to jest, że niektóre dziewczyny po prostu mają na czym siedzieć, ja do nich nie należę. Więc najlepsze co można zrobić gdy tyłek nie jest wystarczająco duży to rozbudowywać mięśnie pośladków. Dzięki temu wypracujesz zgrabny, widoczny, jędrny tyłek. Oczywiście przysiady można modyfikować i wykonywać w rozkroku czy ze stopami skierowanymi na zewnątrz. Inne ćwiczenia poprawiające jego wygląd, w tym podnoszące go do góry to: - unoszenie pośladków leżąc na plecach z ugiętymi nogami, - wykroki z hantlami/sztangą, - pozycja jak do kociego grzbietu i: * podnosimy nogę i ją uginamy (oczywiście na każdą nogę), * podnosimy ugiętą pod kątem 90 stopni nogę do góry, - podpieramy się ściany jedną ręką, podnosimy nogę do góry i uginamy. Sporty, które według mnie najlepiej wpływają na wygląd pośladków to siatkówka i kolarstwo. Oczywiście prawie wszystkie sporty wpływają pozytywnie na wygląd naszej pupy ujędrniając pośladki. 2. ZIMNO Zimne prysznice na pośladki poprawiają krążenie skóry a co za tym idzie ich jędrność. Można pójść o krok dalej decydując się na przebywanie w kriokomorach. 3. SIEDZENIE Siedź jak najmniej. Ciągłe siedzenie to najgorsze co można zrobić pośladkom. Po pierwsze spłaszcza pośladki a po drugie pogarsza wygląd skóry. 4. PEELINGI Skóra po nich wygląda na świeżą, regularne peelingi połączone z masowaniem pomagają pozbyć się cellulitu z tej partii ciała. Powodzenia dziewczyny :) Dzisiaj SPOSÓB NA JĘDRNE PIERSI :) 1. ĆWICZENIA Jako dziewczyny nie możemy zaniedbywać naszego największego atutu. Ćwiczenia które podnoszą piersi i sprawiają, że są jędrniejsze to: - wyciskanie sztangi/hantli leżąc, - pompki damskie i męskie, - trzymamy piłkę między dłoniami na wysokości klatki piersiowej i ściskamy, 2. Koniec z stanikiem w domu! Gdy nie nosimy stanika w domu, mięśnie klatki piersiowej napinają się i ćwiczą same, ciągle starając się podtrzymać biust. Gdy jednak nosimy stanik "ile wlezie" mięśnie te się rozleniwiają, wówczas gdy ściągniemy stanik, piersi automatycznie będą opadać. Pomijam fakt, że noszenie stanika w domu nie należy do najwygodniejszych. 3. Masaże Nic tak dobrze nie poprawia jędrności jak masaż zimną wodą pod prysznicem. Chłód sprawia, że nasza skóra staje się jędrna i napięta. 4.Postawa Wydaje się, że postawa nie ma nic do ćwiczeń/ujędrania piersi. Jednak prawidłowa postawa wymusza wypchnięcie piersi do przodu, dzięki czemu nasze piersi wyglądają na większe i jędrniejsze. Ponadto gdy chodzimy zgarbione nasze piersi się "kryją" a ich rozmiar może być ciut mniejszy przez mniejszą ilość mięśni, piersi będą opadać. Pamiętajmy też, skóra wygląda doskonale kiedy jest dobrze natłuszczona, więc nie zapominajmy o kremach, i odpowiedniej diecie bogatej w olej lniany, oliwę z oliwek, orzechy : ) Żeby potem wyglądać świetnie w stroju kąpielowym *.* A poza tym dzisiaj temat dla dziewczyn czyli JAK SIĘ POZBYĆ CELLULITU! 1. Odpowiednia dieta. Zawierająca jak najmniej sodu, który zatrzymuje wodę w organizmie. Oczywiście nie istnieje coś takiego jak cellulit wodny, są to obrzęki wywołane jej nadmiarem. Więc wykluczamy sól, maggi, wszelkie zupki chińskie, ketchup, gotowe sosy i posiłki :) 2. Wysiłek fizyczny. Nie ma nic lepszego niż ćwiczenia, gdy dokucza nam cellulit. Dzięki nim ograniczmy ilość tłuszczu w przerośniętych komórkach. Dla dziewczyn pragnących poprawić jędrność pośladków, polecane są przysiady i oczywiście ćwiczenia aerobowe. Analogicznie do dziewczyn posiadających cellulit na ramionach czy w innych partiach ciała. 3. Masaże i peelingi. Dzięki nim poprawiamy ukrwienie poszczególnych części ciała, co prowadzi do zmniejszenia widocznego cellulitu i ujędrnienia skóry w danym obszarze. 4. Pamiętajmy, że cellulit może potęgować palenie papierosów. Ponieważ, w skutek działania odpowiednich związków chemicznych zawartych w dymie papierosowym, elastyczność skóry ulega znacznemu obniżeniu. Hormony takie jak estrogen -> tłuszcz nam się odkłada -> zmiana struktury komórek -> widoczny cellulit. Nie da się więc całkowicie pozbyć wszystkich oznak cellulitu (i utajonego). Jednak zawsze możemy zmniejszyć jego widoczność :) Do roboty!