angelikaa94

pasjonatka sportu,trenerka fitness. zapraszam wszystkich do odwiedzania i śledzenia mojej strony na fb ! :) FITbody na siłowni
angelikaa94
Moje tablice obserwuje 32 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Lubin
Nadchodzi jesień.. Szorty zamieniamy na zwykłe,długie spodnie, okrywamy ciało coraz większą warstwą ubrań. Czy to znaczy,że masz przestać o siebie dbać ! NIE ! :)) Dziś trochę o znienawidzonym cellulicie.. Nikt go nie lubi, prawda? Aby skutecznie z nim walczyć musimy odpowiednio się odżywiać i uprawiać sport,ale nie należy zapominać o walce ''od zewnątrz'' ! :)) Jeżeli chcesz się dowiedzieć jak wykonać peeling kawowy, który skutecznie pomoże w walce z pomarańczową skórką zapraszam Cie do polubienia mojej strony na facebook : FITbody na siłowni. Zapraszam ! :)) Szukasz sprawdzonych porad treningowych? Nie wiesz jak zacząć dbać o swoje ciało? Potrzebujesz wsparcia i motywacji?! Zapraszam Cię do polubienia mojej strony na facebooku : FITbody na siłowni. !!! Miłego dnia! :)) PLANK jest rewelacyjnym, wszechstronnym ćwiczeniem ! Można wykonywać ją w pozycji pompki(czyli na wyprostowanych rękach), w pozycji na przedramionach,takiej jak przedstawione jest na zdjęciu oraz w pozycji bocznej podpierając się na jednej ręce. To ćwiczenie wykonuje się od 30 sekund do 1,5 minuty Plank jest tak skutecznym ćwiczeniem, ponieważ angażuje mięśnie głębokie. Dlatego jeżeli chcesz, aby pracowały jednocześnie mięśnie brzucha( również te położone najgłębiej), plecy, ramiona a nawet pośladki dołącz to ćwiczenie do swojego treningu:) Tylko.. nie zrób sobie krzywdy ! Ciało ma być utrzymane w pozycji prostej ( dołączone zdjęcie pokazuje jak wygląda prawidłowe wykonanie tego ćwiczenia). Brzuch ma być mocno napięty, lędźwie nie mogą być ''zapadnięte'' ( postaraj się ''schować'' miednicę pod siebie, wtedy łatwiej utrzymasz prawidłową postawę). Głowa jest przedłużeniem kręgosłupa wiec trzymaj ją w linii prostej,wzrok wbity w podłogę. Najlepszym rozwiązaniem, gdy ćwiczysz samodzielnie,a nie chcesz zrobić sobie krzywdy jest wykonywanie tego ćwiczenia kontrolując postawę patrząc w lustro- ale tylko po to, aby na samym początku skorygować swoją postawę.Kiedy uda Ci się osiągnąć prawidłową pozycję ułóż głowę w linii prostej z kręgosłupem i wzrok wbij w podłogę, aby nie obciążać odcinka szyjnego :) Wiele więcej dowiesz się na mojej stornie na facebooku : FITbody na siłowni :)) miłego dnia !! Zastanawiałaś się kiedyś która sauna- tradycyjna czy na podczerwień jest lepsza? Ja zdecydowanie, jako sportowiec wybieram tą na podczerwień. Czy wiesz,że ok. 40% światła słonecznego, które daje człowiekowi ciepło oraz dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne stanowią właśnie fale podczerwieni? :) Promienie wnikają w głąb ciała, podgrzewając organizm od środka (inaczej niż w saunie tradycyjnej, gdzie organizm pobiera temperaturę z zewnątrz). Jakie niesie za sobą korzyści? m.in. leczy i wygładza skórę ( trądzik i cellulitis) !! Chcesz dowiedzieć się więcej ? Wejdź na moją stronę na facebooku : FITbody n a siłowni ! :) PSZENICA zastanawiałyście się kiedyś czy lepiej zjeść batonika czy 2 kromki pszennego pieczywa? Możliwe, że większość z Was odpowie że lepiej zjeść coś pszennego. I tu tkwi błąd - wg nowych ustaleń pszenica,która jest obecnie ''w obiegu'' jest mocno modyfikowana genetycznie. Przyczynia się do otyłości, problemów z wagą, bóli stawów i głowy. Działa również uzależniająco, powodując zmęczenie i napady głodu.. Zaopatrzyłam się w odpowiednie książki i rozpoczynam póki co miesięczną dietę bez pszenicy. A Ty co wybierasz? Bułkę czy szczupłą figurę i lepsze zdrowie?? :) p.s. stosując się do zasad diety bez pszenicy uważnie czytaj etykiety !! :))

Tablic
1 Zszywek
13 Ulubionych
11 Aktywność
» Obserwowanych
3 Obserwuję
0 Obserwują
2

Nadchodzi jesień.. Szorty zamieniamy na zwykłe,długie spodnie, okrywamy ciało coraz większą warstwą ubrań. Czy to znaczy,że masz przestać o siebie dbać ! NIE ! :)) Dziś trochę ...

0

0

Nadchodzi jesień.. Szorty zamieniamy na zwykłe,...

Szukasz sprawdzonych porad treningowych? Nie wiesz jak zacząć dbać o swoje ciało? Potrzebujesz wsparcia i motywacji?! Zapraszam Cię do polubienia mojej strony na facebooku : FIT...

0

0

Szukasz sprawdzonych porad treningowych? Nie wi...

PLANK jest rewelacyjnym, wszechstronnym ćwiczeniem ! Można wykonywać ją w pozycji pompki(czyli na wyprostowanych rękach), w pozycji na przedramionach,takiej jak przedstawione j...

1

0

PLANK jest rewelacyjnym, wszechstronnym ćwicze...

angelikaa94
angelikaa94 ZAPRASZAM WSZYSTKICH NA MOJĄ STRONĘ NA FACEBOOK : FITbody na siłowni. Musiałam zmienić nazwę ze w...
Zastanawiałaś się kiedyś która sauna- tradycyjna czy na podczerwień jest lepsza? Ja zdecydowanie, jako sportowiec wybieram tą na podczerwień. Czy wiesz,że ok. 40% światła słonec...

4

0

Zastanawiałaś się kiedyś która sauna- tradycyjn...

angelikaa94
angelikaa94 :)) pamiętaj, że kąpiąc się w gorącej wodzie wysuszasz skórę, co nie ma miejsca podczas korzystan...
NuCha__
NuCha__ Jak dla mnie lepiej zrobić sobie saunę w łazience i do tego wykąpać się w gorącej wodzie. :)) Tak...
angelikaa94
angelikaa94 jak kto lubi :) częste kąpiele w gorącej wodzie rozszerzają naczynia krwionośne co może w przyszł...
Zobacz wszystkie komentarze (4)
PSZENICA zastanawiałyście się kiedyś czy lepiej zjeść batonika czy 2 kromki pszennego pieczywa? Możliwe, że większość z Was odpowie że lepiej zjeść coś pszennego. I tu tkwi błąd...

4

1

PSZENICA zastanawiałyście się kiedyś czy lepiej...

konto-usunięte
konto-usunięte Ja już od dłuższego czasu jem tylko ciemne, pełnoziarniste, może droższe, ale warto. to się gołym...
Zobacz wszystkie komentarze (4)
Powody, dla których decydujecie się przyjść na trening w pełnym makijażu są różne: - chcecie podobać się płci przeciwnej obecnej na siłowni - boicie się spocić, a świadomość, ż...

9

1

Powody, dla których decydujecie się przyjść na ...

Zobacz wszystkie komentarze (9)
Co warto zjeść przed treningiem ? Moim sposobem na tzw.MOC na treningu jest owsianka najczęściej z bananem. Posiłek naładowany węglowodanami zjedzony 1,5h przed wysiłkiem dla mn...

1

6

Co warto zjeść przed treningiem ? Moim sposobem...

bladyszkielet
bladyszkielet Ja trenuje dość późno kończę najczęściej o godzinie 21:30. Wcześniej nie mam możliwości ćwiczyć a...
Zwycięzcami nie są ludzie, którzy nigdy nie upadli. Zwycięzcami są Ci, którzy NIGDY SIĘ NIE PODDALI !!

0

1

Zwycięzcami nie są ludzie, którzy nigdy nie upa...

Cóż to takiego TRX? Są to specjalne, zszyte grubą nicią pasy do ćwiczeń. Warto włączyć ćwiczenia na tym ''wynalazku'', aby poprawić swoją siłę, równowagę mię...

2

3

Cóż to takiego TRX? Są to specjalne, zszyte gru...

DominikaSquatsAllDay
DominikaSquatsAllDay Popieram! TRX naprawdę daję w kość i co najważniejsze uruchamiana mięśnie głębokie, które często...
sisen
sisen te liny są świetne :) mięśnie głęboko położone pracują :)
wydaje Ci się, że TYJESZ OD SIŁOWNI? Nic bardziej mylnego !! Na zdjęciu przedstawiona jest TAKA SAMA WAGA MIĘŚNI I TŁUSZCZU!Zobaczcie , jaka różnica jest objętościowo!! Mięśnie ...

10

5

wydaje Ci się, że TYJESZ OD SIŁOWNI? Nic bardzi...

Zobacz wszystkie komentarze (10)
siłownia jest prymitywna? NIC Z TYCH RZECZY! Nie dajcie się zwieść!! Siłownia oprócz tradycyjnych maszyn do ćwiczeń, których używanie odradzam, jest również wyposażona w rzeczy ...

0

5

siłownia jest prymitywna? NIC Z TYCH RZECZY! Ni...

na fb FITbody na siłowni znajdziesz wszelkie potrzebne informacje, a także uzyskasz odpowiedzi na nurtujące Cię pytania dot.zdrowego trybu życia, fitness&wellness, a także j...

0

0

na fb FITbody na siłowni znajdziesz wszelkie po...

z pewnością nie jedna z Was marzy o takim brzuchu :) dlatego też zapraszam Was na moją stronę na FB: FITbody na siłowni. Podążając za moimi wskazówkami NA PEWNO osiągniecie wym...

3

2

z pewnością nie jedna z Was marzy o takim brzuc...