ariel83

ariel83
Moje tablice obserwuje 1 osoba Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Podaję proste przepisy na napoje izotoniczne własnej roboty, które doskonale sprawdzą się podczas treningu ;) Izotoniki przyrządzane w domu nie mają sztucznych barwników i konserwantów. Zaletą jest również to, że same wybieramy swój ulubiony smak ;) Kilka ruchów łyżką lub shakerem i gotowe! Napój nr 1: Izobalans: Uniwersalne proporcje izotoniczne i świetny smak podczas treningu! - ok. 90-100 g miodu (4 płaskie łyżki); miód ma dodatkowo właściwości przeciwzapalne - 900-920 ml wody - szczypta soli - sok z jednej cytryny Większe stężenie lub dodanie soku z innych owoców zmieni napój w hipertonik. Napój nr 2: Lekki izotonik: Idealny napój na trening o umiarkowanej intensywności! - 50g glukozy - kupisz ją w sklepach spożywczych i aptekach - 1 litr wody - dodaj sok z cytryny lub innego owocu do smaku (np. pół pomarańczy) Jeśli dodasz więcej soku, np. z dwóch pomarańczy, uzyskasz napój hipertoniczny. Napój nr 3: Moc elektrolitów: Ten izotonik nawadnia i dostarcza minerałów podczas treningu - 9g soli kuchennej - 1 litr wody - sok z jednej cytryny, limonki lub innego owocu cytrusowego Wszystkie składniki dokładnie zmieszać. Możesz dodać liście świeżej mięty - nadadzą świeżości i zrównoważą nieco mdły smak soli ;) (zamiast wody można użyć naparu z zielonej herbaty) Napój nr 4: Mocny izotonik: Nawadnia, a jednocześnie dodaje energii podczas i po ciężkim treningu - 40-50g cukru lub glukozy (około 4-5 płaskich łyżek) - około 2 płaskich łyżek fruktozy (czyli 20g) - do kupienia w sklepach spożywczych. Uwaga, nie przekraczamy tej dawki! - 930-940 ml wody - szczypta soli - sok z cytrusów do smaku Do wersji regeneracyjnej po treningu dodaj więcej soku z cytrusów lub innych owoców. Żeby napój nie był mdły, możesz dodać kilka kropli ze świeżo startego imbiru ;)) pomyslowe ;) narożnik z palet cudowne <3 Stromboli to rodzaj zawijanej pizzy, w sieci można znaleźć różne sposoby jej zawijania ja użyłem moim zdaniem ten najbardziej ładnie wyglądający w wianek.Sam pomysł na taki zawijany wypiek pochodzi nie z Włoch lecz z Stanów Zjednoczonych. Podstawą jest ciasto dokładnie takie same jak do pizzy. Składniki do nadzienia można samemu zmienić.

Tablic
4 Zszywek
27 Ulubionych
27 Aktywność
» Obserwowanych
26 Obserwuję
2 Obserwują
0