ariel83

ariel83
Moje tablice obserwuje 1 osoba Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Podaję proste przepisy na napoje izotoniczne własnej roboty, które doskonale sprawdzą się podczas treningu ;) Izotoniki przyrządzane w domu nie mają sztucznych barwników i konserwantów. Zaletą jest również to, że same wybieramy swój ulubiony smak ;) Kilka ruchów łyżką lub shakerem i gotowe! Napój nr 1: Izobalans: Uniwersalne proporcje izotoniczne i świetny smak podczas treningu! - ok. 90-100 g miodu (4 płaskie łyżki); miód ma dodatkowo właściwości przeciwzapalne - 900-920 ml wody - szczypta soli - sok z jednej cytryny Większe stężenie lub dodanie soku z innych owoców zmieni napój w hipertonik. Napój nr 2: Lekki izotonik: Idealny napój na trening o umiarkowanej intensywności! - 50g glukozy - kupisz ją w sklepach spożywczych i aptekach - 1 litr wody - dodaj sok z cytryny lub innego owocu do smaku (np. pół pomarańczy) Jeśli dodasz więcej soku, np. z dwóch pomarańczy, uzyskasz napój hipertoniczny. Napój nr 3: Moc elektrolitów: Ten izotonik nawadnia i dostarcza minerałów podczas treningu - 9g soli kuchennej - 1 litr wody - sok z jednej cytryny, limonki lub innego owocu cytrusowego Wszystkie składniki dokładnie zmieszać. Możesz dodać liście świeżej mięty - nadadzą świeżości i zrównoważą nieco mdły smak soli ;) (zamiast wody można użyć naparu z zielonej herbaty) Napój nr 4: Mocny izotonik: Nawadnia, a jednocześnie dodaje energii podczas i po ciężkim treningu - 40-50g cukru lub glukozy (około 4-5 płaskich łyżek) - około 2 płaskich łyżek fruktozy (czyli 20g) - do kupienia w sklepach spożywczych. Uwaga, nie przekraczamy tej dawki! - 930-940 ml wody - szczypta soli - sok z cytrusów do smaku Do wersji regeneracyjnej po treningu dodaj więcej soku z cytrusów lub innych owoców. Żeby napój nie był mdły, możesz dodać kilka kropli ze świeżo startego imbiru ;)) pomyslowe ;) narożnik z palet cudowne <3 Stromboli to rodzaj zawijanej pizzy, w sieci można znaleźć różne sposoby jej zawijania ja użyłem moim zdaniem ten najbardziej ładnie wyglądający w wianek.Sam pomysł na taki zawijany wypiek pochodzi nie z Włoch lecz z Stanów Zjednoczonych. Podstawą jest ciasto dokładnie takie same jak do pizzy. Składniki do nadzienia można samemu zmienić.

5

27

Podaję proste przepisy na napoje izotoniczne wł...

urbanna
urbanna poza tym zapewniają odpowiednią ilość płynów w organizmie, wody raczej nie wypijesz tyle, co napo...
glenturner
glenturner ok dzięki
moonlightseven
moonlightseven Zdecydowanie odstraszają mnie kolory tęczy w napojach tego typu, a niestety izotoniki są dla mnie...

2

6

ciasteczka owsiane przepis w kom :)

adamziom
adamziom SKŁADNIKI: - orzechy laskowe – 0,5 szkl - płatki owsiane – 0,5 szkl - płatki migdałów – 0,3 szkl ...
adamziom
adamziom SPOSÓB PRZYRZĄDZENIA: Orzechy siekamy. Na suchej patelni prażymy na złoty kolor: sezam, płatki mi...

3

15

No właśnie, nie poddawaj się ! ;)

charlot_ka
charlot_ka czyli na ćwiczenia mam poswiecac około 40 min?
konto-usunięte
konto-usunięte Dokładnie :) Jak chcesz nawet więcej :D
Maglore
Maglore ale nie więcej niż godzina, po tym czasie organizm spala białka :)

0

15

(y)

26

6

polecam bardzo Goraco osoba ktore cwicza oraz t...

mexykk
mexykk centeroftheuniverse czy my sie napewno dobrze rozumiemy? :) ja cały czas pytam o te ćwiczenia a n...

3

34

...

domciaq
domciaq dokładnie :D
elmartinezo
elmartinezo racja...
SleepBeats
SleepBeats Po części się zgadza

3

313

Lekkie, jogurtowe sosy Sos czosnkowy: 100g jogu...

yetanotherfuckedupda
yetanotherfuckedupda ja do czosnku dodaje zioła prowansalskie :)
Rudaanitka
Rudaanitka do czego pasują te sosy? ;-)

3

307

Zupa meksykańska z mięsem mielonym Co nam będzi...

naszywka
naszywka Hm, no ja się do nachosów już nie przekonam - dla mnie są za twarde - ale samo to danie wygląda c...
angel30
angel30 a ja myślę że można zamiast nachosów zrobić grzanki z serem
Nekara
Nekara pasuje i makaron i ryż i grzanki, quinoa, przepis super, robiłam i z mięsem i wersję lżejszą z cu...