ariel83

ariel83
Moje tablice obserwuje 1 osoba Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Podaję proste przepisy na napoje izotoniczne własnej roboty, które doskonale sprawdzą się podczas treningu ;) Izotoniki przyrządzane w domu nie mają sztucznych barwników i konserwantów. Zaletą jest również to, że same wybieramy swój ulubiony smak ;) Kilka ruchów łyżką lub shakerem i gotowe! Napój nr 1: Izobalans: Uniwersalne proporcje izotoniczne i świetny smak podczas treningu! - ok. 90-100 g miodu (4 płaskie łyżki); miód ma dodatkowo właściwości przeciwzapalne - 900-920 ml wody - szczypta soli - sok z jednej cytryny Większe stężenie lub dodanie soku z innych owoców zmieni napój w hipertonik. Napój nr 2: Lekki izotonik: Idealny napój na trening o umiarkowanej intensywności! - 50g glukozy - kupisz ją w sklepach spożywczych i aptekach - 1 litr wody - dodaj sok z cytryny lub innego owocu do smaku (np. pół pomarańczy) Jeśli dodasz więcej soku, np. z dwóch pomarańczy, uzyskasz napój hipertoniczny. Napój nr 3: Moc elektrolitów: Ten izotonik nawadnia i dostarcza minerałów podczas treningu - 9g soli kuchennej - 1 litr wody - sok z jednej cytryny, limonki lub innego owocu cytrusowego Wszystkie składniki dokładnie zmieszać. Możesz dodać liście świeżej mięty - nadadzą świeżości i zrównoważą nieco mdły smak soli ;) (zamiast wody można użyć naparu z zielonej herbaty) Napój nr 4: Mocny izotonik: Nawadnia, a jednocześnie dodaje energii podczas i po ciężkim treningu - 40-50g cukru lub glukozy (około 4-5 płaskich łyżek) - około 2 płaskich łyżek fruktozy (czyli 20g) - do kupienia w sklepach spożywczych. Uwaga, nie przekraczamy tej dawki! - 930-940 ml wody - szczypta soli - sok z cytrusów do smaku Do wersji regeneracyjnej po treningu dodaj więcej soku z cytrusów lub innych owoców. Żeby napój nie był mdły, możesz dodać kilka kropli ze świeżo startego imbiru ;)) pomyslowe ;) narożnik z palet cudowne <3 Stromboli to rodzaj zawijanej pizzy, w sieci można znaleźć różne sposoby jej zawijania ja użyłem moim zdaniem ten najbardziej ładnie wyglądający w wianek.Sam pomysł na taki zawijany wypiek pochodzi nie z Włoch lecz z Stanów Zjednoczonych. Podstawą jest ciasto dokładnie takie same jak do pizzy. Składniki do nadzienia można samemu zmienić.

12

92

Głazowisko Piekielnej Doliny pod Chojnikiem (wo...

27kasia
27kasia przepięknie tam musi być napalam się i w wolnej chwili jadę
olineczka
olineczka cudowne miejsce
Kora88
Kora88 moje klimaty <3

14

235

:).

paulina147onetpl
paulina147onetpl fajny pomysł
Mrysh
Mrysh Trzeba mieć jeszcze zdolności artystyczne, żeby takie cudo zrobić :P Bo z moimi zdolnościami, to ...
Malinka09
Malinka09 Superancki :)

6

3

...

nunkaaa1010
nunkaaa1010 kupiłam płytę shape zumba, wczoraj ćwiczyłam i naprawdę polecam! jeszcze nigdy nie chciało mi się...
jess6
jess6 ćwicze i karmie piersią,kilogramy lecą,ciało się zmienia.
Nikuu
Nikuu Kocham ćwiczyć!! <3

5

27

Podaję proste przepisy na napoje izotoniczne wł...

urbanna
urbanna poza tym zapewniają odpowiednią ilość płynów w organizmie, wody raczej nie wypijesz tyle, co napo...
glenturner
glenturner ok dzięki
moonlightseven
moonlightseven Zdecydowanie odstraszają mnie kolory tęczy w napojach tego typu, a niestety izotoniki są dla mnie...

2

6

ciasteczka owsiane przepis w kom :)

adamziom
adamziom SKŁADNIKI: - orzechy laskowe – 0,5 szkl - płatki owsiane – 0,5 szkl - płatki migdałów – 0,3 szkl ...
adamziom
adamziom SPOSÓB PRZYRZĄDZENIA: Orzechy siekamy. Na suchej patelni prażymy na złoty kolor: sezam, płatki mi...

3

34

...

domciaq
domciaq dokładnie :D
elmartinezo
elmartinezo racja...
SleepBeats
SleepBeats Po części się zgadza

1

6

Placuszki marchewkowe

NiezlyMlynek
NiezlyMlynek przepis - http://niezlymlynek.blogspot.com/2014/11/placuszki-marchewkowe.html

10

683

Sałatka meksykańska sałatka Przepis Sałatka me...

biterkofi
biterkofi wspaniala! polecam! :)
dontgiveup
dontgiveup właśnie zrobiłam! C: prosta i błyskawiczna w przygotowaniu zajelo mi to niecałe pół godziny a jes...
fotoaparatka
fotoaparatka Świetna,!Prosta i szybka w wykonaniu, a do tego bardzo smaczna :)

3

313

Lekkie, jogurtowe sosy Sos czosnkowy: 100g jog...

yetanotherfuckedupda
yetanotherfuckedupda ja do czosnku dodaje zioła prowansalskie :)
Rudaanitka
Rudaanitka do czego pasują te sosy? ;-)

3

307

Zupa meksykańska z mięsem mielonym Co nam będzi...

naszywka
naszywka Hm, no ja się do nachosów już nie przekonam - dla mnie są za twarde - ale samo to danie wygląda c...
angel30
angel30 a ja myślę że można zamiast nachosów zrobić grzanki z serem
Nekara
Nekara pasuje i makaron i ryż i grzanki, quinoa, przepis super, robiłam i z mięsem i wersję lżejszą z cu...