ayeewilko

ayeewilko
Moje tablice obserwuje 18 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Dopisz swoją!!! MOTYWUJMY SIE NAWZAJEM! :D Modlitwa - Złóż ręce jak do modlitwy na wysokości biustu. Mocno dociskaj je do siebie, licząc do 3 ii rozluźniaj. Ćwiczenie powtórz 15 razy. Guma - Stojąc wyciągnij przed siebie lekko ugięte ręce. Za pomocą sztywnej gumy rozciągaj i powoli ściągaj ręce, nie robiąc przerw między powtórzeniami. Ćwiczenie możesz wykonać również na siedząco. Wykonaj 15 powtórzeń. Pompka - Stań twarzą do ściany, oprzyj o nią ręce na wysokości ramion. Zginaj i prostuj ramiona, jakbyś robiła pompki. Wykonaj 15 powtórzeń. Możesz skusić się na 2 serie :) Krzyż - Stań w lekkim rozkroku, weź w dłonie lekkie hantle 1 kg. Mogą być dwie butelki z wodą 1-litrowe. Wyprostuj ręce i unieś je na wysokość twarzy. Na zmianę dynamicznie krzyżuj i prostuj ręce. Wykonaj 15 powtórzeń Co powiecie o takich spodniach? Podobają wam się, czy może to zupełnie nie wasz styl? .... breakfast

Tablic
4 Zszywek
42 Ulubionych
158 Aktywność
» Obserwowanych
67 Obserwuję
0 Obserwują
2

Dopisz swoją!!! MOTYWUJMY SIE NAWZAJEM! :D

1

10

Dopisz swoją!!! MOTYWUJMY SIE NAWZAJEM! :D

konto-usunięte
konto-usunięte Dla podziwu w oczach chłopaka.:)
Modlitwa - Złóż ręce jak do modlitwy na wysokości biustu. Mocno dociskaj je do siebie, licząc do 3 ii rozluźniaj. Ćwiczenie powtórz 15 razy. Guma - Stojąc wyciągnij przed siebie...

0

25

Modlitwa - Złóż ręce jak do modlitwy na wysokoś...

Co powiecie o takich spodniach? Podobają wam się, czy może to zupełnie nie wasz styl?

4

10

Co powiecie o takich spodniach? Podobają wam si...

OmomomOjojoj
OmomomOjojoj tylko trzeba mieć chudziutkie nóżki żeby tłuszcz przez dziury nie wypływal
gosipgirl
gosipgirl fajne są tylko ja wolalabym mniejsze dziury i więcej zeby ich bylo ; )
zieli77
zieli77 Brzydkie.
Zobacz wszystkie komentarze (4)
....

0

18

....

breakfast

0

8

breakfast

OWSIANE GOFRY Z OWOCAMI (65kcal) klik po przepis, zapraszam :)

0

20

OWSIANE GOFRY Z OWOCAMI (65kcal) klik po przepi...

Lunch

3

15

Lunch

MeganVaye
MeganVaye Marzy mi się taki box śniadaniowy.
aga33326
aga33326 gdzie takie pojemniki mozna kupic wie ktos?
macie jakieś wskazówki co do odchudzania? do końca miesiąca spalam potem biorę się za mięśnie ;) + motywacja

6

12

macie jakieś wskazówki co do odchudzania? do ko...

basiek744
basiek744 u mnie pięć posiłków okazało się za dużo zjadam trzy i wystarczy co do owoców to tylko do południ...
angel82
angel82 jakie ćwiczenia stosujesz
Zobacz wszystkie komentarze (6)
Propozycja śniadania ;)

0

22

Propozycja śniadania ;)

NAJPYSZNIEJSZE CIASTKA DIETETYCZNE Z MASŁEM ORZECHOWYM, klik po przepis ;)

1

62

NAJPYSZNIEJSZE CIASTKA DIETETYCZNE Z MASŁEM ORZ...

Dzoana85
Dzoana85 dziś upiekłam , są pyszne!!! ja dodałam również troszeczkę miodu i odzywke białkową o smaku wanil...
Tak chcę wyglądać :) 5,5 kg za mną, jeszcze 9 kg i będę ważyć tyle ile chce :) Walka trwa:) Trzymajcie kciuki !!

51

14

Tak chcę wyglądać :) 5,5 kg za mną, jeszcze 9 k...

Zobacz wszystkie komentarze (51)
Pomysł na zdrowy, słodki przysmak - dietetyczne brownie ❥ Składniki: - 1 szklanka pełnoziarnistej mąki - 2 jajka - 2 szklanki drobno startej dyni lub marchwii - 0,5 szklanki kak...

4

48

Pomysł na zdrowy, słodki przysmak - dietetyczne...

TheIrishsWife
TheIrishsWife Te przepisy są genialne.
Zobacz wszystkie komentarze (4)
...

0

12

...

30 dniowe wyzwanie przysiadów :) dziś mam dzień 15 i widzę już spore efekty :) najbardziej cieszy mnie to że cellulit powoli znika :) także dziewczynki zaczynajcie JUŻ DZIŚ bo n...

15

38

30 dniowe wyzwanie przysiadów :) dziś mam dzień...

monka94
monka94 Uwaga dziewczyny! po 22 dniach mogę powiedzieć że pupa naprawdę zacząła się podnosić, ale również...
Zobacz wszystkie komentarze (15)
Pomysł na sałatkę :)

1

24

Pomysł na sałatkę :)

mistiqe
mistiqe kocham zieleninę!mozarelle, fete ale ni w cholere nie moge oprzec się słodkim smakołykom przed sn...
Dietetyczne ciasteczka musli

0

11

Dietetyczne ciasteczka musli

hej^^ czy ćwiczenia z Chodakowską (ekstra figura) są skuteczne? Próbował już ktoś?

8

15

hej^^ czy ćwiczenia z Chodakowską (ekstra figur...

Zobacz wszystkie komentarze (8)
Słodki, dietetyczny przysmak na dziś - ciasteczka a'la oreo ❤️‍ Bez mąki i bez pieczenia, ale bogate w zdrowe kwasy tłuszczowe :) Składniki: ♨ ciastka -1 szklanka zmielonyc...

1

55

Słodki, dietetyczny przysmak na dziś - ciastecz...

FitPlanner
FitPlanner Wyszukiwarka zajęć, klubów i instruktorów sportowych na fitplanner.pl
klauduchnek
klauduchnek nie polecam, szału nie ma.
NIE ZJEM!

0

4

NIE ZJEM!

Wszechświat wiecznie działa przeciw nam. Zadziwmy go i zatrzymajmy się. Każdy kolejny krok pod prąd jest trudny a nawet bolesny ale z czasem rwący strumień będzie tylko strumycz...

0

2

Wszechświat wiecznie działa przeciw nam. Zadziw...