beaaata

beaaata
Moje tablice obserwuje 669 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Kraków
Płaski brzuch w tydzień ! Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy. Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz. Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch. Powodzenia!!! :) W ciągu tego tygodnia można zrzucić 2kg i stracić ok. 6cm z okolic brzucha . Ćwiczenia na uda, łydki i pupę buty Idealnie *.* OD DZIŚ NASZE KRZESEŁKA - TO SPECJALNE KRZESEŁKA DO UJĘDRNIANIA TYŁECZKA A NIE DO SPŁASZCZANIA próbował ktoś?

Tablic
11 Zszywek
132 Ulubionych
23 Aktywność
» Obserwowanych
43 Obserwuję
1 Obserwują
54

na brzusio i boczki :)

2

13

na brzusio i boczki :)

Candyy
Candyy No i super :) Z innymi ćwiczeniami dadzą świetny trening :)
ile dajecie radę ?:)

14

5

ile dajecie radę ?:)

wero5899
wero5899 ok 5 min :)
beaaata
beaaata ja minutkę, ale na razie to moje początki :)
Zobacz wszystkie komentarze (14)
słodziak :)

11

13

słodziak :)

Mateuszkowa1994
Mateuszkowa1994 Nawet nie wyobrażam sobie jak ten biedny chomiś męczył się przez jakąś tępą dzidę , która nie pow...
Zobacz wszystkie komentarze (11)
:))

0

2

:))

wooow :))

3

1

wooow :))

olaaaa
olaaaa tona pudru i gładzi szpachlowej nic specjalnego :P żal
malinowykoktajl
malinowykoktajl oczy pomalowane całkiem ładnie, ale faktycznie za dużo pudru no i nie wykonturowana twarz (ani br...
anna_24
anna_24 a mnie się podoba!
elegancko

0

3

elegancko

Mort- pekińczyk mojego chłopaka:)

0

0

Mort- pekińczyk mojego chłopaka:)

Pettinatura

1

2

Pettinatura

wika123
wika123 świetne loki
Szybkie upięcie z tyłu :)

0

0

Szybkie upięcie z tyłu :)

Igrzyska Olimpijskie 2012 Polska-Włochy Siatkarze filmik [Nickelback-Lullaby]

1

7

Igrzyska Olimpijskie 2012 Polska-Włochy Siatkar...

beaaata
beaaata <3
<33

1

3

<33

mowilesmi
mowilesmi genialne są te buty!
still

0

1

still

<33

1

3

<33

I love it ♥

0

37

I love it ♥

428

0

84

428

bransoletka

32

873

bransoletka

DracolyraVega
DracolyraVega Mój facet zrobił właśnie inżyniera i będzie tym zachwycony :D.
tuska1997
tuska1997 bardzo łatwo się robi
heartmade
heartmade bardzo pomysłowe, a efekt mega! <3 przy okazji polecam odwiedzić stronę: www.facebook.com/zrob...
Zobacz wszystkie komentarze (32)
włosy

20

239

włosy

KingaGmiska
KingaGmiska Hmm... by klaudia nie przejmuj sie mi tez moze nie wyjdzie,bo mam tak poste wlosy,ze nawet z laki...
_DoMiSiA_
_DoMiSiA_ Booskiee <3
zuzanna0212
zuzanna0212 próbowałam ale mi wychodza loczki małe
Zobacz wszystkie komentarze (20)
Awesome

0

18

Awesome

:)

1

52

:)

kroliczek206
kroliczek206 Urocze❤
:)

7

27

:)

Blond_rudzielec
Blond_rudzielec No tak przy okazji to ja też cię o proszę :*
juliaaurelia
juliaaurelia ja tez proszęęę ;*
Heyheyiam
Heyheyiam Niech bd dla niego miała najcudowniejszy charakter i wszystko inne a nie wygląd sam
Zobacz wszystkie komentarze (7)