bedziebang

bedziebang
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Radom
Leche Frita czyli smażone mleko ( klik w zdjęcie ) Najczęstsze błędy w treningu mięśni brzucha: 1. Trening każdego dnia Jeżeli ćwiczymy codziennie przemęczamy mięśnie. Mięśnie potrzebują też czasu na regenerację po wysiłku. Po intensywnych ćwiczeniach trzeba im dać nawet 48 godzin odpoczynku. W tym czasie zdążą się wzmocnić i zregenerować. Radzimy trenować mięśnie brzucha 3-4x w tyg. 2. Unikanie treningu cardio To typowy błąd jaki popełnia się w treningu brzucha. W treningu musimy także zadbać o zredukowanie tkanki tłuszczowej, która je okrywa. Dokonamy tego poprzez regularny trening cardio (aerobowy lub bardziej intensywny interwałowy), a także poprzez regularny trening siłowy całego ciała. 3. Unikanie wzmacniania innych partii ciała Wzmacnianie mięśni całego ciała jest bardzo ważne dla zachowania równowagi w sile i rozmiarach różnych partii mięśniowych. W każdym ćwiczeniu z ciężarami wolnymi udział biorą mięśnie brzucha, stabilizując tułów. Na dodatek trening siłowy całego ciała to dobre narzędzie wyszczuplające, jako że dźwiganie „żelastwa" pozwala spalać 6-10 kcal na minutę. 4. Zła dieta Trening bez odpowiedniej diety nie da nam efektów. Dieta jest szczególnie ważna dla osób, które chcą wyszczuplić brzuch. idealna :) lecimy!

Tablic
4 Zszywek
4 Ulubionych
14 Aktywność
» Obserwowanych
96 Obserwuję
3 Obserwują
0

...

0

0

...

...

0

3

...

...

0

10

...

...

0

6

...

...

2

0

...

patiskat
patiskat ale mi sie ten kolor podoba :))
ptysie
ptysie piękny kolor
...

0

2

...

boska sylwetka :)

1

8

boska sylwetka :)

agaplesiewicz
agaplesiewicz biegałam, mel b , pośladki, chodakowska itd Dużo jest w necie ćwiczeń tylko, że ciężko jest z u...
diabel_pl
diabel_pl Oj dziewczyny jak ja wam zazdroszcze motywacji do cwiczen ale od dzisiaj tez sie biore, oczywisci...
...

0

23

...

Leche Frita czyli smażone mleko ( klik w zdjęcie )

9

273

Leche Frita czyli smażone mleko ( klik w zdjęcie )

Dusia690
Dusia690 mmm... mniam wygląda pysznie i tak pewnie smakujr.★
zmorka
zmorka jadłam to rok temu na wakacjach... okropne
Zobacz wszystkie komentarze (9)
Najczęstsze błędy w treningu mięśni brzucha: 1. Trening każdego dnia Jeżeli ćwiczymy codziennie przemęczamy mięśnie. Mięśnie potrzebują też czasu na regenerację po wysiłku. Po...

1

12

Najczęstsze błędy w treningu mięśni brzucha: ...

Frieda_NIKI
Frieda_NIKI Jak dla mnie bardzo przydatna informacja :) bo zazwyczaj ćwiczyłam codziennie i bolały mnie mięśn...
...

0

8

...

Poprawka :) kocham ćwiczyć♥

0

9

Poprawka :) kocham ćwiczyć♥

Trening trening i jeszcze raz trening !

0

4

Trening trening i jeszcze raz trening !

1 Dzień zaliczony :) Zrobiłam: -Mel B 10min trening brzucha -Mel B 10 min trening pośladków -Mel B ABS -Mel B trening na biust, klatkę piersiową i plecy... -Madleyy - ćwiczenia ...

5

9

1 Dzień zaliczony :) Zrobiłam: -Mel B 10min tre...

PaulineFit
PaulineFit Diety na razie nie stosuję, bo przy wzroście 173 ważę 56 kg więc nie mam bardzo dużo do zrzucania...
grenadina
grenadina mam nadzieję, że nadal się trzymasz swojego planu! <3
Zobacz wszystkie komentarze (5)