bedziebang

bedziebang
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Radom
Leche Frita czyli smażone mleko ( klik w zdjęcie ) Najczęstsze błędy w treningu mięśni brzucha: 

1. Trening każdego dnia
Jeżeli ćwiczymy codziennie przemęczamy mięśnie. Mięśnie potrzebują też czasu na regenerację po wysiłku. Po intensywnych ćwiczeniach trzeba im dać nawet 48 godzin odpoczynku. W tym czasie zdążą się wzmocnić i zregenerować. Radzimy trenować mięśnie brzucha 3-4x w tyg.

2. Unikanie treningu cardio
To typowy błąd jaki popełnia się w treningu brzucha. W treningu musimy także zadbać o zredukowanie tkanki tłuszczowej, która je okrywa. Dokonamy tego poprzez regularny trening cardio (aerobowy lub bardziej intensywny interwałowy), a także poprzez regularny trening siłowy całego ciała. 

3. Unikanie wzmacniania innych partii ciała
Wzmacnianie mięśni całego ciała jest bardzo ważne dla zachowania równowagi w sile i rozmiarach różnych partii mięśniowych. W każdym ćwiczeniu z ciężarami wolnymi udział biorą mięśnie brzucha, stabilizując tułów. Na dodatek trening siłowy całego ciała to dobre narzędzie wyszczuplające, jako że dźwiganie „żelastwa" pozwala spalać 6-10 kcal na minutę. 

4. Zła dieta
Trening bez odpowiedniej diety nie da nam efektów. Dieta jest szczególnie ważna dla osób, które chcą wyszczuplić brzuch. idealna :) lecimy!

9

273

Leche Frita czyli smażone mleko ( klik w zdjęcie )

Dusia690
Dusia690 mmm... mniam wygląda pysznie i tak pewnie smakujr.★
zmorka
zmorka jadłam to rok temu na wakacjach... okropne

1

12

Najczęstsze błędy w treningu mięśni brzucha: ...

Frieda_NIKI
Frieda_NIKI Jak dla mnie bardzo przydatna informacja :) bo zazwyczaj ćwiczyłam codziennie i bolały mnie mięśn...

4

18

idealna :)

_Zana_
_Zana_ śmierdzi fotoszopem aż mnie skręca:P
immg
immg NIE naturalnie.
Ronnie
Ronnie to wygląda jakby gorset nosiła dla powiększenia tali. ;P