bedziebang

bedziebang
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Radom
Leche Frita czyli smażone mleko ( klik w zdjęcie ) Najczęstsze błędy w treningu mięśni brzucha: 1. Trening każdego dnia Jeżeli ćwiczymy codziennie przemęczamy mięśnie. Mięśnie potrzebują też czasu na regenerację po wysiłku. Po intensywnych ćwiczeniach trzeba im dać nawet 48 godzin odpoczynku. W tym czasie zdążą się wzmocnić i zregenerować. Radzimy trenować mięśnie brzucha 3-4x w tyg. 2. Unikanie treningu cardio To typowy błąd jaki popełnia się w treningu brzucha. W treningu musimy także zadbać o zredukowanie tkanki tłuszczowej, która je okrywa. Dokonamy tego poprzez regularny trening cardio (aerobowy lub bardziej intensywny interwałowy), a także poprzez regularny trening siłowy całego ciała. 3. Unikanie wzmacniania innych partii ciała Wzmacnianie mięśni całego ciała jest bardzo ważne dla zachowania równowagi w sile i rozmiarach różnych partii mięśniowych. W każdym ćwiczeniu z ciężarami wolnymi udział biorą mięśnie brzucha, stabilizując tułów. Na dodatek trening siłowy całego ciała to dobre narzędzie wyszczuplające, jako że dźwiganie „żelastwa" pozwala spalać 6-10 kcal na minutę. 4. Zła dieta Trening bez odpowiedniej diety nie da nam efektów. Dieta jest szczególnie ważna dla osób, które chcą wyszczuplić brzuch. idealna :) lecimy!

Tablic
4 Zszywek
4 Ulubionych
14 Aktywność
» Obserwowanych
96 Obserwuję
3 Obserwują
0