before_midnight

before_midnight
Moje tablice obserwuje 64 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 .
..... .... ... Za mną już czwarty dzień. ;) Kolejny zestaw w kolorze bordowym <3

Tablic
3 Zszywek
37 Ulubionych
63 Aktywność
» Obserwowanych
74 Obserwuję
4 Obserwują
6

merry011
Radom Obserwuj

Zszywek: 1032 · Obserwują ją: 2430

Ostatnio dodane:

step by step ... nie do końca w moim stylu ale domowa atmosfera mnie urzekła woooow♡
chcebycfit2015
Obserwuj

Zszywek: 8 · Obserwują ją: 39

Ostatnio dodane:

18.02 - będę fit! hest coraz lepiej. dziś znow trening obwodowy. nie odpuszczam nie teraz mimo ze wszystko mnie boli. mam tak okropne zakwasy ... :( 10 cwiczen po 45sekund ale az 4 obwody. marsz przed i bieg po treningu 10min ma bieżni. taka dumna z siebie :) wykonczona i zadowolona trochę fit ja idzie spac. dobranoc Miśki :3 18.02 brokuly ugotowane z sola- 145kcal gruszka- 56kcal sok wycisniety z 3 pomaranczy-220kcal 1pomarancz- 113kcal 534kcal= dobry dzien :3 moje zapotrzebiwanie to 1550kcal. caly dzien prawie poza domem i moze dlatego tak malo zjadlam, oby wiecej takich dni. <3 17.02 - dziś wycisk dal mi trener personalny. nie miał litości. Uwielbiam go za to :D 10 min na bieżni, rece, plecy i pośladki <3 +15 min bieżni. miałam dziś robione badanie. Waga- 68kg kosci- 2.6 kg miesnie- 48kg tłuszcz- 18kg to az 26% masy ciala. od dziś przechodzę na diete. zrobie nowa tablice na której będę przypinala zdjęcia jedzenia oraz przepisy. może komus się przyda. o coz za dluga notka. przepraszam i pozdrawiam :* 16.02 po leniwej niedzieli czas na dobry trening obwodowy. uwielbiam obwody. <3 cwiczylismy w parach. takie ciasteczko się trafilo - az milo się cwiczylo :3 majlepsza motywacja sa faceci <3
mada1999
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 8

rebellious_girl
Radom Obserwuj

Zszywek: 585 · Obserwują ją: 2324

Ostatnio dodane:

ZUPA KREM Z BROKUŁÓW I ZIELONEGO GROSZKU – 83KCAL Szybka, pożywna i niskokaloryczna zupa, która nie zabije Twojej diety. Żywo zielony posiłek powinien Cię rozgrzać i poprawić nastrój w coraz krótsze jesienne dni. Zobacz przepis na naszym blogu FitPlanner ! :) A może chcesz spalić zbędne kalorie i szukasz zajęć sportowych w swojej okolicy? Skorzystaj z wyszukiwarki zajęć i klubów sportowych FitPlanner.pl ;) . . . . Lubicie szybkie i zdrowe dania? Placuszki szpinakowe przygotujecie w zaledwie kilka chwil! Przygotujcie: - 100 g szpinaku, - łyżkę posiekanej, świeżej pietruszki, - szklankę mleka, - 120 g mąki ryżowej, - 2 jajka, - sól i pieprz czarny do smaku, - szczypta chilli, - olej kokosowy do smażenia. Składniki na dip: - ząbek czosnku, - jogurt naturalny, - sól i pieprz ziołowy do smaku. Szpinak i liście pietruszki kroimy na małe części lub miksujemy blenderem. Mleko mieszamy z mąką, jajkami, przyprawiamy solą i dodajemy szpinak. Ciasto odstawiamy na 20-25 minut. Następnie rozgrzewamy patelnię i formujemy na niej placuszki. Przygotowujemy dip: czosnek przeciskamy przez praskę i łączymy go z jogurtem oraz przyprawami. ........