berla

berla
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Najlepsza stylizacja z 8 marca: insp od: Polaa20 Każdego dnia przy odchudzaniu trzeba uważać aby nasze piersi nie stały się obwisłe ;)

Modlitwa - Złóż ręce jak do modlitwy na wysokości biustu.  Mocno dociskaj je do siebie, licząc do 3 ii rozluźniaj. Ćwiczenie powtórz 15 razy.

Guma - 
Stojąc wyciągnij przed siebie lekko ugięte ręce. Za pomocą sztywnej gumy rozciągaj i powoli ściągaj ręce, nie robiąc przerw między powtórzeniami. Ćwiczenie możesz wykonać również na siedząco. Wykonaj 15 powtórzeń.

Pompka - Stań twarzą do ściany, oprzyj o nią ręce na wysokości ramion. Zginaj i prostuj ramiona, jakbyś robiła pompki. Wykonaj 15 powtórzeń. Możesz skusić się na 2 serie :) 

Krzyż - Stań w lekkim rozkroku, weź w dłonie lekkie hantle 1 kg. Mogą być dwie butelki z wodą 1-litrowe. Wyprostuj ręce i unieś je na wysokość twarzy. Na zmianę dynamicznie krzyżuj i prostuj ręce. Wykonaj 15 powtórzeń.

Powodzenia ! ;D Bez cienia cellulitu!!
MINI trening na MAX krągłe pośladki:)
Zacznij od 5 minutowej rozgrzewki !! 

-pajace
-sprint
-trucht 

Następnie całość powtórz 3 x !!
Co Ty na to? :) :))

2

20

Każdego dnia

kenessa207
kenessa207 szkoda, że tylko w głowie...
mariola9191
mariola9191 i tak już od lat ..

1

33

Bez cienia cellulitu!! MINI trening na MAX krąg...

ATka022
ATka022 Zgadza się! robię to 1ćw i przysiady codziennie rano jak wstanę i przed pójściem do łóżka.... po ...

4

22

takie piękne *.*

daccota
daccota o boziu boziu boziu *-*
jasiu0909
jasiu0909 świetny kolor czym malowane
sara7770
sara7770 Cudowne :*

3

34

Co się stało z moją motywacją do ćwiczeń? Klikn...

konto-usunięte
konto-usunięte moje efekty sa dla mnie motywacją :)
elizka220
elizka220 A ja mam inną motywację! Mój facet lubi sport, biega, pływa, gra w tenisa, jeździ na rowerze... A...

5

37

:))

Muffinrock
Muffinrock CUDOWNA (ale biała) :)
berla
berla mmm :)
gabi5
gabi5 super chcę taką

46

66

Piękne wysportowane ciało, któż o takim nie mar...

beciusia
beciusia anoreksja prawie
beciusia
beciusia brzuch wciagniety widac po odstajacych kosciach zebrowych