Obserwowani przez bulshitbejb na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 66 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj	Mielec

Tablic
9 Zszywek
133 Ulubionych
102 Aktywność
» Obserwowanych
245 Obserwuję
14 Obserwują
7

Obserwuj

Zszywek: 726 · Obserwują ją: 682

Ostatnio dodane:

obiadki <3

Koktajle <3

pierogi ruskie

najlepsze ciasto na pierogi ever!

Obserwuj

Zszywek: 3343 · Obserwują ją: 10079

Ostatnio dodane:

xxx

K Obserwuj

Zszywek: 2910 · Obserwują ją: 2624

Ostatnio dodane:

Kod kreskowy

Poland.;) Obserwuj

Zszywek: 52 · Obserwują ją: 643

Ostatnio dodane:

Rysunki/portrety/akwarele na zamówienie: lady2art@gmail.com Zapraszam:)

diyyy

Przyszedł czas kiedy mogę się pochwalic..
2lata cwiczeń,w tym pół roku na siłowni
NAJWAZNIEJSZE: NIGDY się nie poddawac!

Włocławek Obserwuj

Zszywek: 673 · Obserwują ją: 1806

Ostatnio dodane:

kochani

figuraaa

Wiosennie :3

Calvin

New York ♥ Obserwuj

Zszywek: 3988 · Obserwują ją: 27730

Ostatnio dodane:

Najpiękniejsze kwiaty!

Obserwuj

Zszywek: 923 · Obserwują ją: 1110

Ostatnio dodane:

Cudo!

.❤.

Obserwuj

Zszywek: 527 · Obserwują ją: 12551

Ostatnio dodane:

Wiadomo, że w dzisiejszych czasach nie wyobrażamy sobie życia bez butów, ale czy nie warto wrócić do dawnych zwyczajów i bosą stopą przemierzać świat <3

cudo <3

słodziak

Wonderland Obserwuj

Zszywek: 3321 · Obserwują ją: 52358

Ostatnio dodane:

♥♥♥

Ciasto poduszkowiec

Hmm

Włocławek Obserwuj

Zszywek: 134 · Obserwują ją: 265

Ostatnio dodane:

różnica jest..

moja ;* Obserwuj

Zszywek: 703 · Obserwują ją: 2667

Ostatnio dodane:

Rihanna

Major Lazer

Iggy Azalea

Iggy Azalea

. Obserwuj

Zszywek: 1410 · Obserwują ją: 2622

Ostatnio dodane:

Krem który musisz mieć!- nawilża i jednocześnie zapobiega błyszczeniu skóry.Zawiera nawilżającą glicerynę, regenerującą miedź i matujący puder. Wszytstko czego potrzebujesz by pięknie i zdrowo wyglądać;)

Lipidowy krem do rąk to rozwiązanie na zimowe, mroźne dni dla naszych dłoni. Właśnie teraz jesteśmy szczególnie narażeni na pękanie i suchość skóry na naszych dłoniach. Krem Mixa przyniesie nam nawilżenie ulge ukoi pęknięcia . Skóra odzyska elastyczność i miękkość a my poczujemy się piękni;)

Cudowny krem dla osób z bardzo wrażliwą i uporczywą w pielęgnacji skórą . Zawiera aktywne składniki którę pomogą nam w nawilżeniu skóry, odżywią ją i złagodzą podrażnienia..Czego chcieć więcej gdy ma sie suchą i wrażliwą skórę ?:))

Zupełna rewelacja ! Krem który działa przeciw zaczerwienieniom skóry ;) Dostępny w różnych odcieniach, nie posiada alkoholu i parabenów więc jest bardzo łagodny;) Skóra z dnia na dzień odzyskuje naturalny koloryt :) Idealny <3

Gda Obserwuj

Zszywek: 284 · Obserwują ją: 497

Ostatnio dodane:

Zapraszam do konkursu na osi fp! ❤️ link na grafice lub bezpośredni do konkursu w komentarzu ❤️

Z okazji Dnia Kobiet ❤️

(y)

(y)

Gliwice Obserwuj

Zszywek: 27 · Obserwują ją: 416

Ostatnio dodane:

Dzień 1 (poniedziałek, 19.01.2015r.)

Nasze pierwsze ćwiczenia będą wyglądały tak :
- rozgrzewka
- skakanka ( jeśli jej nie masz, radzę zaoszczędzić te parę złotych, bo jest naprawdę bardzo przydatna!). Skaczemy wykonując 3 serie po 100 skoków.
* 1 seria - skaczemy na obu nogach jednocześnie
* 2 seria skaczemy do przodu
*3 seria skaczemy do tyłu

Między seriami robimy 30 -45 sekund przerwy na łyk wody i naciągnięcie się

- Abs z Mel B :

- uda w Ewą Chodakowską :

-pośladki z Mel B:

- 20 przysiadów

- brzuch z Mel B

- nożyce poziome i pionowe po 30

- ćwiczenia rozluźniające z Mel B :

Tak jak mówiłam jedziemy ostro w tym roku! NIE PODDAJEMY SIĘ! O godzinie 17 zaczynamy nasz trening, jeśli nie możesz właśnie wtedy - zrób go wcześniej, ew. później jednak nie zapominaj o nim!

Popatrzcie na załączone zdjęcie, da się? Da! Za 2-3 miesiące nasza figura może być taka sama! A więc do dzieła ;)

+ nie zapomnijcie o zrobieniu sobie zdjęcia przed pierwszym dniem ćwiczeń, abyście mogły za kilka tygodni zobaczyć czy są efekty. Jeśli chcecie możecie mi je wysłać na e-maila (napiszcie, a podam go Wam), ew. możemy stworzyć jakąś konferencję np. na Gadu-gadu i tam rozmawiać, aby było nam raźniej! Co Wy na to?

Pozdrawiam i życzę przyjemnych ćwiczeń jutro! Pamiętajcie! 2015 rok może być lepszy, może być rokiem zmian- wszystko zależy tylko i wyłącznie od Was ;)

PS. Linki do ćwiczeń w komentarzu ;)

+ po każdym ćwiczeniu robimy sobie 1-2 minut przerwy na łyk wody i rozciągnięcie ;)

++ Jeśli chcecie dołączyć to zapraszam na moją tablicę Fitness i Sport, gdzie znajduje się post ze szczegółami ;)

Wyzwanie na miesiąc luty!

Ćwiczę, bo..