cain66

cain66
Moje tablice obserwuje 23 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Wiejski murzynek: Składniki (5) Serek wiejski 400 g Jaja kurze całe 120 g (2 szt.) Otręby owsiane 35 g Kakao naturalne 7 g Proszek do pieczenia 5 g (1 płaska łyżeczka) Sposób przygotowania: 1 Nastawić piekarnik na 175stopni. 2 Wymieszać wszystkie składniki suche, dodać słodzik(dałam 15 rozgniecionych pastylek) lub cukier wg. gustu 3 Dodać serek wiejski i jajka 4 Dokładnie wymieszać 5 Przelać do tortownicy 6 Piec 45-55 minut BATONIKI OWSIANE Składniki: 1 i 1/2 szklanki płatków owsianych( najlepiej błyskawicznych) 1/4 szklanki jasnego brązowego cukru 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1/4 łyżeczki soli 1 łyżeczka cynamonu 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii 1/2 szklanki mleka 1 jajko 1 duży banan 1/4 szklanki masła orzechowego z kawałkami orzechów lub gładkiego Wykonanie: Piekarnik nagrzać do 170C. Foremkę o wymiarach około 20x 20cm wysmarować odrobiną tłuszczu i wyłożyć papierem do pieczenia. Wymieszać płatki, brązowy cukier, proszek do pieczenia, sól i cynamon. Wlać wanilię, mleko i roztrzepane jajko, całość połączyć. Banana rozgnieść widelcem lub zmiksować blenderem i dodać do masy razem z masłem orzechowym. Dobrze wymieszać wszystkie składniki. Masę przełożyć do przygotowanej foremki i piec około 20 minut. Smacznego:) Mi wyszło 18 placuszkòw ;) 400 g twarogu (najlepiej chudego) 4jajka 3,5 łyżki mąki wieloziarnistej żytniej 4 łyżki otrębów (dałam żytnie ) łyżeczka proszku do pieczenia 3 łyżki miodu SKŁADNIKI: 1 szklanka płatkow owsianych górskich 2/3 filiżanki płatkow kokosowych bez cukru (podprazone na suchej patelni) 1/2 szklanki masła orzechowego 1/2 szklanki nasion lnu mielonego 1/3 szklanki miodu lub syrop z agawy 1/4 szklanki niesłodzonego kakao w proszku 1 łyżka nasion chia (opcjonalnie) 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii Sposób użycia: Wszystkie składniki mieszano razem w naczyniu. Przykryć i chłodzic w lodówce przez co najmniej pół godziny a następnie formować kulki. Należy przechowywać w szczelnym pojemniku i przechowywać w lodówce przez okres do 1 tygodnia. Z przepisu wychodzi że ​​około 20-25 kulek. Dietetyczne burrito 5 porcji po 300 kcal  Składniki: -Filet z kurczaka 200g-2 papryki czerwona i zielona po 200 g- 150 g ugotowanej czerwonej fasoli- 1 cebula 100 g- 4 ząbki czosnku-Pół szklanki przecieru pomidorowego100 g- 3 łyżki serka wiejskiego light 60 g- 5 tortilli pełnoziarnistych 300 g- Przyprawa do burritos, chili, sól, pieprz, Przygotowanie: Cebulkę zeszklij na nieprzywierającej patelni bez tłuszczu (dodaj trochę wody, żeby się nie przypaliła). Dodaj zmielonego fileta z kurczaka. Dopraw przyprawą do burritos i chili, dodaj zgnieciony czosnek, pokrojoną w paseczki paprykę, dolej trochę wody i duś około 15 minut. Dodaj odsączoną fasolę, wymieszaj i podgrzej. Nagrzej piekarnik do 200 stopni. Na każdy placek tortilla wyłóż porcję mięsa, zwiń i włóż do żaroodpornego naczynia. Przecier pomidorowy dopraw solą, pieprzem i czosnkiem. Polej nim tortille, zmiksuj biały serek i wyłóż go na wierzch tortilli (stosujemy go zamiast sera żółtego).  Piecz w piekarniku 20 minut. Burritos możesz przygotować bez zapiekania w piekarniku, aby oszczędzić czas – po prostu podgrzej tortille na patelni, nałóż na nie porcje mięsa zwiń i polej sosami. Gotowe:)

Tablic
4 Zszywek
46 Ulubionych
184 Aktywność
» Obserwowanych
0 Obserwuję
0 Obserwują
6

DominI1432
Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 225

FitBiedronka
Polska Obserwuj

Zszywek: 234 · Obserwują ją: 561

Ostatnio dodane:

Prep Meal gdzie dostanę taką sukienkę? Dziewczyny! Myślicie, że ćwiczeniami w domu bez obciążenia (np. mel b) da się wyrobić takie pośladki? I czy mięśnie mocno się rozrastają? z góry dzięki ;)) Dziewczyny! któraś z Was używała tego szamponu? Jak efekty? Z góry dziękuję
swiadomy_mezczyzna
Lower Silesia Obserwuj

Zszywek: 19 · Obserwują ją: 20

Ostatnio dodane:

Zamiast 1000 brzuszków czy a6w warto skorzystać z innych ćwiczeń. Szybciej i skuteczniej :) [kliknij] Zamiast 1000 brzuszków czy a6w warto skorzystać z innych ćwiczeń. Szybciej i skuteczniej :) [kliknij] [INFOGRAFIKA] Poznaj 15 produktów wolnych od pestycydów bez względu na źródło pochodzenia. [kliknij w obrazek] Nie skupiaj się na spalaniu tłuszczu w połączeniu z restrykcyjną dietą. Oprócz tkanki tłuszczowej stracisz także część mięśni! W zamian buduj mięśnie i nie przejmuj się zbyt tłuszczem. W ten sposób zwiększysz swoje zapotrzebowanie na kalorie (nawet w stanie spoczynku). Z każdym dniem zużyjesz więcej energii. Twoja aktywność fizyczna będzie coraz wydajniejsza.... To mięśnie kształtują Twoją sylwetkę! [Kliknij na zdjęcie i przeczytaj więcej]
Skaja
Obserwuj

Zszywek: 2083 · Obserwują ją: 3930

Ostatnio dodane:

... x3' ... Maciej Wierszycki
norules
Obserwuj

Zszywek: 120 · Obserwują ją: 388

Ostatnio dodane:

XDDDDDDDDDDD ... ... mniam <3
Kamcin
Obserwuj

Zszywek: 71 · Obserwują ją: 429

Ostatnio dodane:

... Atak!! Tak bardzo spieszy mi się do domu :D czy wasze też lubią marchewki? pies wege