ciachoo39

ciachoo39
Moje tablice obserwuje 610 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Wrocław
Potrzebujemy: *5 dag drożdży *1 szklanka ciepłej wody *0,5 kg mąki *5 łyżek oleju *0,5 łyżeczki soli *keczup *oraz wybrane przez Was dodatki (np. pieczarki, szynka, ser, pomidor, kukurydza itd) Przygotowanie: Drożdże rozpuszczamy w ciepłej wodzie; dodajemy mąkę, sól oraz olej. Mieszamy i zagniatamy na gładkie (nie lepiące się do rąk) ciasto. Wyrobione ciasto odłożyć pod ściereczką na ok. godzinkę. Po upływie czasu z ciasta formujemy małe placki o grubości do 1cm i układamy na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Placki smarujemy keczupem a na niego kładziemy wybrane dodatki (ser wedle uznania możemy ułożyć od razu na keczup lub posypać nim wszystkie składniki jako faza końcowa). Następnie pieczemy 15, max 20 min w temp 180st. ;) GOTOWE <3 ★Posiłki przed i po treningu★ Czyli łatwe i szybkie regeneracyjne jedzonko :) Makaron razowy z kurczakiem wędzonym: 100 g ulubionego rodzaju makaronu razowego, 50 g wędzonej piersi z kurczaka, 1 duży pomidor (170g), zioła (u mnie prowansalskie, bazylia), sos sojowy. Makaron gotujemy pamiętając, że musi być al dente! Kurczaka i pomidora kroimy w kostkę. Wszystko mieszamy, doprawiamy bazylią, ziołami prowansalskimi, sosem sojowym. Polecam też dodać łyżkę jogurty greckiego jeśli dla kogoś danie byłoby zbyt suche. Można również dodać pesto, wtedy danie jest poprostu bajeczne jednak pesto ma tłuszcz, który jak pisałam jest mniej pożądany szczególnie przed treningiem. Decyzja jest Wasza! :) Pamiętajcie żeby dostosować wielkość porcji pod siebie! Razem; Białko: ok. 27g Węglowodany: ok. 74g Warzywny makaron :) Makaron i pomidorkami koktajlowymi, brokułem, kurczakiem gotowanym i ogórkiem posypany przyprawą ziołową Makaron pełnoziarnisty z brokułami, pieczarkami, szpinakiem, serem mozzarella i suszonymi pomidorami polane sosem śmietanowym. 2 porcje: 270g makaronu pełnoziarnistego 250g brokułów 3 pieczarki słoik suszonych pomidorów kulka sera mozzarella pietruszka śmietanka 18% garść szpinaku ząbek czosnku Posiekane brokuły, pieczarki i garść szpinaku ugotować na parze przez około 10-15 min. Gotujemy pełnoziarnisty makaron (250g). Do małego garnka wlewamy 250ml śmietanki 18%, dodajemy posiekaną pietruszkę i ząbek czosnku. Podgrzewamy sos na małym ogniu, cały czas mieszając. Sos zagęszczamy łyżką mąki lub połową kulki sera mozzarella. Dodajemy sól, pieprz i inne przyprawy, w zależności od gustu. Odcedzamy makaron i przekładamy na talerz. Posypujemy przygotowanym wcześniej na parze szpinakiem, brokułami i pieczarkami. Dodajemy pokrojony w kostkę ser mozzarella i suszone pomidory. Całość polewamy sosem. Smacznego :) a poppy

Tablic
29 Zszywek
600 Ulubionych
13 Aktywność
» Obserwowanych
187 Obserwuję
4 Obserwują
19

słodziak

2

7

słodziak

moniulka
moniulka oj, kocham cię piesiu<3
MZET
MZET haha cuuuudny jest
'''

22

217

'''

Zobacz wszystkie komentarze (22)
taki biurko by się przydało

1

3

taki biurko by się przydało

alex2323
alex2323 *takie
Delicje bananowe Składniki: 1 opakowanie okrągłych biszkoptów 2 banany 200 g mlecznej czekolady 3 łyżki niesolonego masła Wykonanie: Banany pokroić na plasterki i układać na b...

8

276

Delicje bananowe Składniki: 1 opakowanie okrąg...

konto-usunięte
konto-usunięte przestancie z tymi odchudzaniami! no najlepiej jakby wszystkie laski wyglada?y jak wieszaki, nie?...
niki217
niki217 pyszne :) robiłam
ammloska
ammloska pyszne i proste, zniknęły z talerzyka w oka mgnieniu, ale... raczej nie dla gości, bo tak estetyc...
Zobacz wszystkie komentarze (8)
iii

16

61

iii

Yoko_chan
Yoko_chan Jaka ruda <3.
czarna216
czarna216 no właśnie, z loreala preference super wychodzą włoski
rena242
rena242 ja mam taką kuzynke nardzo podobna i ma własnie takie włosy naturalne ,i kocham te jej włosy
Zobacz wszystkie komentarze (16)
30 shots Kliknij, aby zobaczyć więcej...

2

130

30 shots

koka96
koka96 mój tato to umie ; )
flowerka3
flowerka3 a ma to ktoś po polsku?;-)
Lubicie ?

8

6

Lubicie ?

buszu96
buszu96 o tak lubimy... ale podobno nie kobiece :(
miszle
miszle ja mam już 3 pary a teraz poluje na 4rte:)
Zobacz wszystkie komentarze (8)
Pettinatura

0

0

Pettinatura

Gioielli

1

8

Gioielli

ciachoo39
ciachoo39 uwielbiam <3
Gioielli

0

2

Gioielli

takie proste a jaki ładny efekt

18

150

takie proste a jaki ładny efekt

Funfel
Funfel Nie wiedziałam, że można tak zrobić.
natalia1207
natalia1207 robiłam już wieloma sposobami jak tu pisaliście.....I nie za fajny efekt :( Chyab że tak na sały...
Zobacz wszystkie komentarze (18)
...... Kliknij, aby zobaczyć więcej...

6

192

......

Izabella13
Izabella13 Przepiekne fryzury
Romaaa
Romaaa cudowna 3 :)
wyjatkowa
wyjatkowa instrukcja-bezcenna ;) '-'
Zobacz wszystkie komentarze (6)
... Kliknij, aby zobaczyć więcej...

73

1065

...

MALUTKA22AP
MALUTKA22AP boski efekt !!!!!!!!!
EchelonAsia93
EchelonAsia93 mega efekt:) dużo pracy
Zobacz wszystkie komentarze (73)