cittzen

cittzen
Moje tablice obserwuje 63 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Wodzisław Śląski
Stretching to nic innego jak rozciąganie mięśni. Zestaw ćwiczeń fizycznych, który ma na celu ich rozciągnięcia i uelastycznienia, a także poprawieniu ukrwienia układu motorycznego i spowodowanie jego rozruszania. Co daje rozciąganie? -Wysmukla i kształtuje nasze mięśnie = zgrabne, szczupłe ciało, -Poprawia się nasza postawa, wygląd całej sylwetki, -Zapobiega codziennym urazom, -Rozluźnia fizycznie jak i psychicznie, -Zmniejsza ilość kwasu mlekowego w naszych mięśniach (zakwasów) Ważne!: -przed rozciąganiem wymagana jest min. 5 min rozgrzewka, aby nie nabawić się nieprzyjemności. -rozciągać się na miękkim podłożu, -plecy cały czas pozostają proste, -przy rozciąganiu nie wolno wstrzymywać oddechu! Równomiernie oddychamy, -nie wolno doprowadzać mięśni do uczucia bólu, -napinamy(rozciągamy) mięśnie na ok 10-15 sek, rozluźniamy na ok 5 sek. Tyle teorii, a teraz przechodzimy w końcu do praktyki:) Podstawowe ćwiczenia rozciągające nogi, pupę i dolną część pleców: 1. Stoimy w rozkroku (ok 1 metr miedzy nogami), stopy skierowane na zewnątrz. Schylamy się do podłogi i próbujemy dotknąć palcami podłogi. Plecy staramy się mieć proste. Trzymamy ok 10 sek, prostujemy się i powtarzamy. 2. Ćwiczenie analogicznie do pierwszego z tym, że raz schylamy się do lewej nogi prostujemy i do prawej, staramy się dotknąć głową kolana. 3. Ćwiczenie analogicznie do drugiego z tym, że łączymy nogi i dotykamy głową kolan. 4. Ćwiczenie analogicznie do drugiego z tym, że siadamy na pupie, nogi ro... .... dziewczyny do dzieła! Tyłek sam się nie zrobi :) chest workout Underwear

Tablic
8 Zszywek
112 Ulubionych
2 Aktywność
» Obserwowanych
32 Obserwuję
1 Obserwują
1

Stretching to nic innego jak rozciąganie mięśni. Zestaw ćwiczeń fizycznych, który ma na celu ich rozciągnięcia i uelastycznienia, a także poprawieniu ukrwienia układu motoryczne...

3

17

Stretching to nic innego jak rozciąganie mięśni...

ananonda
ananonda Pokazane tu pozycje to nie stretching tylko joga, wbrew pozorom, jest to duża różnica. Co więcej,...
....

1

14

....

Naatuusiaa
Naatuusiaa z czego zrobione są te serduszka? :)
dziewczyny do dzieła! Tyłek sam się nie zrobi :)

1

14

dziewczyny do dzieła! Tyłek sam się nie zrobi :)

kalamburka90
kalamburka90 w tych ilościach to wszędzie by trzeba było jedynkę z przodu dopisać :P
chest workout

0

3

chest workout

Underwear

0

4

Underwear

bielizna ♡

2

2

bielizna ♡

nikita093
nikita093 gdzie taką znajdę?? mega!
lemonek
lemonek Gdzie to można kupić ?
Bielizna i ponownie ten dodatek <3

0

3

Bielizna i ponownie ten dodatek <3

bielizna ;D

0

2

bielizna ;D

Bielizna

3

10

Bielizna

julka84
julka84 wie ktos gdzie moge kupic te majtki?
Agacia26
Agacia26 Ale piękne :)
DIY biustonosz

24

151

DIY biustonosz

Eve11
Eve11 chociaż nie mam specjalnego talentu do szycia, to zrobiłam sobie takie cudo i naprawdę fajnie wys...
juja
juja ja kupiłam zwykła czarną gumkę w pasmanteri i wyszło super!!
Zobacz wszystkie komentarze (24)
,,,

6

17

,,,

CrazyOlka
CrazyOlka Jak sie nazywają takie staniki ?
sylwiaborowik4
sylwiaborowik4 w allegro wpisz straps ozdobne ramiaczka
Zobacz wszystkie komentarze (6)
*.*

0

20

*.*

!!!

9

138

!!!

wajola90
wajola90 gdzie kupie?
wajola90
wajola90 już widzę
Gracja31
Gracja31 cudna
Zobacz wszystkie komentarze (9)
!!!

0

52

!!!

>!!

1

12

>!!

truskaweczk_a
truskaweczk_a jakie piękne długie włosy *.* !!!
!!!

1

4

!!!

kacha_96
kacha_96 Nie wygląda to moim zdaniem dobrze .
strapsy

7

38

strapsy

Calineczka_
Calineczka_ Mega *.*
Zobacz wszystkie komentarze (7)
....

0

21

....

Piękne

3

44

Piękne

LasSamobojcow
LasSamobojcow gdzie można takie dostać?
Pozytyvka
Pozytyvka tu są fajne ale czarne : chaya.com
LIFTING POŚLADKÓW....pompujemy pośladki przed latem... Kto podejmuje wyzwanie?

41

514

LIFTING POŚLADKÓW....pompujemy pośladki przed l...

lusiak12345
lusiak12345 Jaaaaa :D
Moon88
Moon88 Ja;)
Zobacz wszystkie komentarze (41)