compeer1

compeer1
Moje tablice obserwuje 102 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Kiedy stwierdzisz, że nie masz już siły na walkę z samym sobą, obejrzyj to i zostaw słabość w tyle. Pizza która ma 250 kcal Składniki na pizzę o średnicy standardowej patelni: 3 łyżki płatków owsianych 2 łyżki otrębów pszenne np. z BioFuturo 70 g jogurtu naturalnego jajko szczypta proszku do pieczenia i sody sól, pieprz, bazylia (do smaku) Obłożenie: plasterek wędliny sojowej o smaku salami (producent Polsoja) pomidorki koktajlowe kukurydza kilka oliwek zielonych odrobina żółtego sera (2 plasterki) + trochę ketchupu do posmarowania pizzy Przygotowanie: Płatki i otręby mielimy blenderem (lub w Thermomixie). Dodajemy do nich sodę i proszek oraz przyprawy i mieszamy. Dodajemy jogurt i jajko, mieszamy do połączenia składników. Masę rozsmarowujemy na rozgrzanej patelni, przykrywamy i zmniejszamy ogień, aby pizza pomału się zarumieniała. Przewracamy na drugą stronę, smarujemy lekko ketchupem, układamy wędlinę, oliwki, pomidorki, kukurydzę i żółty ser, przykrywamy i pilnujemy, aby się nie przypaliła. SAMO "CIASTO" MA 250 KALORII, składniki dodajcie swoje ulubione! Jak zrobić szpagat? Może się komuś przyda... praktyka czyni mistrza ;] To tylko 15 minut Składniki: 1 szklanka surowego ryżu; 1 szklanka kukurydzy; 1 puszka czarnej fasoli; 1 słoik salsy; 1-1,5 szklanki bulionu z kurczaka; ½ łyżeczki chili w proszku; ½ łyżeczki oregano; 1 podwójna pierś z kurczaka; 1 szklanka tartego sera 2 dymki:) Rozgrzej piekarnik do 180 stopni. Odsącz i krótko przepłucz czarną fasolę. Wymieszaj suchy ryż, fasolę, kukurydzę, salsę, bulion z kurczaka, chili w proszku i oregano. Przełóż do naczynia do zapiekania. Pokrój piersi kurczaka na trzy części każda. Włóż kawałki kurczaka, przykryj naczynie, piec przez godzinę. Gdy ryż będzie miękki, posyp serem i zapiec, aż ser się roztopi. Posyp pokrojoną dymką.

Tablic
8 Zszywek
375 Ulubionych
1 Aktywność
» Obserwowanych
73 Obserwuję
1 Obserwują
10

Trening na uda i pośladki Klikamy z zdj :)

1

13

Trening na uda i pośladki Klikamy z zdj :)

cinoslaw1994
cinoslaw1994 Kliknij na zdjęcie, by zobaczyć wszystkie ćwiczenia :D
Chcę taki brzuch

2

12

Chcę taki brzuch

Sposób na brzuszki

0

30

Sposób na brzuszki

Ćwiczenia na szpagat !

4

73

Ćwiczenia na szpagat !

lusienka_18
lusienka_18 nie wierzę, że o to zapytałaś :D
Zobacz wszystkie komentarze (4)
Bransoletka :) Kliknij, aby zobaczyć więcej...

0

14

Bransoletka :)

Ian *,* ty ciacho moje kurde no!

1

32

Ian *,* ty ciacho moje kurde no!

Czarna217
Czarna217 <3 !
lietomex
lietomex ♥♥♥
XxSomerhalder4everxX
XxSomerhalder4everxX <3 Największy seksiak ever :**
Paul ;]

0

7

Paul ;]

;* .

8

42

;* .

rogaliczek
rogaliczek Oooooooooooo !!!!
patrycja11011999
patrycja11011999 Uwielbiam :3
Miska_123
Miska_123 <3
Zobacz wszystkie komentarze (8)
*.*

4

23

*.*

werka109
werka109 niestety.... w polsce takich nie ma ;( <3
SurimeMinako
SurimeMinako ciacho, ciacho, TORT!! XD
Zobacz wszystkie komentarze (4)
...

0

1

...

...

0

3

...

...

5

127

...

CrystalsJoy
CrystalsJoy Cudowne <3
Ta_nieidealna
Ta_nieidealna tapeta na tel <33
nicola321
nicola321 slit
Zobacz wszystkie komentarze (5)
Fryzurka :D Kliknij, aby zobaczyć więcej...

3

123

Fryzurka :D

lily93
lily93 *.*
Linda_Sykes
Linda_Sykes tak naprawde to warkocz, utrudniony, ale warkocz....... doddam tylko to ze dobry pomysl swietne : D
sorcia
sorcia swietne ;-)
skrobia+cynamon= puder matujący

12

45

skrobia+cynamon= puder matujący

greenjulka1
greenjulka1 to ma być skrobia kukurydziana
kasia0108
kasia0108 Skrobia nie zapycha, pochłania nadmiar sebum, matuje. Lepiej użyć skrobi kukurydzianej, ponieważ ...
Zobacz wszystkie komentarze (12)
też fajne, trzeba troszkę się wysilić-to jest mój krok 2 po zumbie :)Tutaj już coś możecie zrzucić :D Ja się nawet o to nie staram, chce tylko wyrzeźbić troszkę nogi i brzuch :)

5

9

też fajne, trzeba troszkę się wysilić-to jest m...

ineedmanii
ineedmanii czy ktoś jest w stanie wkleić mi w komentarzu link do youtuba? ;) ćwiczyłyście? mam na myśli, czy...
kruszynkaaa16
kruszynkaaa16 Chodziłam na zumbę i powiem Ci że jeśli dajesz z siebie wszystko to możesz się zmęczyć, a według ...
Zobacz wszystkie komentarze (5)
Oryginalna choinka ;> Kliknij, aby zobaczyć więcej...

6

90

Oryginalna choinka ;>

Agatka072
Agatka072 każdą kartkę się oddziela tekturą?
biterkofi
biterkofi zrobilam taka, wyglada slodko <3
Zobacz wszystkie komentarze (6)
Tańczyłam z nim przez jakiś miesiąc polecam dla początkujących, fajna zabawa i ruch w jednym :)

15

190

Tańczyłam z nim przez jakiś miesiąc polecam dla...

kruszynkaaa16
kruszynkaaa16 uwielbiam zumbę ! <3
Zobacz wszystkie komentarze (15)
Cwiczenia na klatke piersiowa :)

6

44

Cwiczenia na klatke piersiowa :)

anulq
anulq Można prosić o link do tych ćwiczeń? :)
Zobacz wszystkie komentarze (6)
ofkors :-)

0

3

ofkors :-)

Tabata Kliknij, aby zobaczyć więcej...

0

75

Tabata