elcia1234

elcia1234
Moje tablice obserwuje 11 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Sprzedam!

Tablic
11 Zszywek
1 Ulubionych
63 Aktywność
» Obserwowanych
77 Obserwuję
3 Obserwują
1

Pieswschodu
Małopolska Obserwuj

Zszywek: 3791 · Obserwują ją: 10213

Ostatnio dodane:

Nie wyrzucajcie starych firanek ;) Islandia ... ...
monika_szwed
Komorów Obserwuj

Zszywek: 2985 · Obserwują ją: 9214

Ostatnio dodane:

trawy ozdobne - tenDOM eleganckie, sztuczne trawy z pracowni tenDOM sztuczne trawy ze sklepu tenDOM kompozycje ze sztucznych kwiatów - pracownia florystyczna tendom.pl
gklaudia
Skoczów Obserwuj

Zszywek: 1430 · Obserwują ją: 633

Ostatnio dodane:

... ładdne ... Płaski brzuch w tydzień ;) Superbrzuszki: 1.Połóż się wygodnie na plecach. 2.Unieś wyprostowane nogi, a następnie ugnij je w kolanach tak by tworzyły kąt prosty. 3.Skrzyżuj ręce na piersiach. 4.Napinaj mięśnie brzucha, unosząc górną część pleców (nie przyciągaj brody do piersi). 5.Następnie opuść plecy, ale nie kładź ich na podłodze. 6.Ćwiczenie powtarzaj 50, 30 lub 20 razy, zależnie od Twojej kondycji. Z czasem możesz zwiększać ilość powtórzeń. Brzuszki odwrócone: 1. Nie zmieniaj pozycji. Dalej leż na plecach. 2.Tym razem połóż ręce wyprostowane za głowę i wsuń dłonie pod ciężki mebel. 3.Unieś wyprostowane nogi, a następnie lekko je ugnij. 4.Napinaj mięśnie brzucha, unosząc lekko biodra, pupę i nogi (tak jakbyś chciała robić świecę, ale nie aż tak wysoko). 5.Następnie opuść biodra. 6.Ćwiczenie powtarzaj 50, 30 lub 20 razy, zależnie od Twojej kondycji. Ja ćwiczę już 6 dzień bez przerwy i rzeczywiście to działa ;) przy okazji wykonuję 50 min zumby i ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud fitappy.