gklaudia

gklaudia
Moje tablice obserwuje 633 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Skoczów
... ładdne ... Płaski brzuch w tydzień ;)
Superbrzuszki:

1.Połóż się wygodnie na plecach.
2.Unieś wyprostowane nogi, a następnie ugnij je w kolanach tak by tworzyły kąt prosty.
3.Skrzyżuj ręce na piersiach.
4.Napinaj mięśnie brzucha, unosząc górną część pleców (nie przyciągaj brody do piersi).
5.Następnie opuść plecy, ale nie kładź ich na podłodze.
6.Ćwiczenie powtarzaj 50, 30 lub 20 razy, zależnie od Twojej kondycji. Z czasem możesz zwiększać ilość powtórzeń.

Brzuszki odwrócone:

1. Nie zmieniaj pozycji. Dalej leż na plecach.
2.Tym razem połóż ręce wyprostowane za głowę i wsuń dłonie pod ciężki mebel.
3.Unieś wyprostowane nogi, a następnie lekko je ugnij.
4.Napinaj mięśnie brzucha, unosząc lekko biodra, pupę i nogi (tak jakbyś chciała robić świecę, ale nie aż tak wysoko).
5.Następnie opuść biodra.
6.Ćwiczenie powtarzaj 50, 30 lub 20 razy, zależnie od Twojej kondycji.

Ja ćwiczę już 6 dzień bez przerwy i rzeczywiście to działa ;) przy okazji wykonuję 50 min zumby i ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud fitappy. Snickers na herbatnikach
elcia1234
Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 11

Ostatnio dodane:

Sprzedam!
kamesia
Obserwuj

Zszywek: 8 · Obserwują ją: 78

Ostatnio dodane:

Uczesania BOB można układać na kilka sposobów -->> zobacz ... Lambada - pamiętacie ten przebój Kaomy sprzed lat? Gorące rytmy, charakteryst... prosta przekąska qqq
kadidja2981999
Obserwuj

Zszywek: 2686 · Obserwują ją: 194

Ostatnio dodane:

♥♥♥ ... white room ...
KatarzynaSkoczylas
Łódź Obserwuj

Zszywek: 36 · Obserwują ją: 621

Ostatnio dodane:

000 000 000 000
tigerol
Kraków, Poland Obserwuj

Zszywek: 39 · Obserwują ją: 4

Ostatnio dodane:

Broszka Bransoletka pleciona z pomarańczowymi koralikami Bransoletka pleciona biała z czarnymi koralkami Wisiorek
PatkaBien
Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 4

Ostatnio dodane:

Ból...
Evanessa
USA Obserwuj

Zszywek: 7 · Obserwują ją: 21

Ostatnio dodane:

Elegancja. Hm...Ładne. Zawsze w modzie. Na upały idealna. Na upały, super.
dziobak
Biały Bór Obserwuj

Zszywek: 2205 · Obserwują ją: 3611

Ostatnio dodane:

:D :D 12 Pomysłów na Posiłek do Pracy – Sprawdź Nasze Ulubione Przepisy na Jedzenie do Pracy Fit Kolacja: TOP 12 Przepisów i Propozycji na Zdrową Kolację w Wersji FIT FIT Placki Śniadaniowe – TOP 10 Pysznych Przepisów na Zdrowe Śniadanie!
GoodnIce
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 7616 · Obserwują ją: 7987

Ostatnio dodane:

*** *** ... ...
luksus
Kraków Obserwuj

Zszywek: 423 · Obserwują ją: 2450

Ostatnio dodane:

Twój przewodnik po luksusie :: ŻYCIE W LUKSUSIE Twój przewodnik po luksusie :: ŻYCIE W LUKSUSIE Twój przewodnik po luksusie :: ŻYCIE W LUKSUSIE Twój przewodnik po luksusie :: ŻYCIE W LUKSUSIE
mvdrem
Kołobrzeg Obserwuj

Zszywek: 20 · Obserwują ją: 42

Ostatnio dodane:

Słodko ... Taki słodziak łyzka żelatyny 2 łyzki goracej wody i łyżka odżywki zostawic na włosach na 45min spłukac letnia woda. Są efekty!!
vivienn1985
Obserwuj

Zszywek: 866 · Obserwują ją: 1022

Ostatnio dodane:

... bohemian living room ideas xoxo ...
swcrack
wawa Obserwuj

Zszywek: 33 · Obserwują ją: 206

Ostatnio dodane:

Projekt Rocksmith #1

www facebook com/pages/Projekt-Rocksmith/234593276678033?fref=ts

Projekt Rocksmith polega na przeprowadzeniu eksperymentu w jaki sposób jak gra Rocksmith pomaga podczas nauki gry na gitarze. Cały plan polega na tym, że będę uczył się grać na gitarze za pomocą gry Rocksmith oraz sporadycznie zaglądał do internetu w poszukiwaniu informacji.

=======================
1 odcinek 
Wprowadzenie, pierwsza styczność z gitarą, omówienie założeń projektu/eksperymentu, konfiguracja gitary z grą oraz zagranie 1 piosenki.
=======================
CZAS GRY: 3:51 App vs Apk #1 Lekko Stronniczy

www facebook com/AppVsApk?fref=ts 4,5 h
Farby akrylowe 4,5 h
Farby akrylowe
galaxyeditor
wawa Obserwuj

Zszywek: 123 · Obserwują ją: 378

Ostatnio dodane:

... TATUAŻE ZMYWALNE/ zapraszamy na nasz fanpage na fb: TOTU TATU TATUAŻE ZMYWALNE/ zapraszamy na nasz fanpage na fb: TOTU TATU ...
denoder
Pmpo Obserwuj

Zszywek: 117 · Obserwują go: 801

Ostatnio dodane:

Zespół Szkół RCKU w Piasecznie HUBERTUS 2013 Oksytocyna – cykliczny hormon peptydowy złożony z 9 aminokwasów (nonapeptyd), neuroprzekaźnik, uwalnia się okresowo, dobrze rozpuszczalny w wodzie.
Wytwarzana jest w jądrze przykomorowym i nadwzrokowym podwzgórza i neuronami przekazywana jest do tylnego płata przysadki, gdzie następnie jest magazynowana. Oksytocyna powoduje skurcze mięśni macicy, co ma znaczenie podczas akcji porodowej (wcześniej występuje blok progesteronowy[3]). Uczestniczy także w akcie płciowym i zapłodnieniu (powoduje skurcze macicy podczas orgazmu, które ułatwiają transport nasienia do jajowodów). ... ...
swcrackwp
wawa Obserwuj

Zszywek: 33 · Obserwują ją: 388

Ostatnio dodane:

Projekt Rocksmith #1

www facebook com/pages/Projekt-Rocksmith/234593276678033?fref=ts

Projekt Rocksmith polega na przeprowadzeniu eksperymentu w jaki sposób jak gra Rocksmith pomaga podczas nauki gry na gitarze. Cały plan polega na tym, że będę uczył się grać na gitarze za pomocą gry Rocksmith oraz sporadycznie zaglądał do internetu w poszukiwaniu informacji.

=======================
1 odcinek 
Wprowadzenie, pierwsza styczność z gitarą, omówienie założeń projektu/eksperymentu, konfiguracja gitary z grą oraz zagranie 1 piosenki.
=======================
CZAS GRY: 3:51 Wakacje 2012

Krótki trailer z wakacji 2012 Customize new era fitted cap FULL CAP HD Jak wygląda świat dla człowieka który nie wymawia R Walentynki
drcraft
Wawz Obserwuj

Zszywek: 40 · Obserwują ją: 386

Ostatnio dodane:

Projekt Rocksmith #1

www facebook com/pages/Projekt-Rocksmith/234593276678033?fref=ts

Projekt Rocksmith polega na przeprowadzeniu eksperymentu w jaki sposób jak gra Rocksmith pomaga podczas nauki gry na gitarze. Cały plan polega na tym, że będę uczył się grać na gitarze za pomocą gry Rocksmith oraz sporadycznie zaglądał do internetu w poszukiwaniu informacji.

=======================
1 odcinek 
Wprowadzenie, pierwsza styczność z gitarą, omówienie założeń projektu/eksperymentu, konfiguracja gitary z grą oraz zagranie 1 piosenki.
=======================
CZAS GRY: 3:51 Adventure Time jake. Naklejka. Tradycyjnie zapraszam do śledzenia
www instagram com/wesol_yo/ Iron man  w moim szkicowniku
Tradycyjnie zapraszam do śledzenia www instagram com/wesol_yo/ Napis na koszulce własnej roboty.
Tradycyjnie zapraszam do śledzenia www instagram com/wesol_yo/
gosiaczek_02
Lublin Obserwuj

Zszywek: 153 · Obserwują ją: 4

Ostatnio dodane:

klimat ......... ... <3.
kingam55
Poznań Obserwuj

Zszywek: 8056 · Obserwują ją: 3548

Ostatnio dodane:

4K 2017 WDSF World Open Latin in Tokyo | Gabriele Goffredo - Anna Matus, MDA | Honor Rumba Trey Songz - Na Na [Official Video] L&#39;aupaire - Dancing In The Moonlight (Cover) Fifth Harmony - BO$$ (BOSS)
kklaudia15
radomsko Obserwuj

Zszywek: 1808 · Obserwują ją: 252

Ostatnio dodane:

cudowny żółwik Balony YeYe Garden Ideas Mozaika ogrodowa.
paulina_2512
Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 4

Ostatnio dodane:

... eye make up Piękna
1208paula
Przystajń Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 17

jagoda91
Obserwuj

Zszywek: 4 · Obserwują ją: 20

Ostatnio dodane:

Pyszne i w dodatku łatwe do zrobienia :) 
Składniki:
3 szkl. mąki
2 łyżeczki proszku do pieczenia
5 łyżek cukru
3 łyżki śmietany
kostka margaryny - zimna
5 żółtek
szczypta soli
cukier waniliowy My dziś polecamy lekką sałatkę z kurczakiem i słodkim sosem jogurtowym.

 Składniki:

 •kapusta pekińska (około 1 i 1/2 kubka posiekanej kapusty)
 •1/2 średniego, zielonego ogórka
 •2 małe pomidory
 •2 łyżki posiekanej drobno cebuli
 •kilka zielonych oliwek
 •1/2 jabłka
 •2 rzodkiewki
 •100 ml kremowego jogurtu naturalnego
 •2 łyżeczki soku z cytryny
 •szczypiorek
 •1 łyżeczka miodu 
 ---------- 
 •130 g piersi z kurczaka
 •1 łyżeczka miodu 
 •1 łyżeczka ostrej musztardy
 •1/2 łyżeczki ostrej papryki

 Przygotowanie: 
 Dzień przed przygotowaniem sałatki kroimy piersi z kurczaka w sporą kostkę i w miseczce zalewamy marynatą z miodu, musztardy i ostrej papryki, przechowujemy przez noc w lodówce.

 Kapustę siekamy i opłukujemy na sitku.
 Wszystkie warzywa kroimy i wkładamy do sporej miski i dodajemy również pokrojone w sporą kostkę jabłko.

 W kubeczku łączymy jogurt z łyżeczką miodu, sokiem z cytryny oraz sporą ilością posiekanego szczypiorku, mieszamy dokładnie i zalewamy sałatkę.

 Na patelni podsmażamy kawałki kurczaka i dodajemy do reszty składników - całość dokładnie łączymy z sosem. Przepis na pyszne, serowe zapiekanki Rafaello bez pieczenia

Składniki:
2-3 duże opakowania herbatników (ilość zależna od rozmiaru blachy)
2,5 szklanki mleka
3 żółtka
2 łyżki mąki pszennej
3 łyżki mąki ziemniaczanej
0,5 szklanki cukru
1 paczka cukru wanilinowego
pół tabliczki białej czekolady (50 g)
250 g margaryny o temp. pokojowej
¼ szklanki malibu (można użyć też biały rum, likier jajeczny lub advokat)
50 g wiórków kokosowych oraz 50 g płatków migdałowych
1 łyżka masła
kamyyla
Obserwuj

Zszywek: 17 · Obserwują ją: 62

Ostatnio dodane:

Ciekawe czy mi się uda. !!! omomomom *.* DOKŁADNIE> :)
anusiek20
Włoszczowa Obserwuj

Zszywek: 127608 · Obserwują ją: 8070

Ostatnio dodane:

... ... Onion soup Zapiekany makaron z grzybami i szpinakiem