gklaudia

gklaudia
Moje tablice obserwuje 633 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Skoczów
... ładdne ... Płaski brzuch w tydzień ;) Superbrzuszki: 1.Połóż się wygodnie na plecach. 2.Unieś wyprostowane nogi, a następnie ugnij je w kolanach tak by tworzyły kąt prosty. 3.Skrzyżuj ręce na piersiach. 4.Napinaj mięśnie brzucha, unosząc górną część pleców (nie przyciągaj brody do piersi). 5.Następnie opuść plecy, ale nie kładź ich na podłodze. 6.Ćwiczenie powtarzaj 50, 30 lub 20 razy, zależnie od Twojej kondycji. Z czasem możesz zwiększać ilość powtórzeń. Brzuszki odwrócone: 1. Nie zmieniaj pozycji. Dalej leż na plecach. 2.Tym razem połóż ręce wyprostowane za głowę i wsuń dłonie pod ciężki mebel. 3.Unieś wyprostowane nogi, a następnie lekko je ugnij. 4.Napinaj mięśnie brzucha, unosząc lekko biodra, pupę i nogi (tak jakbyś chciała robić świecę, ale nie aż tak wysoko). 5.Następnie opuść biodra. 6.Ćwiczenie powtarzaj 50, 30 lub 20 razy, zależnie od Twojej kondycji. Ja ćwiczę już 6 dzień bez przerwy i rzeczywiście to działa ;) przy okazji wykonuję 50 min zumby i ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud fitappy. Snickers na herbatnikach

Tablic
17 Zszywek
1430 Ulubionych
11 Aktywność
» Obserwowanych
568 Obserwuję
1 Obserwują
38

omnomomo <3

30

48

omnomomo <3

Nikita18
Nikita18 przeciez to moj chlopak,haha :-)
Zobacz wszystkie komentarze (30)
<333 Kliknij, aby zobaczyć więcej...

3

37

<333

Loe
Loe ♥♥
13gruszka
13gruszka love
13Kejtiiii86
13Kejtiiii86 super
...

1

8

...

kawus
kawus ale ladna buzia;)
...

0

3

...

oczyy ..

2

2

oczyy ..

kaszio
kaszio wszędzie te oczy!! kogo te oczy ;pp
kicia0313
kicia0313 chciałabym mieć takie łocy ;c
...

1

17

...

zdzisia151281
zdzisia151281 Pięknie;-))
vivienn1985
vivienn1985 sliczna spodniczkaŁ=
...

1

7

...

natalia1207
natalia1207 Yyy...No nwm ja jak bym zrobiła takie coś dla kota to on i tak by się kładł do np. szuflady, kart...
kartka na walentynki Kliknij, aby zobaczyć więcej...

5

71

kartka na walentynki

mrauhh
mrauhh nie rozumiem :(
aggadz123
aggadz123 jak to zrobić?
dorotaz1988
dorotaz1988 tu gdzie jest żółte trzeba naciąć...tak mi sie wydaje
Zobacz wszystkie komentarze (5)