ewelkarewelka

Mam 14 lat, kocham muzykę, chodzę do szkoły sportowej w Krakowie. Interesuje mnie sztuka ( w tym też handmade ). Mam młodszego brata i często uczę go nowych rzeczy, np. różnego rodzaju diy <3
ewelkarewelka
Moje tablice obserwuje 92 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Kraków
wieszaczki Jak pozbyć się cellulitu na zawsze (naturalnie) .kliknij w obrazek. a potem w filmik. Love Your Legs &amp; Booty! no więc?
dzisiaj zaczęłam 30-dniowy trening PLANK. kto jest ze mną? Ćwiczenie angażuje ramiona, plecy, klatkę piersiową, brzuch, nogi i pośladki.

Dopóki pośladki nie zaczną palić, nie przestawaj :)
3x po 30 na każdą nogę.

UWAGA!!! Nie wyginaj odcinka lędźwiowo-krzyżowego przy unoszeniu nogi !!! Dłonie ułóż pod barkami !!
Wdech-unieś nogę, wydech-podciągnij nogę pod brzuch !!