fit_LALA

Trener personalny / trener kulturystyki/ Doradca dietetyczny Gymfreak! zawodniczka w Fitness sylwetkowe. Zanim napiszesz - zjedz snickersa. WWW.fb.com/fitlalapl
fit_LALA
Moje tablice obserwuje 1392 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Gdańsk
twarogowe placuszki białkowe. Dziś robiłam dla większego grona. składniki na całość: - 250g twwarogu półtłustego - 4 miarki odżywki białkowej waniliowej(chociaż świetnie sprawdzi się też lemon cheesecake ze Sport Definition albo Biotech USA) - 2 jajka - 3-4 łyżki mleka lub wody - łyżeczka oleju koko rozpuszczonego - szczypta soli, odrobina proszku do pieczenia - plaska lyzka skrobi (żeby byly bardziej zwarte) skladniki zmiksowac blenderem i smazyc na malej ilości tłuszczu z obu stron. dodatki wg uznania :) omlet biallkowy z serkiem wiejskim -porcja odzywki bialkowej waniliowej - 10 g wiórków kokosowych - szczypta soli, duża szczypta cynamonu, szczypta proszku do pieczenia - 5g tłuszczu do smażenia (kokosowy rafinowany albo masło klarowane) - morela - serek wiejski - syrop zero kcal (u mnie truskawka z Warszawski Koks) omlet smazymy na malym ogniu pod przykryciem z obu stron :) najlepsze śniadania to szybkie i proste potrawy :) U mnie dziś jaja sadzone, szparagi na maśle i camembert naturalny dzisiejsze boxy: -szparagi na maśle z tymiankiem i nasionami konopi - grillowana pierś z kurczaka - oliwki - pomidory - ogórek - mix sałat ze szpinakiem - limetkowy sos winegret (nierafinowany olej rzepakowy tłoczony na zimno z Olejarnia Juszkowo, limetka, sol, pieprz, ziola prowansalskie, łyżeczka musztardy) póki co goimy, wiec na pro zdjecie musimy poczekac, ale wiem, że prostoinalewo czeka na fote, więc jest! dziarane od 12 do 17:30 z dwiema przerwami na Wrocław Tattoo Konwent przez Dorotę Masalską (DxM tattoo&art) z Unikat Tattoo Studio w Gdańsku. Czy bolało? Nie. Bardziej uciążliwy jest proces gojenia. w środę juz wrocilam do treningow, bo dziarka nie schnie i nie sączy się. Czym pielęgnuję? Easy Tattoo, a przed i po treningu bepanthenem :) pamietajcie o odpowiedniej pielęgnacji tatuażu - dzieki temu tstuaz bedzie wygladac estetycznie i nie bedziecie musieli biegać na poprawki!

Tablic
12 Zszywek
145 Ulubionych
86 Aktywność
» Obserwowanych
12 Obserwuję
0 Obserwują
97

twarogowe placuszki białkowe. Dziś robiłam dla większego grona. składniki na całość: - 250g twwarogu półtłustego - 4 miarki odżywki białkowej waniliowej(chociaż świetnie spraw...

0

14

twarogowe placuszki białkowe. Dziś robiłam dla ...

omlet biallkowy z serkiem wiejskim -porcja odzywki bialkowej waniliowej - 10 g wiórków kokosowych - szczypta soli, duża szczypta cynamonu, szczypta proszku do pieczenia - 5g tł...

5

3

omlet biallkowy z serkiem wiejskim -porcja odz...

Zobacz wszystkie komentarze (5)
najlepsze śniadania to szybkie i proste potrawy :) U mnie dziś jaja sadzone, szparagi na maśle i camembert naturalny

0

0

najlepsze śniadania to szybkie i proste potrawy...

dzisiejsze boxy: -szparagi na maśle z tymiankiem i nasionami konopi - grillowana pierś z kurczaka - oliwki - pomidory - ogórek - mix sałat ze szpinakiem - limetkowy sos winegre...

1

7

dzisiejsze boxy: -szparagi na maśle z tymianki...

agusiapiotrus
agusiapiotrus mmmmmm
póki co goimy, wiec na pro zdjecie musimy poczekac, ale wiem, że prostoinalewo czeka na fote, więc jest! dziarane od 12 do 17:30 z dwiema przerwami na Wrocław Tattoo Konwent pr...

9

5

póki co goimy, wiec na pro zdjecie musimy pocze...

Dooorotka
Dooorotka mega wygląda! :)
prostoinalewo
prostoinalewo piękne zebra i tatuaż ze sie chce taki
Zobacz wszystkie komentarze (9)
Co ostatnio robię? W trakcie przygotowań do kolejnych startów wybrałam się do Wrocławia na Wrocław Tattoo Konwent razem z Unikat Tattoo Studio, w którym dziara mój ukochany. Ty...

1

1

Co ostatnio robię? W trakcie przygotowań do ko...

prostoinalewo
prostoinalewo czekamy na zdjęcie
omlet białkowy z orzechami i syropem truskawkowym *14g milky shake whey(mialo byc 15 ale nie chcialo mi sie już grzebać) *12 g wiórek kokosowych * 5g karobu * szczypta cynamon...

0

1

omlet białkowy z orzechami i syropem truskawkow...

Burger? TAK! Ale tylko w wersji domowej. Dziś weglowodany i umiarkowana liczba białka: 1 duża grahamka 150g mielonej wołowiny(+ przyprawy) ogórki kiszone czerwona cebulka awoka...

1

3

Burger? TAK! Ale tylko w wersji domowej. Dziś ...

konto-usunięte
konto-usunięte przepysznie wyglada! mniam!!
Dopiero na redukcji z rotacją człowiek docenia węglowodany

2

1

Dopiero na redukcji z rotacją człowiek docenia ...

karolcia_2_xd
karolcia_2_xd jak to zrobilas?
Hej kochane! Dawno mnie tu nie było, przepraszam! ale po Mistrzostwach Polski Juniorów weszłam na masę, zmieniłam pracę - teraz oprócz treningów doradzam również ws. suplementa...

2

0

Hej kochane! Dawno mnie tu nie było, przeprasz...

Nieoceniona12
Nieoceniona12 tęskniłam <3 cudnie jak zawsze
Kochane! Dawno mnie tu nie było, przepraszam! Nie myślcie tylko, że złożyłam broń. Od zawodów rzuciłam się w wir pracy - praca z podopiecznymi, praca, treningi, prowadzenie dom...

3

0

Kochane! Dawno mnie tu nie było, przepraszam! ...

Nieoceniona12
Nieoceniona12 fajnie, że się odezwałas :D powodzenia i wesołych świąt :*
prostoinalewo
prostoinalewo ambitna , dajesz przykład . trzymam kciuki
ZszywkaPL
ZszywkaPL Inspiracja <3
W zeszły piątek miałam okresowe badania krwi oraz profil wątrobowy, żeby wiedzieć co we mnie siedzi przed okresem przygotowawczym do kolejnych zawodów - osłabiłam się jak diabli...

0

1

W zeszły piątek miałam okresowe badania krwi or...

Co prawda nie na śniadanie, a na kolację(bo na śniadanie nie jem tak dużo węglowodanów) - Owsianka zapiekana z dżemem porzeczkowym mojej mamy(bez cukru) 40g płatków owsianych 1...

0

0

Co prawda nie na śniadanie, a na kolację(bo na ...

Dyni ciąg dalszy! Wzięło mnie na pieczenie, więc cóż zrobić? Sernik! Dyniowy! Składniki: 1kg twarogu półtłustego 3x mielonego(a chciałam chudy...) 437g puree z dyni 3 jaja 15...

3

2

Dyni ciąg dalszy! Wzięło mnie na pieczenie, wi...

EWCIA1014
EWCIA1014 jak to ? 437 g dyni czemu nie 450 g jak to mierzyc powiedz kobieto ile szklanek lub lyzek nie pr...
Dziś nie-fit ciasto, bo z cukrem i olejem rzepakowym, ale... mieści się w makro :D Miały być muffiny, ale miałam za mało foremek, wiec wyszło coś takiego. Dyniowo jabłkowe, z ...

0

0

Dziś nie-fit ciasto, bo z cukrem i olejem rzepa...

Było małe słodkie, a teraz... DIABOŁ

5

0

Było małe słodkie, a teraz... DIABOŁ

kasiuniabe
kasiuniabe Jak urosła!!!! Cudowni jesteście <3<3
ZszywkaPL
ZszywkaPL Diaboły też są fajne;)
Zobacz wszystkie komentarze (5)
Może nie wygląda apetycznie, ale jak smakuje! Schab duszony w rękawie z dynią, cebulką, cynamonem, chilli i żółtym curry - mój narzeczony dostał z kaszą gryczaną, a ja miałam a...

5

4

Może nie wygląda apetycznie, ale jak smakuje! ...

Zobacz wszystkie komentarze (5)
Po zawodach nadal muszę się dwoić i troić, żeby rozbujać hormony(od zawodów bezskutecznie), dlatego zrezygnowałam póki co ze śniadań czysto B-T. Dzisiaj sadzone z plastrem szynk...

2

2

Po zawodach nadal muszę się dwoić i troić, żeby...

Truskaweczka_22
Truskaweczka_22 Mniam :))
inspiracje_kolacje
inspiracje_kolacje uwielbiam robić te jajka zawsze wtedy gdy nie mam albo czasu albo pomysłu :)
Dziewczyny, mimo niesatysfakcjonującego miejsca na zawodach, nie wróciłam sama - na FIWE rozmawiałam z wieloma wystawcami i oficjalnie już mogę potwierdzić, że zostałam nową rep...

1

0

Dziewczyny, mimo niesatysfakcjonującego miejsca...

Nieoceniona12
Nieoceniona12 trzymaj się cieplutko :)
Teraz z drugiej strony :) Teraz byle się wyleczyć z anginy i wracam do treningów - do grudnia mam okres przejściowo-masowy, a od grudnia szykujemy się na wiosnę. W planie powi...

10

0

Teraz z drugiej strony :) Teraz byle się wyle...

orise
orise Yeh! Plecki mega!
adus7821
adus7821 Hej :) bralas kiedys, burn shape ihs 2.0? ;) jeśli tak to możesz mi coś o tym opowiedzieć? ;)
Zobacz wszystkie komentarze (10)