fit_LALA

Trener personalny / trener kulturystyki/ Doradca dietetyczny Gymfreak! zawodniczka w Fitness sylwetkowe. Zanim napiszesz - zjedz snickersa. WWW.fb.com/fitlalapl
fit_LALA
Moje tablice obserwuje 1392 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Gdańsk
twarogowe placuszki białkowe. Dziś robiłam dla większego grona. 

składniki na całość:
- 250g twwarogu półtłustego
- 4 miarki odżywki białkowej waniliowej(chociaż świetnie sprawdzi się też lemon cheesecake ze Sport Definition albo Biotech USA)
- 2 jajka
- 3-4 łyżki mleka lub wody
- łyżeczka oleju koko rozpuszczonego
- szczypta soli, odrobina proszku do pieczenia
- plaska lyzka skrobi (żeby byly bardziej zwarte)

skladniki zmiksowac blenderem i smazyc na malej ilości tłuszczu z obu stron.

dodatki wg uznania :) omlet biallkowy z serkiem wiejskim

-porcja odzywki bialkowej waniliowej
- 10 g wiórków kokosowych
- szczypta soli, duża szczypta cynamonu, szczypta proszku do pieczenia
- 5g tłuszczu do smażenia (kokosowy rafinowany albo masło klarowane)
- morela
- serek wiejski
- syrop zero kcal (u mnie truskawka z Warszawski Koks) 

omlet smazymy na malym ogniu pod przykryciem z obu stron :) najlepsze śniadania to szybkie i proste potrawy :)

U mnie dziś jaja sadzone, szparagi na maśle i camembert naturalny dzisiejsze boxy:

-szparagi na maśle z tymiankiem i nasionami konopi
- grillowana pierś z kurczaka
- oliwki
- pomidory
- ogórek
- mix sałat ze szpinakiem
- limetkowy sos winegret (nierafinowany olej rzepakowy tłoczony na zimno z Olejarnia Juszkowo, limetka, sol, pieprz, ziola prowansalskie, łyżeczka musztardy) póki co goimy, wiec na pro zdjecie musimy poczekac, ale wiem, że prostoinalewo czeka na fote, więc jest!  dziarane od 12 do 17:30 z dwiema przerwami na Wrocław Tattoo Konwent przez Dorotę Masalską (DxM tattoo&art) z Unikat Tattoo Studio w Gdańsku. 
Czy bolało? Nie. Bardziej uciążliwy jest proces gojenia. 
w środę juz wrocilam do treningow, bo dziarka nie schnie i nie sączy się. Czym pielęgnuję? Easy Tattoo, a przed i po treningu bepanthenem :) 

pamietajcie o odpowiedniej pielęgnacji tatuażu - dzieki temu tstuaz bedzie wygladac estetycznie i nie bedziecie musieli biegać na poprawki!
pershing89
Hel Obserwuj

Zszywek: 46 · Obserwują ją: 168

Ostatnio dodane:

Klopsiki z sosem z batatów i mleczkiem kokosowym w kolorowej prasie nieustannie natykamy się na nowe, rewolucyjne plany dietetyczne, obiecujące szybkie zmiany sylwetki. Niestety, większość z nich nie ma nic wspólnego ze zdrowiem, gdyż najczęściej zalecają drastyczna redukcję kalorii bądź męcząca monotonię, która powoduje szybka utratę konsekwencji dietetycznej. 
Napisz a pomogę Tobie wejść spokojnie w zdrowy styl życia. Jestem przykładem, że jeżeli się czegoś bardzo mocno pragnie .... można to osiągnąć. Mi taka przemiana zajęła rok ale to 20kg. do niczego się nie śpieszyłam a spokojnie obserwowałam jak cm były coraz krótsze. Mogę wam pomóc i pozbyć się zbędnego balastu. Nigdy nie jest za późno na lepsze samopoczucie i przejście na zdrowy styl zycia. Jeżeli jesteś zainteresowany. Napisz do mnie !Pozdro! angelika.bolda@gmail.com Frytki z marchewki i batatow oraz szaszlyki. 
Pamiętaj ! Jesteś tym co jesz ;)
Yzaba
Obserwuj

Zszywek: 5374 · Obserwują ją: 35637

Ostatnio dodane:

... fruit cake sony sketch font minal rok zmienilo sie wszystko
aga134040
Nowa Wies,... Obserwuj

Zszywek: 48 · Obserwują ją: 8

Ostatnio dodane:

Sałatka śledziowa z fasolką i pomidorem Makowiec japoński - Najlepsze przepisy | Blog kulinarny - Wypieki Beaty Piankowy leśny mech z truskawkami Sałatka szwedzka
tela4
Obserwuj

Zszywek: 4 · Obserwują ją: 62

Ostatnio dodane:

Rysowany około rok temu :D Skończone :)) *przepraszam za słabą jakość* siłownia jest dopiero od 16lat? Czy któraś z dziewczyn chciałaby się wzajemnie motywować ?? Najlepiej to gdzieś tak 14-15 lat, ponieważ sama mam 15 c:
gymnastics_love
Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 48

Ostatnio dodane:

DZIEŃ 10,11,12. 2 kg mniej-... Może się sprawdzi :D
RudziA07
Limanowa Obserwuj

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 8

Ostatnio dodane:

Słodziak :D :)) :)) :))
Deeday6
new york Obserwuj

Zszywek: 1436 · Obserwują ją: 1033

Ostatnio dodane:

Ciasto użądlenie pszczoły *** ... ...
ament
Obserwuj

Zszywek: 52 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Piernikowo-orzechowy sernik Kurczak zapiekany w sosie pomidorowym z mozzarellą Ciasto budyniowo-czkoloadowo-śmietanowe Kurczak pieczony po meksykańsku z kiełbasą chorizo
TheRecklessGirl
Kielce Obserwuj

Zszywek: 300 · Obserwują ją: 174

Ostatnio dodane:

... laughing Foo Fighters - The Sky Is A Neighborhood    ciągle mi chodzi po głowie.... Człowiek bez Ambicji jest jak ptak bez skrzydeł.
ania478
Obserwuj

Zszywek: 334 · Obserwują ją: 6

Ostatnio dodane:

... nails ... cudowne ***
karoliks1302
Obserwuj

Zszywek: 560 · Obserwują ją: 108

Ostatnio dodane:

Jak zbudować taras z desek zupełnie samodzielnie oszczędzając pieniążki - o tym w najnowszym, merytorycznym wpisie na blogu. Zapraszam. Stolik z plastra drewna diy. Szczegóły na blogu, po kliknięciu w źródło. ... droga
ppaulina2001
Chorzów Obserwuj

Zszywek: 2945 · Obserwują ją: 2135

Ostatnio dodane:

*** *** xxx romantyczna sypialnia
olcia88888888
Obserwuj

Zszywek: 26 · Obserwują ją: 76

Ostatnio dodane:

*-* taki bajer- świecący tatuaż :P Ethan Dolan Jake Paul
paulusia75
Obserwuj

Zszywek: 12 · Obserwują ją: 37

Ostatnio dodane:

hej hej witam! 
mam do was pytanie czy znacie jakiś przepis na fit pierniczki 
byłabym wdzięczna gdybyście napisały przepis lub dały linka 
buźka na co jest trening abs? na miesnie czy na spalanie tkanki ? Co polecacie na takie nogi, jakie cwiczenia czy polecacie jakies cwiczenia cardio w domu tzw dywanowe chodzi mi o takie pojedyncze np brzuszki rowerek itp
miłego dnia
Marzenia_Agi
Kraków Obserwuj

Zszywek: 2996 · Obserwują ją: 3749

Ostatnio dodane:

Strona główna  Delicja
 Brownie z burakami
Ciasto drożdżowe Trzy Kolory  

27 lutego 2015
DELICJA
(GIANT JAFFA CAKE)
 DODAJ DO ULUBIONYCH KOMENTARZE (527)

Delicja

Delicja w wersji XXL ;-). Ciasto powstało na wzór popularnych biszkoptów z galaretką i czekoladą (skąd jego nazwa), w UK znanych pod nazwą 'jaffa cakes'. Spód ciasta to klasyczny biały biszkopt 'rzucany', kolejna warstwa to galaretka pomarańczowa z cząstkami świeżych pomarańczy a całość wykończona jest najlepszym musem czekoladowym. Całość smakuje przepysznie, ciasto jest eleganckie, doskonałe na uwieńczenie uroczystego obiadu bądź kolacji. Smakuje lekko i orzeźwiająco - połączenie czekolady i pomarańczy jest ponadczasowe!


 
Uwaga: ciasto zostało upieczone w tortownicy o średnicy 23 cm a złożone w wysokiej obręczy do tortów (8,5 cm wysokości). Jeśli nie posiadasz takiej obręczy lub wysokiej tortownicy użyj lekko większej tortownicy, najlepiej o średnicy 25 cm.

 

Składniki na biszkopt:

2 duże jajka
70 g drobnego cukru do wypieków
50 g mąki pszennej
20 g skrobi ziemniaczanej
/szklanka o pojemności 250 ml/

Wszystkie składniki powinny być w temperaturze pokojowej. Mąkę przesiać.

Białka oddzielić od żółtek, ubić na sztywną pianę (uważając, by ich nie 'przebić'). Pod koniec ubijania dodawać partiami cukier, łyżka po łyżce, ubijając po każdym dodaniu. Dodawać po kolei żółtka, nadal ubijając.

Do masy jajecznej wsypać przesianą mąkę. Delikatnie wymieszać do przy pomocy szpatułki lub rózgi kuchennej, by składniki się połączyły. Wymieszanie składników szpatułką jest również metodą najbezpieczniejszą, nie należy mieszać przy pomocy miksera.

Tortownicę o średnicy 23 cm wyłożyć papierem do pieczenia (samo dno), nie smarować boków. Delikatnie przełożyć ciasto, wyrównać. Piec w temperaturze 160 - 170ºC przez około 20 - 25 minut lub do tzw. suchego patyczka.

Gorące ciasto wyjąć z piekarnika, z wysokości około 30 - 40 cm upuścić je (w formie) na podłogę, wystudzić w temperaturze pokojowej.

Uwaga: boki biszkoptu oddzielamy nożykiem od formy dopiero po jego wystudzeniu.

Galaretka pomarańczowa:

2 galaretki pomarańczowe w proszku (każda na 500 ml wody)
2 duże pomarańcze
Galaretki przygotować według instrukcji na opakowaniu zużywając 750 ml wody (nie 1 litr). Wystudzić, schłodzić do lekkiego stężenia - nie powinny być płynne, ponieważ wsiąkną podczas nakładania w biszkopt.

Pomarańcze obrać, podzielić na cząstki, cząstki obrać z najmniejszych błonek.

Biszkopt przenieść n... 200-250 g ugotowanego makaronu (u mnie świderki),
ok.1 i 1/2 szklanki fasolki szparagowej,
ok. 3/4 szklanki pokrojonej w kostkę szynki,
opcjonalnie pół małego kalafiora (różyczki),
cebula,
2 ząbki czosnku,
kilka łyżek posiekanej natki pietruszki,
przyprawy do smaku: sól, pieprz, chili w proszku, rozmaryn, tymianek, suszona bazylia
szklanka startego żółtego sera,
kilka czubatych łyżek bułki tartej

na sos beszamelowy:
szklanka mleka,
czubata łyżka mąki,
czubata łyżka masła,
sól, pieprz, gałka muszkatołowa (do smaku)

Beszamel: w rondelku rozpuścić masło, trzepaczką wmieszać mąkę i zrobić zasmażkę. Wlać mleko i dokładnie rozmieszać. Mieszać całość na małym ogniu, aż zgęstnieje (ok. 5 minut). Doprawić solą, pieprzem i gałką muszkatołową. Ugotować fasolkę i różyczki kalafiora, szynkę przesmażyć z drobno posiekaną cebulą i czosnkiem. Na koniec smażenia szynki wrzucić ugotowane warzywa i natkę pietruszki, szybko wymieszać i całość doprawić. Połączyć z ugotowanym makaronem. Do naczynia do zapiekania przełożyć część makaronu, posypać serem i polać częścią sosu beszamelowego, powtórzyć czynność 2-3 razy (2-3 warstwy). Wierzch oblać beszamelem, posypać serem i bułką tartą. Zapiekać ok. 10 minut w 180 stopniach (najlepiej użyć funkcji grill) do zarumienienia się wierzchu. ... Sernik z frużeliną wiśniową
Greaseblow
Koszalin Obserwuj

Zszywek: 607 · Obserwują ją: 2418

Ostatnio dodane:

Rafaello z kaszy jaglanej Pyszna sałatka z kurczakiem i ananasem Zupa meksykańska z kurczakiem i kukurydzą Soczysty kurczak w kremowym sosie z suszonymi pomidorami
Spineczka11
All the places in... Obserwuj

Zszywek: 553 · Obserwują ją: 1594

Ostatnio dodane:

... ... ... ...
NAIWNA
Obserwuj

Zszywek: 557 · Obserwują ją: 812

Ostatnio dodane:

Sernik z mango - bez pieczenia ❤❤❤ ^.^ Przepyszne ciasto piankowe! Bardzo prosty przepis, wygląda wspaniale. Czas na maliny!
Caseey_08
Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Kotlety z indyka, mm pyszotka :) Zaczynamy dzień od owsianki :) dziś czwarty dzień bez słodyczy :D
FitDziewczynkaaa
Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 10

Ostatnio dodane:

wie ktoś jak sie one nazywają ? pomożesz ?
byhappyx
Łódź Obserwuj

Zszywek: 303 · Obserwują ją: 484

Ostatnio dodane:

ćwiczenia na płaski brzuch •• 30 - dniowe wyzwanie Mel B •• odcisk palca ♥ ...
annym
Obserwuj

Zszywek: 1050 · Obserwują ją: 1607

Ostatnio dodane:

... Jak przestać się garbić Nie obijamy się! Orkiszowe Ciasto z Marchewką i Bakaliami. Przepis po kliknięciu w zdjęcie.
a_w24
Szczebrzeszyn Obserwuj

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 9

Ostatnio dodane:

" Nie będzie łatwo, ale będzie warto " ! :)


" Żeby być mistrzem , musisz wierzyć w siebie, kiedy inni przestali " " Nigdy nie przestawaj wierzyć w siebie, tylko dla tego ze inni w Ciebie zwątpili .. " Jeśli myślisz o poddaniu się, przypomnij sobie po co zacząłeś !!! "Trzymaj się z dala od ludzi, którzy próbują pomniejszyć Twoje ambicje, mali ludzie zawsze tak robią, a naprawdę wielcy sprawiają ,że czujesz , że i Ty możesz być wielki" ! :)
jogurtnaturalny
Obserwuj

Zszywek: 19 · Obserwują ją: 72

Ostatnio dodane:

Szukasz przepisu na pyszny chleb bezglutenowy? Zapraszam! ... ............ Tort czekoladowy z fasoli z nadzieniem truskawkowym
Składniki:
Na blat:

    1 puszka fasoli
    3 jajka
    1/3 szklanki mleka w proszku odtłuszczonego
    4 łyżki jogurtu naturalnego 0% tłuszczu
    6 łyżek fruktozy/ ksylitolu/ stewii/ cukru (lub więcej wg uznania)
    1 łyżka mielonego lnu
    1 łyżka miodu
    1 łyżeczka bezglutenowego proszku do pieczenia lub zwykłego
    1/2 łyżeczki sody
    5-6 łyżek kakao odtłuszczonego, bez dodatku cukru

Dodatkowo:

    1/2 słoika dżemu np. truskawkowego
    1 galaretka np. truskawkowa

Polewa:

    4 łyżki kakao
    4 łyżki cukru
    4 łyżki masła
    2 łyżki wody


Wykonanie:

Fasolę wyjmujemy z puszki i płuczemy pod wodą, osuszamy a następnie gnieciemy ugniataczką do ziemniaków lub w blenderze na puree. Wszystkie pozostałe składniki dodajemy do fasoli i mieszamy ze sobą. Ciasto przelewamy do formy o okrągłym kształcie (świetnie sprawdzają się formy silikonowe), tortownicy lub innej którą macie pod ręką.
Ciasto pieczemy przez 30-40 minut na 170-180 ̊. 

Po upieczeniu ciasto wyciągamy z piekarnika i zostawiamy aby wystygło. Galaretkę rozpuszczamy w 300 ml wody. Gdy galaretka ostygnie dodajemy do niej pół słoika dżemu. Po wystudzeniu ciasto dzielimy je na 2 części. Tak przygotowaną i tężejącą masą smarujemy 1 część ciasta i przykrywamy drugą. 

Wszystkie składniki na polewę czekoladową wkładamy do niewielkiego rondelka i podgrzewamy na gazie ciągle mieszając aż do zagotowania. Zdejmujemy polewę z ognia odstawiamy do przestygnięcia. Następnie polewamy nim wierzch ciasta. Ciasto wkładamy do lodówki.
fruciaki
Obserwuj

Zszywek: 14 · Obserwują ją: 40

Ostatnio dodane:

*** xxx *** ...
hateeverything
Obserwuj

Zszywek: 15 · Obserwują ją: 109

Ostatnio dodane:

Trening na talię osy z Gabrysią. Składniki: ✔100g płatków owsianych ✔80g odżywki białkowej ✔50g masła orzechowego ✔3 jajka ✔100ml mleka ✔40g rodzynek ✔20g kakao niskosłodzonego ✔Pół banana ✔10g wiórków kokosowych Przygotowanie: 1. Wszystkie suche produkty mieszamy ze sobą (w tym rodzynki) 2. Banana rozgniatamy widelcem po czym dodajemy go wraz z reszta do miski z suchymi składnikami. Wszystko dokładnie mieszamy. 3. Blachę wykładamy papierem do pieczenia i wlewamy powstałą masę rozprowadzając ja równomiernie. Rozgrzewamy piekarnik do 200 stopni i pieczemy nasze batony przez około 20 min. Po wyjęciu z piekarnika czekamy aż chwile ostygną po czym kroimy nasze batony Smacznego przepis od: Bartłomiej Sitek - Trener Motywator Świetna playlista, aż chce się ćwiczyć ;3 Bardzo fajne ćwiczenia na ramiona ;)
mamciee
Zamość Obserwuj

Zszywek: 1078 · Obserwują ją: 1454

Ostatnio dodane:

Mała pomoc przy ćwiczeniach 2 .... ... ..................
Psotka69
WSC Obserwuj

Zszywek: 36 · Obserwują ją: 95

Ostatnio dodane:

To Ty masz patrzeć w lustro i widzieć tego kim jesteś, a nie marionetkę uszytą z ludzkich upodobań. pazurki paznokcie . pomaranczowe brokaciki paznokcie
Kar00la123
Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 20

Ostatnio dodane:

LIFTING POŚLADKÓW....pompujemy pośladki przed latem... Kto podejmuje wyzwanie?
003klaudia
Obserwuj

Zszywek: 255 · Obserwują ją: 71

Ostatnio dodane:

pyszna sałatka meksykańska :) ... Make-up jak dla mnie bomba *.* Wasz pierwszy milion
olibuc2
Obserwuj

Zszywek: 994 · Obserwują ją: 111

Ostatnio dodane:

ang :)) Motyw z wstążką - choinka Piękne kolorki :)
julka1990
London, United... Obserwuj

Zszywek: 115 · Obserwują ją: 16

Ostatnio dodane:

... .... ... ....
daisy2006
Obserwuj

Zszywek: 942 · Obserwują ją: 632

Ostatnio dodane:

sweterki kuchnia ... ...
Ockaaa21
Obserwuj

Zszywek: 2568 · Obserwują ją: 1444

Ostatnio dodane:

#dom #łazienka #lazienka #idealna Dobre rozwiązanie na więcej miejsca Kliknij w zdjęcie i przejdź do sklepu e-stil.pl
MarryLou
Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

yummi :-)
Zarah488
Obserwuj

Zszywek: 4 · Obserwują ją: 18

Ostatnio dodane:

... Nike ♡♡ Książka która świetnie odwzorowuje prawdziwa, cierpliwą miłość. To jest jedna z tych powieści gdzie po prostu nie chce sie jej odłożyć na półke. Jako czytelniczka  przeżywałam każdą chwile z tą ksiażką, która wzbudzała we mnie wszystkie uczucia. Książke przeczytalam już jakiś czas temu, ale nie mogę o niej zapomnieć. Ciągle do niej wracam. To niezwykła, wzruszająca powieść. Adidas ♡♡
polandi
Jelenia Góra Obserwuj

Zszywek: 458 · Obserwują ją: 3399

Ostatnio dodane:

Czarne buty z uszami króliczka Slip on z uszami króliczka Leanna Beżowe buty damskie Calliope Szaro oliwkowe buty mokasyny Callie
CharlottSha
łódzkie Obserwuj

Zszywek: 56 · Obserwują ją: 231

Ostatnio dodane:

... ...najważniejsze. :'D znalezione w internecie..
monia3011
Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 14

Ostatnio dodane:

Lody bananowe! Przepis po kliknięciu w zdjęcie hej :) mam prośbę. czy mógłby mi ktoś powiedzieć co powinnam robić by mieć figurę jak na zdj, tj wypiete pośladki, kaloryfer, mięśnie rąk i pleców? jak powinna wyglądać dieta i treningi? nie mam możliwości chodzenia na siłownię. moge ćwiczyć tylko s domnu. bardzo proszę o pomoc bo zupełnie się nie znam. z góry dziękuję :) z dziś
nothingmatters
Obserwuj

Zszywek: 42 · Obserwują ją: 26

Ostatnio dodane:

Jakie ćwiczenia polecacie na pozbycie się tzw. "motylków"?  Chodzi mi o ćwiczenia które zmniejszą nadmiar tłuszczu bez zbytniego wyrobienie mięśni. ćwiczył ktoś może Miley Cyrus leg workout i może się podzielić wrażeniami?  jak efekty? Warto wybrać akurat ten zestaw ćwiczeń? z góry dzięki za odpowiedź. ;) Jedzcie śniadania! To najważniejszy posiłek dnia! moja ulubiona dieta :)
prinncess141
Warszawa Obserwuj

Zszywek: 7160 · Obserwują ją: 11610

Ostatnio dodane:

Naleśniki z porem, pieczarkami oraz żółtym serem
#nalesniki#nasłono Organizacja spiżarni
#porzadek#organizacja Bułeczki czosnkowe
#bułeczki#czosnek#grill Przedogrodek #roślinki #ogródek