gimbig

gimbig
Moje tablice obserwuje 28 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Jakie mięśnie brzucha są tu zarysowane? Jakie ćwiczenia na nie? cardio z Mel B, polecacie? kto próbował? jakie efekty? ile razy tygodniowo ćwiczyć? czy jak będe jeździć 4-5 razy w tygodniu na rolkach to schudne? czy rozrosnął mi się mięśnie w łydkach i udach? jak było u was? jakie ćwiczenia na brzuch żeby uzyskać taki efekt? taki jakby płaski ale umięśniony brzuch ;) jakie cardio polecacie, albo czyje polecacie, np. Mel B, fitness blender, XHIT czy może jeszcze inne?

Tablic
2 Zszywek
25 Ulubionych
192 Aktywność
» Obserwowanych
8 Obserwuję
0 Obserwują
8

gimbig
gimbig polubiła: Mój brzuch. Ćwiczę od 3 tyg...
Mój brzuch. Ćwiczę od 3 tygodni ale jeszcze sporo pracy przede mną.Piszcie jeśli znacie jakieś sprawdzone ćwiczenia na dolną część brzucha :)

11

2

gimbig
gimbig dodała: Jakie mięśnie brzucha są tu...
Jakie mięśnie brzucha są tu zarysowane? Jakie ćwiczenia na nie?

6

3

gimbig
gimbig polubiła: wakacje!
wakacje!

1

7

gimbig
gimbig polubiła: powoli do przodu :) malutka...
powoli do przodu :) malutka zmiana jest

31

7

gimbig
gimbig polubiła: nasza polska motywacja z in...
nasza polska motywacja z instagrama, jestem pod wrażeniem czyli jak się chce to się da <3

10

7

gimbig
gimbig polubiła: ...
...

3

111

gimbig
gimbig polubiła: "Dziś zrób to czego in...
"Dziś zrób to czego innym się nie chce, a jutro bedziesz miał to czego inni pragną"

2

9

gimbig
gimbig polubiła: n i e
n i e

11

76

gimbig
gimbig polubiła: ,,,
,,,

8

156

gimbig
gimbig polubiła: Kolorowa wiosenna sałatka z...
Kolorowa wiosenna sałatka ze świeżych warzyw i serka wiejskiego. Pomysł na szybkie dietetyczne śniadanie. Składniki: 200 g serka wiejskiego mały pęczek rzodkiewek pęczek szczypiorku mała cebula 1/2 ogórka zielonego kilka pomidorków koktajlowych sól, pierz, ulubione zioła Rzodkiewki i ogórka pokroić w grubszą kostkę, cebulkę w półplasterki, a pomidorki na ćwiartki. Wszystkie warzywa wymieszać ze serkiem, doprawić do smaku solą, pieprzem i ziołami. Sałatkę posypać posiekanym szczypiorem.

4

227

gimbig
gimbig polubiła: ❤️ Etui na iPhone ❤️ Klik...
❤️ Etui na iPhone ❤️ Kliknij w zdjęcie aby zobaczyć więcej

0

4

gimbig
gimbig polubiła: prezent na ślub
prezent na ślub

15

115

gimbig
gimbig polubiła: Zapiekane tortille z kurcza...
Zapiekane tortille z kurczakiem, papryką, kukurydzą i serem

10

245

gimbig
gimbig polubiła: ...
...

1

44

gimbig
gimbig polubiła: ....
....

17

176

gimbig
gimbig polubiła: Padłam
Padłam

13

70

gimbig
gimbig polubiła:     Filety z kurczaka w ...
    Filety z kurczaka w stylu francuskim  Składniki na 4 porcje: - 2 filety z kurczaka - 4 plastry szynki - 4 plastry żółtego sera - 2 łyżki mąki - 1 jajko - 2 łyżki mleka - 3/4 szklanki tartej bułki - olej do smażenia - sól - pieprz Sposób wykonania: 1. Filety opłucz, osusz. Każdy przekrój w poprzek na dwa płaty. Potem przy użyciu długiego, ostrego noża zrób w każdym z nich nacięcie. 2. Filety oprósz solą i pieprzem. W środek każdego włóż złożony plaster szynki owinięty plastrem sera. Nacięcia zepnij wykałaczkami. 3. Kieszonki panieruj kolejno w mące, jajku rozmieszanym z mlekiem i tartej bułce. Połóż na rozgrzany olej i usmaż na złoty kolor.

8

106

gimbig
gimbig polubiła: Trening odchudzający interw...
Trening odchudzający interwałowy 15min - dla początkujących

4

39

gimbig
gimbig polubiła: Bieganie, bieganie jeszcze ...
Bieganie, bieganie jeszcze raz bieganie ;d wczoraj biegałam 45 min truchtem, nie dawałam rady myślałam,że się poddam... ale powiedziałam " nie ! " i biegłam dalej ;) dzisiaj lece ale na 20 min żeby się nie przemęczać. Plus oczywiście brzuszki wieczorem... aaa i odstawiłam słodycze bo to zło. Gazowanych napoi też unikam - woda moim przyjacielem ;d a fast food'y? nadal lubię ale hm zdarza mi się rzadko...

28

7

gimbig
gimbig polubiła: motywacja do treningu, tren...
motywacja do treningu, trening, motywacja, bieganie

0

46

gimbig
gimbig polubiła: biedroneczka
biedroneczka

7

62

gimbig
gimbig polubiła: ♥♥♥
♥♥♥

37

184

gimbig
gimbig polubiła: Hej dziewczyny :) właśnie o...
Hej dziewczyny :) właśnie odzyskałam stare zdjęcia i chciałam się z Wami podzielić tym co znalazłam- moja mała metamorfoza. Wiem, że to nie jest tak naprawdę coś wielkiego bo są dziewczyny które naprawdę z dużej nadwagi schodzą do pieknej figury. U mnie to tylko 10kg. W najgorszym momencie ważyłam 68kg (1 zdjęcie) wtedy postanowiłam, że koniec i zabieram się za siebie. Codziennie ćwicząc (nie pytajcie co bo tak naprawdę wszystko od bieania, rpzez rower, basen i ćwiczenia w domu) i zdrowo się odżywiając, tak w ciągu ok 2 miesiący schudłam ok 7kg. Wagę długo głównie utrzymywałam, potem schudłam jeszcze 3kg i teraz ważę 58kg (ostatnie zdjęcie) ale wiem że to jeszcze nie to co chciałam osiągnąć więc dalej pracuję nad sobą. Ale pomyślałam, że może kogoś chociaż trochę to zmobilizuje i na swoim przykładzie pokażę, że można, bo często pod metamorfozami widze teksty ,,to nie ta sama dziewczyna'' albo ,,photoshop'' a niekoniecznie to jest prawda :)

12

7

gimbig
gimbig polubiła: Wymiary maj-sierpien :) Jes...
Wymiary maj-sierpien :) Jeszcze trochę pracy przede mną, ale dam radę :) Motywacja jest ❤

22

1

gimbig
gimbig polubiła: Idealne???
Idealne???

0

1

gimbig
gimbig polubiła: ' '
' '

9

68

gimbig
gimbig polubiła: ```
```

0

6

gimbig
gimbig polubiła: cel :)
cel :)

3

3

gimbig
gimbig polubiła: Pierwsze efekty po 2 tygodn...
Pierwsze efekty po 2 tygodniach codziennych intensywnych ćwiczeń i zdrowego odżywiania :) Spaceruję codziennie ok. 10 km (czasem nawet więcej), ćwiczę z Ewą Chodakowską (skalpel, turbo spalanie) i Mel B (głównie pośladki, brzuch).

20

8