Obserwujący użytkownika hot_summer_day na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 582 osoby	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj	Biała Podlaska

Tablic
15 Zszywek
351 Ulubionych
0 Aktywność
» Obserwowanych
0 Obserwuję
0 Obserwują
26

Jasło Obserwuj

Zszywek: 463 · Obserwują ją: 4535

Ostatnio dodane:

diy

babeczki na każdy dzień miesiąca :)

sposób na brwi

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 5

Ostatnio dodane:

Sketchbook Challenge #12 Matilde

Siewierz Obserwuj

Zszywek: 9 · Obserwują ją: 32

Ostatnio dodane:

Światowy hit - szklane paznokcie!
Glass Nails SPN Nails

Sketchbook Challenge #18 tez chciałabym tak rysować ale nie ja tylko umiem jakieś koślawe kwiatki☺

Nr 3 Brzuszki – Seria ćwiczeń na zmniejszenie objętości brzucha
Pierwszym z tej serii ćwiczeń, której celem jest uwypuklenie mięśni brzucha, jest tak zwany curl-ups. Połóż się na ławce z nogami „zwisającymi” od kolan w dół. Załóż ramiona za głowę i napnij mięśnie brzucha, aby unieść tułów. Uważaj, by nie obciążać pleców i przenieś cały wysiłek na mięśnie brzucha. Zrób 4 serie po 30 powtórzeń każda.
Do wykonania drugiego ćwiczenia konieczne jest przechylenie ławki tak, aby głowa dotykała podłogi. Skrzyżuj ramiona na wysokości klatki piersiowej. Unieś tułów do około 45 °, a następnie opuść go, ale pamiętaj, by plecy nie dotykały całkowicie ławki.
Tzecie ćwiczenia to wariant dwóch poprzednich. Usiądź na ławce z ramionami skrzyżowanymi na klatce piersiowej, opuść tułów na około 45°, a następnie podnieś go i wróć do pozycji początkowej. Pamiętaj o tym, by plecy były zawsze proste.
Czwarte ćwiczenie z tej serii wyszczuplającej brzuch nazywa się „zginanie nóg na ławce”. Usiądź na brzegu ławki z plecami lekko pochylonymi do przodu. Oprzyj się na przedramionach. Wyciągnij nogi do przodu, a następnie zegnij kolana, aby przybliżyć je do brzucha. Wyciągnij nogi i wrócić do wcześniejszej pozycji. Zrób 3 serie z 15 powtórzeniami każda
Piąte ćwiczenie to tak zwane „unoszenie nóg”. Połóż się i oprzyj obydwie ręce o brzeg ławki, następnie unieś nogi (powinny być zawsze proste) i opuść je po chwili. Przy opuszczaniu nóg uważaj, aby nie dotknęły one ławki. To ćwiczenie pomaga w pracy nad dolnymi partiami mięśni brzucha.
Ostatnie ćwiczenie z tej serii jest znane jako “boki z hantlami” i jego celem jest umacnianie mięśni skośnych brzucha. Znajdując się w pozycji stojącej, węź do ręki hantle i opuść ramiona wzdłuż ciała. Wykonaj ruch do boku, aż hantel dotknie kolana. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie na drugi bok.

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 16

Ostatnio dodane:

Beksinski mistrz

Obserwuj

Zszywek: 14 · Obserwują ją: 6

Ostatnio dodane:

JAGODOWA PANNA COTTA Składniki na 4 porcje: 200 g jagód lub borówek amerykańskich świeżo wyciśnięty sok z połowy niedużej cytryny 60 g cukru 300 ml śmietany kremówki 36% 100 ml mleka 3 łyżeczki żelatyny w proszku 1/4 szklanki gorącej wody Dodatkowo: 150 ml śmietany kremówki 36%, schłodzonej 1 łyżeczka cukru pudru jagody lub borówki amerykańskie, do dekoracji W małym garnuszku umieścić jagody, sok z cytryny, cukier. Doprowadzić do wrzenia, zdjąć z palnika, zmiksować blenderem. Przestrzeć przez sitko by pozbyć się skórek. Żelatynę rozpuścić w gorącej wodzie. Do drugiego garnuszka wlać śmietanę kremówkę, mleko, doprowadzić do wrzenia, zdjąć z palnika. Dodać przetarte jagody, rozpuszczoną żelatynę, dokładnie wymieszać. Wystudzić w temperaturze pokojowej. Garnuszek umieścić w lodówce, mieszając od czasu do czasu. Gdy zacznie gęstnieć podzielić równo pomiędzy 4 salaterki. Schłodzić przez całą noc w lodówce. Kolejnego dnia przed podaniem ubić śmietanę kremówkę na sztywno, pod koniec dodając cukier puder. Wyłożyć na panna cottę, ozdobić jogodami. Smacznego :-).

Calineczka SKŁADNIKI: -truskawki -czysta wódka -Sprite SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: Do pojemnika blendera wkładamy umyte, oczyszczone owoce. Zalewamy Spritem, tak aby owoce były przykryte. Miksujemy. Następnie dolewamy alkohol i jeszcze raz miksujemy. Alkoholu powinno być kieliszek na szklankę.

Ten koktajl to prawdziwa witaminowa bomba - na piękną cerę, wiosenne osłabienie, anemię. Szpinak, banan, pomarańcza i spirulina - klik w zdjęcie, jeśli chcecie poczytać o całym szeregu witamin i minerałów, jakie zawiera. Warto się skusić:) Przy okazji - taki mix wymieszany ze skrobią świetnie sprawdzi się także jako maseczka:) Zacznijcie wiosnę dawką zielonej energii! :)

Pyszne dietetyczne tosty ! Składniki: 2 kromki pieczywa tostowego pełno ziarnistego/graham lub zwykłego chleba pełnoziarnistego jajko ok.1/3 szklanki mleka cynamon słodzik/brązowy cukier szczypta soli jogurt naturalny/serek homogenizowany naturalny/serek wiejski(szczególnie polecam) owoce np. brzoskwinia, jagody,truskawki i inne oliwa z oliwek lub olej rzepakowy do nawilżenia patelni. WYKONANIE: W głębokim talerzu dobrze wymieszać jajko z mlekiem, cynamonem, słodzikiem/cukrem i dosłownie szczyptą soli do smaku (opcjonalnie). Kromki zanurzyć na dłuższy czas z każdej strony, aby dobrze nasiąkły. Położyć je na rozgrzanej patelni lekko posmarowanej oliwą z oliwek. Ja mam dobrą porcelanową patelnię więc użyłam jej tylko odrobinę. Smażyć z dwóch stron, aż do pożądanego zarumienienia. Można wyjąć je na papier, aby odsączyć nadmiar oliwy. Podawać z jogurtem/serkiem doprawionym słodzikiem lub miodem do smaku i owocami. Polecam brzoskwinie, borówki, truskawki... Są cudowne w smaku!<3

na koncu swaita Obserwuj

Zszywek: 20625 · Obserwują ją: 40226

Ostatnio dodane:

sałatka z ryżem i kurczakiem, przepis po kliknięciu na zdjęcie

Kurczak po włosku w pomidorach z mozarellą, przepis po kliknięciu na zdjęcie.

Kurczak w sosie szpinakowo-serowym

kurczak pieczony w musztardzie, przepis po kliknięciu na zdjęcie

Obserwuj

Zszywek: 6 · Obserwują ją: 20

Ostatnio dodane:

ja:-)

moje

doczepiane rzęsy 1:1

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 65

Ostatnio dodane:

trening brzucha ;D

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 14 · Obserwują ją: 28

Ostatnio dodane:

DIY super urocze *__*

Pure Glamour - makijaż upiekszający (na wyjścia, śluby, większe okazje)

Z Kinder niespodzianki

Motocykle z zapalniczek

Obserwuj

Zszywek: 42 · Obserwują ją: 112

Ostatnio dodane:

long hair

Jestem tam gdzie... Obserwuj

Zszywek: 993 · Obserwują ją: 887

Ostatnio dodane:

Komuś przypadł do gustu? ;D

Zapiekanka

Pomidorki koktajlowe, szpinak, kurczak (np pierś), makaron i pprzyprawy wymieszać w naczyniu żaroodpornym, zasypać serem tartym np mozarella i na 180 stopni do piekarnika na 20-25 min lub do momentu az sie zarumieni :)

Bardzo proste ciasto z truskawkami. Przepis po kliknięciu w zdjęcie.

cudne :))
kto chce?

Opoczno Obserwuj

Zszywek: 12 · Obserwują ją: 13

Ostatnio dodane:

śliczna sukienka!

: >

*o*

piękna *.*

Obserwuj

Zszywek: 48 · Obserwują ją: 339

Ostatnio dodane:

Myślicie że wygłupie się idąc na studniówkę w takiej sukience?

love!

Czas na workout!

prawda!

Gliwice, Poland Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 6

Ostatnio dodane:

tylko chęci..

wiem, ile zjem :)

Obserwuj

Zszywek: 2 · Obserwują ją: 12

Ostatnio dodane:

xoxo

:D .......

Obserwuj

Zszywek: 461 · Obserwują ją: 1097

Ostatnio dodane:

TAJNY DZIENNIK najlepszy film jaki oglądałam dotychczas, polecam tym którzy szukają czegoś wartościowego a ten film taki jest. Jeśli nie obejrzysz to nie zrozumiesz.. A teraz krótko o nim: Roseanne to stuletnia pacjentka szpitala psychiatrycznego. Po wielu latach jeden z lekarzy analizuje tak długi pobyt kobiety w zakładzie, nie wiedząc, że ukrywa ona tajny pamiętnik.

2 dojrzałe banany 1 dojrzałe mango ½ szklanki soku z pomarańczy sok wyciśnięty z ½ cytryny Banany, mango oraz sok z pomarańczy i cytryny umieszczamy w blenderze. Wszystkie składniki miksujemy do momentu uzyskania aksamitnego koktajlu.

w cegle

Obserwuj

Zszywek: 200 · Obserwują ją: 1517

Ostatnio dodane:

Śliczne kolorki :)

:))

Mancza Obserwuj

Zszywek: 13 · Obserwują ją: 48

Ostatnio dodane:

pasta wybielająca:
1) zanurz wacik w soku z cytryny zmieszanym z sodą oczyszczoną.
2) niech roztwór pozostanie na zębach 1 minutę.
3) umyj zęby z kwasku.
the end.

*o*

;[[

Gdańsk Obserwuj

Zszywek: 6880 · Obserwują ją: 5104

Ostatnio dodane:

Niebiańskie Ciasto Czekoladowe z Kokosem (Ciasto a'la Bounty)

Tarta Bounty

pięciu składnikowe smoothies

Katowice Obserwuj

Zszywek: 931 · Obserwują ją: 401

Ostatnio dodane:

BRZUSZKI :-)

ćwiczymy ćwiczymy

secccrrrett

Ćwiczenia Sylwii Wiesenberg na seksowne nogi i pośladki [RUSZ SIĘ]

Nidzica Obserwuj

Zszywek: 30 · Obserwują go: 16

Ostatnio dodane:

obiad - Jajo sadzone, na pomidorach, pod spodem plaster hiszpańskiego sera,pierś z indyka w curry/imbirze/czosnku/soli himalajskiej/pieeprz a potem zagryzłam papryka janapelo jeszcze :)

przepyszne!2 male banany,pol kubeczka jogurtu greckiego i siemie.

Obiadek :)warzywa/brokuły/marchew/kasza gryczana/pierś z kurczaka duszona na parze.

taki pomysł na lunchbox :D

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 374 · Obserwują ją: 340

Ostatnio dodane:

#stylish #good #fashion

:))

Jak mój pieseł *.*

Wrocław Obserwuj

Zszywek: 246 · Obserwują ją: 1284

Ostatnio dodane:

L O V E patricandels
Świeca sojowa o zapachu czekoladowego deseru z truskawkami.

Pomysł na walentynki.

Cześć wszytskim ☺
Chciałabym się czymś z Wami podzielić.

Chcę obdarowywać światełkiem nadziei, tworzyć atmosferę ciepła i cudownego zapachu. Inspiracją do powstania świec patricandles była natura

Tyle książek to magia ✨

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 57 · Obserwują ją: 2547

Ostatnio dodane:

Przyjaźń, Młodość, Wolność! Tomek i Marcel KNS <3

Marcel Sabat <3 Idealny pod każdym względem ^^

Najlepsi <3 Marcel Tomek Kamil <3 Najprxystojniejsi aktorzy w polsce.

Dodawajcie lub piszcie nazwy :*

Obrzycko Obserwuj

Zszywek: 39 · Obserwują ją: 18

Ostatnio dodane:

sposób na linie

RED LIPS - To co nam było (official video) 2013 NOWOŚĆ

Czarne i białe - RED LIPS ( To co nam było ) NOWOŚĆ 2013

masło do ciała wyszczuplające