• O Zszywce
  • Popularne
    • Architektura
    • Mój świat
    • Cytaty
    • Ogród
    • DIY - Zrób to sam
    • Podróże i widoki
    • Design
    • Pozostałe
    • Dieta
    • Przyroda
    • Dzieci
    • Rozrywka
    • Eko
    • Rzeczy
    • Fitness i Sport
    • Selfie
    • Fotografia i Grafika
    • Sztuka
    • Gadżety
    • Tatuaże
    • Humor
    • Uroda
    • Książki
    • Vintage
    • Kuchnia
    • Wesele
    • Ludzie
    • Wystrój wnętrz
    • Moda damska
    • Zakupy
    • Moda męska
    • Zwierzęta
    • Motoryzacja
    • Święta i okazje
    • Video
  • Wszystkie
    • Architektura
    • Mój świat
    • Cytaty
    • Ogród
    • DIY - Zrób to sam
    • Podróże i widoki
    • Design
    • Pozostałe
    • Dieta
    • Przyroda
    • Dzieci
    • Rozrywka
    • Eko
    • Rzeczy
    • Fitness i Sport
    • Selfie
    • Fotografia i Grafika
    • Sztuka
    • Gadżety
    • Tatuaże
    • Humor
    • Uroda
    • Książki
    • Vintage
    • Kuchnia
    • Wesele
    • Ludzie
    • Wystrój wnętrz
    • Moda damska
    • Zakupy
    • Moda męska
    • Zwierzęta
    • Motoryzacja
    • Święta i okazje
    • Video
  • Społeczności
  • Tagi
  • Przycisk dodaj
  • Widget na stronę
  • Pliki cookies
  • Polityka prywatności
  • Regulamin
  • Pomoc
  • Kontakt
ZALOGUJ
ZAREJESTRUJ SIĘ

jusia1771

jusia1771
Moje tablice obserwuje 514 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Kraków
Placuszki owsiane z jabłkiem ❤
Bardzo szybkie i pyszne idealne na deser lub drugie śniadanie. Ja zawsze lubie sobie polac sosem niskokalorycznym :)
- 1 duże jabłko
- 3 łyżki otrębów żytnich
- 2 łyżki otrębów owsianych
- 1 łyżeczka cynamonu
- 1,5 łyżki jogurtu greckiego
- 1 jajko
Trzemy jabłko na tarce, dodajemy resztę składników i dokładnie mieszamy. Smażymy na patelni, po ok. 3-4 minuty z każdej strony (kiedy na powierzchni pojawią się pęcherzyki, można spokojnie przełożyć na drugą stronę). Posypujemy startym jabłkiem i łyżeczką ksylitolu lub cynamonem lub łyżeczką cukru pudru (dla osób, które lubią bardzo słodkie smaki) Śniadanko na szybko na miejscu lub na wynos :)
Przygotuj słoik lub szklanke :)
85g musli
50 g jogurtu greckiego
kilkanaście borówek, malin lub innych owoców – jeśli są to jabłka czy inne większe owoce, pokrój je w kostkę
Zaczynamy tworzenie warstw od warstwy musli, następnie kładziemy jogurt, kilka owoców, musli, jogurt, kilka owoców i tak aż do momentu wypełnienie całego słoika. Na samym końcu kończymy warstwą musli, dekorujemy kolejną partią owoców
Smacznego ❤❤❤ Nie wiem jak dla was ale dla mnie kuchnia chińska, japońska i wietnamska jest jedną z ulubionych, dlatego ten przepis jest przygotowywany co najmniej 4 razy w miesiącu :)
Pokrój na paski pierś kurczaka (140 g). Usmaż na łyżce oliwy łyżeczkę posiekanego imbiru, łyżkę posiekanej kolendry, wyciśnięty ząbek czosnku, 2 łyżki sosu sojowego i sok z 1/2 cytryny. Dodaj 1/2 szklanki groszku cukrowego, 1,5 szklanki poszatkowanej kapusty, 2 marchwie pokrojone w paski. Gotuj 10 minut. Podaj z 1/2 szklanki ugotowanego, brązowego ryż. Coś innego warzywnego <3
Składniki:

    pół czerwonej papryki
    2 marchewki
    10 ciemnych winogron
    szklanka soku pomarańczowego
    ziarenka sezamu do dekoracji

Jak wykonać? Obierz marchewkę i pokrój ją na małe kawałki. Paprykę dokładnie oczyść z nasionek. Winogrona umyj, przekrój na połówki i usuń pestki. Zblenduj owoce i warzywa z sokiem pomarańczowym. Smoothie przelej do szklanki i posyp sezamem.
130 kcal W lato nie ma nic lepszego niż to cudo <3
Składniki:

    200 g miąższu arbuza
    100 g truskawek
    banan
    150 g jogurtu naturalnego
    100 ml niegazowanej wody mineralnej
    4 łyżki kruszonego lodu
    listki mięty

Jak wykonać? Pokrój miąższ arbuza. Truskawki umyj, osusz i pokrój na ćwiartki. Banana potnij na plastry. Przełóż owoce do blendera. Dodaj jogurt, wodę i lód, zblenduj. Koktajl przelej do szklanek i udekoruj miętą.
150 kcal

Tablic
7
Zszywek
117
Ulubionych
6
Aktywność
»
Obserwowanych
2
Obserwuję
0
Obserwują
50

jusia1771
jusia1771 dodała: Placuszki owsiane z jabłkie...
Placuszki owsiane z jabłkiem ❤
Bardzo szybkie i pyszne idealne na deser lub drugie śniadanie. Ja zawsze lubie sobie polac sosem niskokalorycznym :)
- 1 duże jabłko
- 3 łyżki otrębów żytnich
- 2 łyżki otrębów owsianych
- 1 łyżeczka cynamonu
- 1,5 łyżki jogurtu greckiego
- 1 jajko
Trzemy jabłko na tarce, dodajemy resztę składników i dokładnie mieszamy. Smażymy na patelni, po ok. 3-4 minuty z każdej strony (kiedy na powierzchni pojawią się pęcherzyki, można spokojnie przełożyć na drugą stronę). Posypujemy startym jabłkiem i łyżeczką ksylitolu lub cynamonem lub łyżeczką cukru pudru (dla osób, które lubią bardzo słodkie smaki)

28

0

16

jusia1771
jusia1771 dodała: Śniadanko na szybko na miej...
Śniadanko na szybko na miejscu lub na wynos :)
Przygotuj słoik lub szklanke :)
85g musli
50 g jogurtu greckiego
kilkanaście borówek, malin lub innych owoców – jeśli są to jabłka czy inne większe owoce, pokrój je w kostkę
Zaczynamy tworzenie warstw od warstwy musli, następnie kładziemy jogurt, kilka owoców, musli, jogurt, kilka owoców i tak aż do momentu wypełnienie całego słoika. Na samym końcu kończymy warstwą musli, dekorujemy kolejną partią owoców
Smacznego ❤❤❤

15

0

2

jusia1771
jusia1771 dodała: Nie wiem jak dla was ale dl...
Nie wiem jak dla was ale dla mnie kuchnia chińska, japońska i wietnamska jest jedną z ulubionych, dlatego ten przepis jest przygotowywany co najmniej 4 razy w miesiącu :)
Pokrój na paski pierś kurczaka (140 g). Usmaż na łyżce oliwy łyżeczkę posiekanego imbiru, łyżkę posiekanej kolendry, wyciśnięty ząbek czosnku, 2 łyżki sosu sojowego i sok z 1/2 cytryny. Dodaj 1/2 szklanki groszku cukrowego, 1,5 szklanki poszatkowanej kapusty, 2 marchwie pokrojone w paski. Gotuj 10 minut. Podaj z 1/2 szklanki ugotowanego, brązowego ryż.

36

0

22

jusia1771
jusia1771 dodała: Coś innego warzywnego <3...
Coś innego warzywnego <3
Składniki:

    pół czerwonej papryki
    2 marchewki
    10 ciemnych winogron
    szklanka soku pomarańczowego
    ziarenka sezamu do dekoracji

Jak wykonać? Obierz marchewkę i pokrój ją na małe kawałki. Paprykę dokładnie oczyść z nasionek. Winogrona umyj, przekrój na połówki i usuń pestki. Zblenduj owoce i warzywa z sokiem pomarańczowym. Smoothie przelej do szklanki i posyp sezamem.
130 kcal

5

0

4

jusia1771
jusia1771 dodała: W lato nie ma nic lepszego ...
W lato nie ma nic lepszego niż to cudo <3
Składniki:

    200 g miąższu arbuza
    100 g truskawek
    banan
    150 g jogurtu naturalnego
    100 ml niegazowanej wody mineralnej
    4 łyżki kruszonego lodu
    listki mięty

Jak wykonać? Pokrój miąższ arbuza. Truskawki umyj, osusz i pokrój na ćwiartki. Banana potnij na plastry. Przełóż owoce do blendera. Dodaj jogurt, wodę i lód, zblenduj. Koktajl przelej do szklanek i udekoruj miętą.
150 kcal

23

0

19

jusia1771
jusia1771 dodała: Zakochałam się w zielonym, ...
Zakochałam się w zielonym, nie ma lepszej dawki witamin na dzień dobry :)
Przyjaciel każdego na diecie <3 
Składniki:

    100 g gruszek
    100 g zielonych winogron bez pestek
    25 g młodego szpinaku
    pół awokado
    4 kostki lodu
    2 łyżki świeżo wyciśniętego soku z limonki
    1,5 łyżeczki cukru

Jak wykonać? Umyj, osusz i obierz gruszki. Przekrój je na połowy i usuń gniazda nasienne. Następnie pokrój. Umyj winogrona i szpinak. Z awokado wyjmij łyżeczką miąższ i rozdrobnij. Zmiksuj lód i dodaj do niego szpinak, gruszki, awokado, winogrona i sok z limonki. Wsyp cukier i raz jeszcze wszystko zblenduj.
130 kcal
Wspomaga trawienie oraz jest idealny dzięki gruszkom dla osób mających problem z żołądkiem

22

0

15

jusia1771
jusia1771 dodała: Idealne zamiast kawy :) Skł...
Idealne zamiast kawy :)
Składniki:

    500 g czarnych porzeczek
    sok z 2 cytryn
    4 łyżeczki cukru waniliowego
    200 ml mleka ryżowego lub jogurtu naturalnego

Jak wykonać? Opłucz i osusz porzeczki. Dodaj do nich sok z cytryn oraz cukier waniliowy. Zmiksuj wszystko razem z mlekiem ryżowym lub jogurtem naturalnym (na jego bazie koktajl będzie gęstszy).

14

0

12

jusia1771
jusia1771 dodała: Można wykorzystać mrożone o...
Można wykorzystać mrożone owoce :)
Składniki:

    2 szklanki malin
    szklanka migdałów
    szklanka wiśni
    3 łyżeczki miodu
    2 łyżeczki startego imbiru
    4 łyżeczki soku z cytryny

Jak wykonać? Przebierz, opłucz i osusz maliny. Drobno pokrój migdały. Usuń z wiśni pestki. Zmiksuj owoce z miodem, sokiem z cytryny, migdałami i imbirem. Koktajl przelej do wysokich szklanek. Podawaj schłodzony.
300 kcal

21

2

11

jusia1771
jusia1771 dodała: Po dość długiej przerwie wr...
Po dość długiej przerwie wracam :)
z przepisem na pyszne smoothie :)
Składniki:

    dojrzałe mango
    dojrzała papaja
    kiwi
    banan
    400 ml soku pomarańczowego
    3 łyżeczki miodu
    sok z połowy limonki
    listki mięty do dekoracji

Jak wykonać? Obierz owoce, usuń z nich pestki, miąższ pokrój na kawałki. Dodaj sok pomarańczowy, limonkowy, miód i zmiksuj. Przelej do szklanek. Możesz dodać kostki lodu i udekorować napój listkami mięty.
220 kcal

22

0

10

Następna strona

Witaj na Zszywacz.pl!
Załóż konto i zyskaj.

Załóż konto Masz już konto? Zaloguj się »