Obserwowani przez k4sieni4 na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 68 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj

Tablic
8 Zszywek
28 Ulubionych
91 Aktywność
» Obserwowanych
272 Obserwuję
13 Obserwują
8

Lublin Obserwuj

Zszywek: 4 · Obserwują ją: 13

Ostatnio dodane:

Pyszna zupa szparagowa z łososiem i ziemniakami to potrawa w sam raz na tę porę roku. Przepis pochodzi z "Odmładzającej Książki Kucharskiej" dr Marka Bardadyna.
Zupa szparagowa z łososiem

przepis na 4 porcje

1 szklanka wywaru warzywnego lub 1 kostka rosołowa
1 l wody
200 g fileta z łososia
200 g zielonych szparagów lub fasolka szparagowa
2 średnie ziemniaki
2 łyżki oliwy
100 ml śmietany 18% tłuszczu
sok z 1/2 cytryny
1 rozgnieciony ząbek czosnku
sól morska, curry
natka pietruszki

Zagotować wodę, dodać wywar lub kostkę rosołową. Do dotującej się wody dodać ziemniaki pokrojone w kostkę i szparagi lub fasolkę szparagową. Gotować 20 minut. Z łososia zdjąć skórę i sprawdzić dotykając czy nie ma ości (jeśli są należy je usunąć pęsetą). W miseczce do oliwy dodać sok z cytryny i czosnek. Do miseczki włożyć pokrojonego w kostkę łososia i posolić mieszając z oliwą i cytryną. Rozgrzać suchą patelnię i delikatnie obsmażyć kawałki łososia. Dodać kawałki ryby do zupy. W kubku wymieszać śmietanę z łyżeczką przyprawy curry i dodać do gotującej zupy mieszając. Nie gotować, odstawić na kilka minut. Zupę podawać posypaną zieloną pietruszką.

w każdej porcji: 311 kcal/1304 kJ, 18,9 g białka, 20,4 g tłuszczu, 15,0 g węglowodanów, 2,1 g błonnika, wysoka zawartość potasu, witamin B12 (144 %*), PP, B6, źródło miedzi, kwasu foliowego, witamin E, B1, B2 i C oraz niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych pochodzących z łososia

* % zalecanego dziennego spożycia

kolorowo, smacznie i zdrowo :)

Koktajle diety strukturalnej - mnóstwo najcenniejszych składników odżywczych, mało kalorii, cudowne właściwości, a do tego większość z nich smakuje wyśmienicie!

Zapoznaj się z listą produktów najbardziej wartościowych dla współczesnego człowieka. Dbaj o to, aby stanowiły one co najmniej 2/3 Twojego dziennego menu.
Gwiazdki znajdujące się przy poszczególnych produktach określają ich znaczenie dla procesów wzmacniania, regeneracji i odmładzania tkanek. Im więcej gwiazdek, tym większa wartość pokarmu w przeciwdziałaniu procesom starzenia. Najwyższa pięciogwiazdkowa ocena wskazuje produkty najcenniejsze, których nie może zabraknąć w zdrowej diecie współczesnego człowieka.

Hogwart Obserwuj

Zszywek: 4409 · Obserwują ją: 14186

Ostatnio dodane:

Profil oficjalny

Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 6060 · Obserwują go: 2223768

Ostatnio dodane:

Fryzura okolicznościowa ślubna od oazapiekna z 1 września - najlepsze stylizacje i ciuszki

Jesień od gretastyl z 1 września - najlepsze stylizacje i ciuszki

Khaki parke od gretastyl z 31 sierpnia - najlepsze stylizacje i ciuszki

weekendowy luz od iwona48 z 31 sierpnia - najlepsze stylizacje i ciuszki

Obserwuj

Zszywek: 72 · Obserwują ją: 31

Ostatnio dodane:

:))

śliczne

Białystok, Poland Obserwuj

Zszywek: 46 · Obserwują ją: 2

Ostatnio dodane:

,,,

,,,

,,,

,,,

Profil oficjalny

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 6059 · Obserwują ją: 2955429

Ostatnio dodane:

Czy warto wybrać krzesła z ekoskóry?

3 strefy w pokoju nastolatka – funkcjonalny wystrój wspierający rozwój i wypoczynek

Pakowanie prezentów dla dzieci – praktyczne wskazówki

Skąd wywodzą się albumy?

Internet Obserwuj

Zszywek: 64 · Obserwują ją: 65

Ostatnio dodane:

pokój

przestrzeń

Płyty

Obserwuj

Zszywek: 3 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

Od kilku dni robię killera i strasznie boli mnie po nim prawe kolano. Wiem, że przysiady i ćwiczenia "przysiadopodobne" wykonuję poprawnie. Czy mam zrezygnować z tego treningu? Jakim cardio go zastąpić (oprócz mel b)? Co polecacie? :)

Po 2 miesiącach ciężkiej pracy straciłam zapał do ćwiczeń :( Nie mogę się zmusić nawet do kilku minut wysiłku, a pomyśleć, że jeszcze dwa dni temu nie wyobrażałam sobie doby bez ćwiczeń! :(

Kraków Obserwuj

Zszywek: 26 · Obserwują ją: 320

Ostatnio dodane:

Sprzedam
Mało używane ;)

Dzień 8 ;D
Dzisiaj turbo wyzwanie Ewy Chodakowskiej i 2 tabaty ;D
A jak u was ?

Dzień 7 ;)
Dzisiaj też niestety bez porządnego treningu : //
Ale na szczęście byłam ogólnie w ciągłym ruchu ;D
I do tg odżywianie ;)
Pamiętajcie NEVER GIVE UP ❤
Wizualizujcie swój cel ! Wyobraźcie sobie jak sie wtedy będziecie czuć !
Ta radość i satysfakcja ❤

Dzisiaj dzień 6 ;D
U mnie reset ;D
Leniwa niedziela, ale za to odżywianie było zdrowe ;)
Nie poddajemy sie ! <3
Jakie polecacie ćwiczenia na nogi ?
Moją zmorą jest wewnętrzna część ud... a zwłaszcza te takie jakby " bułeczki " w górnej części ud... ; /

Nie podaje Obserwuj

Zszywek: 11 · Obserwują ją: 65

Ostatnio dodane:

Moje częste śniadanie ostatnio: owsianka na mlek z bananem,orzechami i masłem orzechowym(wiem,że nie jest to zdrowy produkt,ale taki wpadł mi pomysł do głowy,żeby było kaloryczniej) Co o tym myślicie?

Takie rarytasy :)Ryż brązowy,łosoś,słonecznik,polane oliwą,pyszne i na pewno było kaloryczne i:)

Placek owsiany :) Ostatnio na śniadanko,jednak trochę to było za dużo,ale polecam, dobre :)

Jedna z moich kolacji, trochę duża,ale byłąm wtedy głodna i moim celem jest przytyć,więc nie dziwcie :) Łosoś pyszny,zdrowy i tuczący :)

Białystok Obserwuj

Zszywek: 164 · Obserwują ją: 337

Ostatnio dodane:

Żary Obserwuj

Zszywek: 239 · Obserwują ją: 222

Ostatnio dodane:

PLAN TRENINGOWY: „OD ZERA DO 60 MINUT CIĄGŁEGO BIEGU”

Jak wysmuklić wewnętrzną stronę ud? [RUSZ SIĘ]

Natalia Gacka "Zostań Fit. Nowa Ty W 180 Dni" - premiera 8 kwietnia 2015

Zszykowiczki pomóżcie. Idzie wiosna, trzeba brać się za siebie.

Nowa Sól Obserwuj

Zszywek: 902 · Obserwują ją: 0