kajool

kajool
Moje tablice obserwuje 15 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Ostrów Wlkp
Cudowny :) Brokułowa sałatka z kurczakiem i fetą
1 porcja
200 g brokuł (u mnie mrożone)
100 g piersi z kurczaka
kawałek sera feta
łyżka nasion słonecznika
ząbek czosnku
pół kubka jogurtu naturalnego
świeżo zmielony czarny pieprz, łyżeczka suszonych pomidorów w płatkach
mleko, przyprawa do kurczaka
Pierś z kuraka nacieramy ulubionymi przyprawami, kroimy w mniejsze kawałki, zalewamy mlekiem i odstawiamy na 15-30 min. Po tym czasie smażymy na rumiano na małym ogniu przez kilka minut.
Brokuła dzielimy na różyczki i gotujemy na parze. W tym czasie fetę kroimy w kostkę, a słonecznik prażymy na teflonie. Czosnek obieramy i drobno siekamy (możemy też wycisnąć praską do czosnku, ale ja nie znoszę myć tego ustrojstwa).
W misce mieszamy brokuły, fetę, słonecznik i kawałki kurczaka.
Przygotowujemy sos: do jogurtu dodajemy pieprz, pomidory i czosnek.
Sosem polewamy sałatkę. Odstawiamy do przegryzienia. spaghetti pełnoziarniste, zmiksowany szpinak i owczy ser, przyprawy suszona natka, sól, pieprz. Zjedzone od razu po treningu to przyspieszy regenerację i spalanie. Po treningu 220 kalorii - 100 g makaronu pełnoziarnistego, 100 g szpinaku świeżego, 100 g piersi z indyka, pół łyżeczki przyprawy natur. Milego popołudnia :) SAŁATKA WIOSENNA

0

40

' '

20

1

A to efekt mojej pracy, co sądzicie? (zero prz...

AmicoXXL
AmicoXXL Super, gratulacje takich rezultatów, oby tak dalej! Trzymam kciuki! :)

3

3

Spinamy się :D

inspiracje_kolacje
inspiracje_kolacje spinamy pośladki :D nie się ^^
Cami19768
Cami19768 nie moge sie kurcze przełamać ;(

0

23

...

0

34

...

1

13

...

kajool
kajool ideał...

0

36

...

0

14

...

3

1

donattka
donattka talony na fochy
kasiulqa92
kasiulqa92 hahaha :)
Charlott
Charlott Hahahaah, petarda :D

4

18

...

Kama27
Kama27 jakie pełne biodra!❤ i nie tylko:-D piękna kobieca figura a nie chodzący szkielet! świetnie!❤❤❤
rockess
rockess i to jest właśnie idealne ciało, jestem pewna że nie ma dużych mięśni
Arla26
Arla26 Jest po prostu kobieca... :)

1

11

...

Yves_Ruda1
Yves_Ruda1 Ciekawe stroje :>

1

8

Jebać to

kidakashi
kidakashi musze i to chyba dzis po dentyscie :)

4

9

przerażające!

CeltyCelty
CeltyCelty Ale i tak książka lepsza ;D
magda31296
magda31296 Słyszałam to kilka razy ! O.o masakra...
_Shadow_Princes_
_Shadow_Princes_ Spalić ich !! Na stos xd