kajool

kajool
Moje tablice obserwuje 15 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Ostrów Wlkp
Cudowny :) Brokułowa sałatka z kurczakiem i fetą
1 porcja
200 g brokuł (u mnie mrożone)
100 g piersi z kurczaka
kawałek sera feta
łyżka nasion słonecznika
ząbek czosnku
pół kubka jogurtu naturalnego
świeżo zmielony czarny pieprz, łyżeczka suszonych pomidorów w płatkach
mleko, przyprawa do kurczaka
Pierś z kuraka nacieramy ulubionymi przyprawami, kroimy w mniejsze kawałki, zalewamy mlekiem i odstawiamy na 15-30 min. Po tym czasie smażymy na rumiano na małym ogniu przez kilka minut.
Brokuła dzielimy na różyczki i gotujemy na parze. W tym czasie fetę kroimy w kostkę, a słonecznik prażymy na teflonie. Czosnek obieramy i drobno siekamy (możemy też wycisnąć praską do czosnku, ale ja nie znoszę myć tego ustrojstwa).
W misce mieszamy brokuły, fetę, słonecznik i kawałki kurczaka.
Przygotowujemy sos: do jogurtu dodajemy pieprz, pomidory i czosnek.
Sosem polewamy sałatkę. Odstawiamy do przegryzienia. spaghetti pełnoziarniste, zmiksowany szpinak i owczy ser, przyprawy suszona natka, sól, pieprz. Zjedzone od razu po treningu to przyspieszy regenerację i spalanie. Po treningu 220 kalorii - 100 g makaronu pełnoziarnistego, 100 g szpinaku świeżego, 100 g piersi z indyka, pół łyżeczki przyprawy natur. Milego popołudnia :) SAŁATKA WIOSENNA

3

0

maltanczyk

rabarbata7
rabarbata7 jaka to rasa bo jest śliczny...
kajool
kajool maltańczyk ;) Też mam takiego <3
spayki
spayki też mam... słodziak nały

0

8

...

10

10

Polecam ! Książka na 1 wieczór ! Czytaliście?

Patrishiaa
Patrishiaa Uwielbiam thrillery psychologiczne dlatego z chęcią po nią sięgnęłam i dawno nie przeżyłam takieg...
Natalsia24827
Natalsia24827 Czy poleca ktoś jeszcze jakieś thrillery psychologiczne?

0

19

...

23

14

U mnie poranny trening już zaliczony, a jak tam...

ByMyMaff
ByMyMaff co ćwiczysz? ;)
siwasylwia250689
siwasylwia250689 Zajebisty brzuch!!!! Napatrzeć się nie mogę:)

0

4

...

0

6

...

0

6

...

0

13

...

23

263

room/makeup/place

Katanagatari
Katanagatari Widze najpopularniejszy model toaletki z Ikea :D też sobie muszę kupić!
MasAltoQueElSol
MasAltoQueElSol ile kosztuje ta toaletka w ikea?

2

0

kto by pomyślał, że ja tak pokocham owsiankę ☺ ...

paradisedreamer
paradisedreamer Również kocham owsiankę, zajadam się nią codziennie rano <3 uzależnienie ;) zapraszam do mnie ...

29

0

a mi wciąż mało

BellaRose
BellaRose Nie masz już z czego chudnąć jest naprawdę bardzo dobrze . Ja jak chudłam to uznałam że nawet faj...

7

0

To już 12 less ;)

Benio138
Benio138 Ach. I ta duma na twarzy! ;) oby tak dalej!
angelaa3
angelaa3 Gratulacje :D