Obserwowani przez karolina12121997 na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 20 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj	Kielce

Tablic
5 Zszywek
14 Ulubionych
177 Aktywność
» Obserwowanych
314 Obserwuję
15 Obserwują
4

Obserwuj

Zszywek: 970 · Obserwują ją: 2207

Ostatnio dodane:

Makaronowa zapiekanka z kurczakiem i brokułami

Kurczak w sosie śmietanowym z pieczarkami

Ciekawy sposób na wygospodarowanie garderoby

pazurki♡

B-ko Obserwuj

Zszywek: 208 · Obserwują ją: 447

Ostatnio dodane:

Ślicznie

:))

pokoik :)

:))

Białystok Obserwuj

Zszywek: 161 · Obserwują ją: 1484

Ostatnio dodane:

Ćwiczenia na piękne nogi :)

Rozpoczęłam moją przygodę z aplikacją Daily Yoga for Abs. Aplikacja jest naprawdę świetna. Możemy wybierać pomiędzy 3 trybami ćwiczeń: 10 min., 15 min., i 20 min. Ćwiczenia prezentowane są za pomocą filmików więc nie musimy czytać opisu każdego ćwiczenia. Ta aplikacja na pewno pomoże wam schudnąć. Jest idealna dla początkujących jak i dla osób zaawansowanych i średnio zaawansowanych. Jeżeli macie jakieś pytania śmiało piszcie w komentarzach :)

MOJA HISTORIA (historia Mai)

Moja przygoda z odchudzanie i w ogóle ze sportem zaczęła się w wieku mniej więcej 14 lat. Ważyłam wtedy około 85 kilogramów. Moja siostra cały czas mi powtarzała że jestem gruba i powinnam zacząć się odchudzać. Posłuchałam jej, zaczęłam ćwiczenia i dietę. Na początku moja siostra wątpiła we mnie. To chyba przez taką chęć udowodnienia jej, że dam radę, że jestem silna nie poddawałam się i ćwiczyłam dalej. Początki były trudne ale stopniowo zaczęłam zauważać efekty. Po około 7 miesiącach nie wyobrażałam sobie dnia bez ćwiczeń i zdrowego jedzenia. Po roku ważyłam już 74 kg. Teraz mam 17 lat i ważę 63. Jestem z siebie dumna i nie zamierzam przestać ćwiczyć i zdrowo się odżywiać. Stało się to moim dobrym uzależnieniem. Dlaczego wam to mówię? Ponieważ bardzo chcę, aby wszystkie z was które się odchudzają nie poddawały się. Udowodnijcie wszystkim, że jesteście silniejsze niż im się zdaje i możecie więcej. Trzymam za was kciuki :)

Jak zacząć odchudzanie?

Trzeba pamiętać że 80% sukcesu to dobra dieta. Jedną z lepszych metod aby przygotować swój organizm na zmiany związane z odchudzaniem jest picie wody aloesowej. Wystarczy mała butelka takiej wody. Pijemy stopniowo, czyli po troszku przez cały dzień. Ważne jest także, aby dieta spełniała wasze wymogi. Jeżeli jesteście wegetarianami spożywajcie dużo białek roślinnych. Znajdziecie je w nasionach strączkowych. Jeżeli dużo czasu spędzacie na siłowni, ciężko trenując pamiętajcie o dostarczaniu waszym mięśniom białka.

Kolejnym etapem są skuteczne ćwiczenia. Nie rozpędzajcie się. Zacznijcie od ćwiczeń dla początkujących. Jeżeli nie dajecie rady nie przejmujcie się. Odpocznijcie chwile i wródźcie do ćwiczeń. Początkujące osoby muszą pamiętać, aby się nie przemęczać. Zacznijcie od treningów 2-3 razy w tygodniu. Stopniowo zwiększajcie ich ilość i trudność.

Olsztyn Obserwuj

Zszywek: 566 · Obserwują ją: 157

Ostatnio dodane:

Zaproszenia na bezpłatną wizytę u dietetyka, w tym badanie składu ciała oraz kondycji układu krwionośnego we Wrocławiu! wyślę na mail, piszcie: rolcia88@buziaczek.pl

przedpokój

pięciu składnikowe smoothies

Motyw drzewa.

Moon Obserwuj

Zszywek: 258 · Obserwują ją: 1747

Ostatnio dodane:

"Mleko i miód. Milk and Honey to opowieści o miłości i kobiecości, ale też przemocy i stracie. W krótkiej, poetyckiej formie skrystalizowały się pełne cielesności emocje. Każdy z rozdziałów dotyka innych doświadczeń, łagodzi inny ból." -5/5

Salvador Dali "Płonąca żyrafa"

"Byłam wtedy w ciąży, oszalała i wściekła z rozpaczy. Ale to nie po Alicji rozpaczałam. Nie, wtedy już nienawidziłam Alicji i cieszyłam się, że umarła."- 3/5

Z głową w chmurach...

Warsaw Obserwuj

Zszywek: 741 · Obserwują ją: 126

Ostatnio dodane:

Czy ktoś wie gdzie takie można dostać lub ma takie na sprzedaż? :D

*.*

Jakie to prawdziwe...

Poznań Obserwuj

Zszywek: 160 · Obserwują ją: 305

Ostatnio dodane:

Profil oficjalny

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 6059 · Obserwują ją: 2955429

Ostatnio dodane:

Czy warto wybrać krzesła z ekoskóry?

3 strefy w pokoju nastolatka – funkcjonalny wystrój wspierający rozwój i wypoczynek

Pakowanie prezentów dla dzieci – praktyczne wskazówki

Skąd wywodzą się albumy?

Daleko Obserwuj

Zszywek: 468 · Obserwują ją: 1114

Ostatnio dodane:

sawanna ZSZYWKA Obserwuj

Zszywek: 8 · Obserwują go: 4117

Krańce świata Obserwuj

Zszywek: 471 · Obserwują ją: 2540

Ostatnio dodane:

skromnie

serce

Ooooo

Prosta sałatka z brokuła.
Klik w zdjęcie po przepis.

Mój Pokój Obserwuj

Zszywek: 1656 · Obserwują ją: 1449

Ostatnio dodane:

DIY: lakier matowy i piaskowy czyli jak zrobić matowe/piaskowe paznokcie domowym sposobem ;)

『ラストソング』を歌ってみた@ヤマイ

<>><>

Wrocław Obserwuj

Zszywek: 1726 · Obserwują ją: 4156

Ostatnio dodane:

,...

"Nie kocham cię. Nic a nic. I nie pokocham. Nigdy, przenigdy. Czasem wspomnienia mogą być gorsze niż zapomnienie. Charlie i Silas są jak czyste karty. Nie wiedzą, kim są, co do siebie czują, skąd pochodzą ani co wydarzyło się wcześniej w ich życiu. Nie znają swojej przeszłości. Pomięte kartki, tajemnicze notatki i fotografie z nieznanych miejsc muszą im pomóc w odkryciu własnej tożsamości. Ale czy można odbudować uczucia? Czy można chcieć przypomnieć sobie… że ma się krew na rękach? A jeśli prawda jest tak szokująca, że tylko zapomnienie chroni przed szaleństwem? Umysły Silasa i Charlie pełne są mrocznych tajemnic. On zrobi wszystko, by wskrzesić wspomnienia. Ona za wszelką cenę chce je pogrzebać. Nigdy nie zapominaj, że to ja jako pierwszy cię pocałowałem. Nigdy nie zapominaj, że będziesz ostatnią, którą pocałuję. I nigdy nie przestawaj mnie kochać. Nigdy…" Naprawdę warto przeczytać. Mam pdf i bez problemu mogę wysłać.

Wadowice Obserwuj

Zszywek: 320 · Obserwują ją: 2178

Ostatnio dodane:

Szyfonowa sukienka Felicia
idealna na przyjęcia okolicznościowe

ivon-sklep.pl
@ivon-sklep.pl

SUKIENKA RAMIRA IVON w modny zwierzęcy wzór

ivon-sklep.pl

Szyfonowa sukienka w modny wężowy wzór od IVON

ivon-sklep.pl

Sukienka FRIDA z szyfonu w modny wzór Paisley

zamów na ivon-sklep.pl

Profil oficjalny

Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 6060 · Obserwują go: 2223768

Ostatnio dodane:

Fryzura okolicznościowa ślubna od oazapiekna z 1 września - najlepsze stylizacje i ciuszki

Jesień od gretastyl z 1 września - najlepsze stylizacje i ciuszki

Khaki parke od gretastyl z 31 sierpnia - najlepsze stylizacje i ciuszki

weekendowy luz od iwona48 z 31 sierpnia - najlepsze stylizacje i ciuszki