Obserwowani przez klaudujab na Zszywacz.pl - Strona 2

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 472 osoby	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj	Warszawa

Tablic
13 Zszywek
322 Ulubionych
1938 Aktywność
» Obserwowanych
1145 Obserwuję
80 Obserwują
21

Łódź Obserwuj

Zszywek: 183 · Obserwują ją: 723

Ostatnio dodane:

50+ pomysłów na prezent na Dzień Chłopaka

Czy dieta trzustkowa jest dla Ciebie? Sprawdź!

Szybki obiad z mającymi całkiem sporo witamin suszonymi owocami? Polecamy indyka z suszoną żurawiną i morelami!

Olej kukurydziany jest dobry dla zdrowia i dla urody. Poznaj jego właściwości i działanie!

Miasto :) Obserwuj

Zszywek: 90 · Obserwują ją: 370

Ostatnio dodane:

Po więcej motywacji zapraszam na www. fitnesanka.pl

Zapraszam na nową odsłonę bloga www. fitnesanka.pl

Zapraszam na Anka Wirtualna Koleżanka Fit :)

Spagetti w wersji fit przepis na blogu Anka Wirtualna Koleżanka Fit Zapraszam :)

Obserwuj

Zszywek: 7 · Obserwują ją: 1167

Ostatnio dodane:

Nie dość że odchudza to jeszcze pryszcze znikają a skóra pięknieje :) Super sprawdzona Surówka Piękności Heleny Rubinstein

dietetyczna szarlotka w 15 minut(bez pieczenia) - sprytny przepis - dla każdego łasucha, który jest na diecie.

Antycellulitowy koktajl - Skuteczny sposób na cellulit i pozbycie się cellulitu

naleśniki bez mąki dla odchudzających się (kliknij w fotkę, żeby zobaczyć jak mogą być bardziej pulchne)

Radom Obserwuj

Zszywek: 585 · Obserwują ją: 2324

Ostatnio dodane:

ZUPA KREM Z BROKUŁÓW I ZIELONEGO GROSZKU – 83KCAL Szybka, pożywna i niskokaloryczna zupa, która nie zabije Twojej diety. Żywo zielony posiłek powinien Cię rozgrzać i poprawić nastrój w coraz krótsze jesienne dni. Zobacz przepis na naszym blogu FitPlanner ! :) A może chcesz spalić zbędne kalorie i szukasz zajęć sportowych w swojej okolicy? Skorzystaj z wyszukiwarki zajęć i klubów sportowych FitPlanner.pl ;)

. . . .

Lubicie szybkie i zdrowe dania? Placuszki szpinakowe przygotujecie w zaledwie kilka chwil! Przygotujcie: - 100 g szpinaku, - łyżkę posiekanej, świeżej pietruszki, - szklankę mleka, - 120 g mąki ryżowej, - 2 jajka, - sól i pieprz czarny do smaku, - szczypta chilli, - olej kokosowy do smażenia. Składniki na dip: - ząbek czosnku, - jogurt naturalny, - sól i pieprz ziołowy do smaku. Szpinak i liście pietruszki kroimy na małe części lub miksujemy blenderem. Mleko mieszamy z mąką, jajkami, przyprawiamy solą i dodajemy szpinak. Ciasto odstawiamy na 20-25 minut. Następnie rozgrzewamy patelnię i formujemy na niej placuszki. Przygotowujemy dip: czosnek przeciskamy przez praskę i łączymy go z jogurtem oraz przyprawami.

... Obserwuj

Zszywek: 18 · Obserwują ją: 214

Ostatnio dodane:

Shoarma z kurczaka. Znasz ją z restauracji, bardzo łatwo zrobisz w domu

Domowa i Szybka Pizza z Patelni – 12 Pysznych Przepisów na Pyszną Pizzę

TOP 15 Najlepszych Przepisów na Zapiekankę – Smaczny i Sycący Obiad

Maszyna, stare białe prześcieradło, kawałek sznurka i tak powstały maleńkie cudeńka cieszące oko. ;)

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

L Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 6

Łódź Obserwuj

Zszywek: 5 · Obserwują ją: 26

Ostatnio dodane:

w poszukiwaniu perfekcji : ))

rzeźba ♥

postępy idą :"))) #hardwork #brzuch #trening #sport #bodyfit

brzuch, sylwetka, sport

Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 84 · Obserwują ją: 1661

Ostatnio dodane:

*-*

Style.

reebok ❤❤❤

Obserwuj

Zszywek: 145 · Obserwują ją: 125

Ostatnio dodane:

Zgrabne nogi i jędrne pośladki TreningFitness.com

GYM BREAK - 10 min Butt on Fire Workout

SPALANIE BOCZKÓW

Czas na trening! ;D

Na dzisiaj wybrałam FitnessBlender i trening: 1000 Calorie Workout Video - Strength, HIIT Cardio and Abs Workout to Burn 1000 Calories

Perspektywa spalenia 1000 kcal brzmi zachęcająco ;D

A czy Wy zrobiłyście już swój trening? ;)

Krosno Obserwuj

Zszywek: 2630 · Obserwują go: 1440

Ostatnio dodane:

demon jak z horroru

dinozaur rex

oko i pająk tatuaż

szkielet

BTN Obserwuj

Zszywek: 247 · Obserwują ją: 5298

Ostatnio dodane:

❤️❤️❤️

tak czy nie?

tak czy nie?

jak podoba wam sie ta torebka?

Nie powinno to... Obserwuj

Zszywek: 163 · Obserwują ją: 136

Ostatnio dodane:

xdd

Warto było xD

Obserwuj

Zszywek: 1570 · Obserwują ją: 1328

Ostatnio dodane:

Gdzie mogę kupić / zamówić sukienkę ze zdjęcia ? :)

gdzie mogę zakupić taka sukienke?

gdzie mozna kupić sukienke ze zdjecia ?

gdzie dostanę taka sukienkę ?

Łódź Obserwuj

Zszywek: 145 · Obserwują ją: 663

Ostatnio dodane:

1000 na facebooku! Dziękuję, a tym, którzy nie słyszeli - zapraszam! Move Your Life. :)

Taka refleksja u mnie na facebooku: Move Your Life. Zapraszam! :)

A u mnie na fanpage'u konkurs :) chodzcie na Move Your Life, super nagrody funduje nam Fire Snake Nutrition <3

Więcej FIT INSPIRACJI na facebooku: Move Your Life. :) Zapraszam!

Wrocław Obserwuj

Zszywek: 240 · Obserwują ją: 459

Ostatnio dodane:

Przepis na sernik z 3 skład...

I love makeup <3

Farbowałyśmy włosy szamponetkami? Co możecie o nich powiedzieć? Psują włosy, czy robią się matowe, jak długo się utrzymują?

Obserwuj

Zszywek: 2318 · Obserwują ją: 11595

Ostatnio dodane:

Gliwice Obserwuj

Zszywek: 27 · Obserwują ją: 416

Ostatnio dodane:

Dzień 1 (poniedziałek, 19.01.2015r.)

Nasze pierwsze ćwiczenia będą wyglądały tak :
- rozgrzewka
- skakanka ( jeśli jej nie masz, radzę zaoszczędzić te parę złotych, bo jest naprawdę bardzo przydatna!). Skaczemy wykonując 3 serie po 100 skoków.
* 1 seria - skaczemy na obu nogach jednocześnie
* 2 seria skaczemy do przodu
*3 seria skaczemy do tyłu

Między seriami robimy 30 -45 sekund przerwy na łyk wody i naciągnięcie się

- Abs z Mel B :

- uda w Ewą Chodakowską :

-pośladki z Mel B:

- 20 przysiadów

- brzuch z Mel B

- nożyce poziome i pionowe po 30

- ćwiczenia rozluźniające z Mel B :

Tak jak mówiłam jedziemy ostro w tym roku! NIE PODDAJEMY SIĘ! O godzinie 17 zaczynamy nasz trening, jeśli nie możesz właśnie wtedy - zrób go wcześniej, ew. później jednak nie zapominaj o nim!

Popatrzcie na załączone zdjęcie, da się? Da! Za 2-3 miesiące nasza figura może być taka sama! A więc do dzieła ;)

+ nie zapomnijcie o zrobieniu sobie zdjęcia przed pierwszym dniem ćwiczeń, abyście mogły za kilka tygodni zobaczyć czy są efekty. Jeśli chcecie możecie mi je wysłać na e-maila (napiszcie, a podam go Wam), ew. możemy stworzyć jakąś konferencję np. na Gadu-gadu i tam rozmawiać, aby było nam raźniej! Co Wy na to?

Pozdrawiam i życzę przyjemnych ćwiczeń jutro! Pamiętajcie! 2015 rok może być lepszy, może być rokiem zmian- wszystko zależy tylko i wyłącznie od Was ;)

PS. Linki do ćwiczeń w komentarzu ;)

+ po każdym ćwiczeniu robimy sobie 1-2 minut przerwy na łyk wody i rozciągnięcie ;)

++ Jeśli chcecie dołączyć to zapraszam na moją tablicę Fitness i Sport, gdzie znajduje się post ze szczegółami ;)

Wyzwanie na miesiąc luty!

Ćwiczę, bo..

Stuttgart :D Obserwuj

Zszywek: 1590 · Obserwują ją: 2113

Ostatnio dodane:

Chris Hemsworth

kwiat

Tom Hiddleston <3

Benedict C.

Katowice Obserwuj

Zszywek: 75 · Obserwują ją: 446

Ostatnio dodane:

Góry <3

❤❤❤

❤❤❤

Gwiazd naszych wina <3

Obserwuj

Zszywek: 7 · Obserwują ją: 6

Ostatnio dodane:

Ćwiczył może ktoś z tą Panią ze zdjęcia? Są efekty?

Pierwszy raz tipsy :)

Ja się nie nadaje do odchudzania.. brak sił na cokolwiek.. chyba nigdy nie schudnę.. :(

Obserwuj

Zszywek: 2370 · Obserwują ją: 783

Ostatnio dodane:

PRZEPIS NA SERNIK ♥ Spód: - rozkruszone herbatniki - 3 łyżki cukru - 1/3 roztopionego masła Wypełnienie: - serek (philadelphia; można zastąpić innym np.Twaróg śmietankowy President, Twaróg na sernik Włoszczowa) - 1 i 1/2 szklanki cukru - 4 jajka (oddzielone) - odrobina soku z cytryny (około łyżki) - łyżka cukru wanilinowego Połączyć wszystkie składniki potrzebne do utworzenia spodu sernika, następnie uciskamy masę mocno do blaszki. Wypełnienie: Połączyć serek, cukier, 4 żółtka, sok z cytryny i cukier wanilinowy. W osobnej misce ubić białko na sztywną masę. Gotowe białko połączyć z serkiem i dokładnie wymieszać. Przygotowaną masę wlać do blaszki. Piec przez około 35 minut w temperaturze nie większej niż 180 stopni. Smacznego :)

<3!!!

wzory azteckie

... Obserwuj

Zszywek: 68 · Obserwują ją: 77

Ostatnio dodane:

ćwiczymy ćwiczymy

keep calm and go swim

hahaha

romantic date

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 8

warszawa Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 16

Obserwuj

Zszywek: 327 · Obserwują ją: 609

Ostatnio dodane:

lady Obserwuj

Zszywek: 862 · Obserwują ją: 538

Ostatnio dodane:

Domowe Bułeczki: TOP 15 Najlepszych Przepisów na Pyszne Domowe Bułki

Sposoby na zatoki

Przekąski na Ciepło – Idealne na Imprezę | TOP 10 Najlepszych Przepisów!

..... Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

London Obserwuj

Zszywek: 1544 · Obserwują ją: 7397

Ostatnio dodane:

Babeczki czekoladowe

Profil oficjalny

Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 6060 · Obserwują go: 2223768

Ostatnio dodane:

Fryzura okolicznościowa ślubna od oazapiekna z 1 września - najlepsze stylizacje i ciuszki

Jesień od gretastyl z 1 września - najlepsze stylizacje i ciuszki

Khaki parke od gretastyl z 31 sierpnia - najlepsze stylizacje i ciuszki

weekendowy luz od iwona48 z 31 sierpnia - najlepsze stylizacje i ciuszki