Obserwowani przez kolcia55 na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 1448 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj

Tablic
17 Zszywek
503 Ulubionych
514 Aktywność
» Obserwowanych
164 Obserwuję
13 Obserwują
57

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 270 · Obserwują ją: 1963

Ostatnio dodane:

Bycie mamą <3 Też tak macie? :)

pięknotka

Bo w miłości trzeba umieć się dzielić :)

Obserwuj

Zszywek: 431 · Obserwują ją: 2007

Ostatnio dodane:

Lody kawowe z 3 składników

600 ml śmietanki co najmniej 30%
200 g skondensowanego mleka
2-3 łyżki stołowe kawy rozpuszczalnej
2 łyżki wody

1.W kubku należy rozpuścić kawę w wodzie.
2.Następnie tak przygotowaną kawę mieszamy z mlekiem skondensowanym.
3.Po wymieszaniu całość wlewamy do śmietanki i ubijamy mikserem na sztywno.
4.Umieszczamy w pojemniku w którym możemy zamrażać (np. w starym pojemniku po lodach) i zamrażamy około 3-6 godzin.

Jak w łatwy sposób zapamiętać czasy :)

xoxo

wołomin Obserwuj

Zszywek: 30 · Obserwują ją: 353

Ostatnio dodane:

pierwsze efekty już za mną.. Teraz reszta

najlepszy na przeziębienie jest.. trening <3

mój drugi nabytek.. jestem z siebie dumna :D

ktoś ćwiczy/ćwiczył z kettlebell? jeżeli tak to czy warto? jakie ćwiczenia i czy są efekty? proszę o radę..

Obserwuj

Zszywek: 23 · Obserwują ją: 8

Ostatnio dodane:

mmm :)

<3<3

:DD

blue

... Obserwuj

Zszywek: 138 · Obserwują ją: 437

Ostatnio dodane:

... Obserwuj

Zszywek: 8275 · Obserwują ją: 7862

Ostatnio dodane:

. Obserwuj

Zszywek: 76 · Obserwują ją: 62

Ostatnio dodane:

:-)

Kuchnia

Salon

Sypialnia

d-ca Obserwuj

Zszywek: 182 · Obserwują ją: 163

Ostatnio dodane:

wie ktos jaki to kolor wlosow
mniej wiecej? ;)

wie ktoś jaki blond?:D

...ktoś coś wie jaki kolor?:D

wie ktoś jaki blond? pilne :)

Gubin Obserwuj

Zszywek: 1548 · Obserwują ją: 66

Ostatnio dodane:

♥♥♥♥

chcę mieć takie włosy

'*;

Białystok Obserwuj

Zszywek: 161 · Obserwują ją: 1484

Ostatnio dodane:

Ćwiczenia na piękne nogi :)

Rozpoczęłam moją przygodę z aplikacją Daily Yoga for Abs. Aplikacja jest naprawdę świetna. Możemy wybierać pomiędzy 3 trybami ćwiczeń: 10 min., 15 min., i 20 min. Ćwiczenia prezentowane są za pomocą filmików więc nie musimy czytać opisu każdego ćwiczenia. Ta aplikacja na pewno pomoże wam schudnąć. Jest idealna dla początkujących jak i dla osób zaawansowanych i średnio zaawansowanych. Jeżeli macie jakieś pytania śmiało piszcie w komentarzach :)

MOJA HISTORIA (historia Mai)

Moja przygoda z odchudzanie i w ogóle ze sportem zaczęła się w wieku mniej więcej 14 lat. Ważyłam wtedy około 85 kilogramów. Moja siostra cały czas mi powtarzała że jestem gruba i powinnam zacząć się odchudzać. Posłuchałam jej, zaczęłam ćwiczenia i dietę. Na początku moja siostra wątpiła we mnie. To chyba przez taką chęć udowodnienia jej, że dam radę, że jestem silna nie poddawałam się i ćwiczyłam dalej. Początki były trudne ale stopniowo zaczęłam zauważać efekty. Po około 7 miesiącach nie wyobrażałam sobie dnia bez ćwiczeń i zdrowego jedzenia. Po roku ważyłam już 74 kg. Teraz mam 17 lat i ważę 63. Jestem z siebie dumna i nie zamierzam przestać ćwiczyć i zdrowo się odżywiać. Stało się to moim dobrym uzależnieniem. Dlaczego wam to mówię? Ponieważ bardzo chcę, aby wszystkie z was które się odchudzają nie poddawały się. Udowodnijcie wszystkim, że jesteście silniejsze niż im się zdaje i możecie więcej. Trzymam za was kciuki :)

Jak zacząć odchudzanie?

Trzeba pamiętać że 80% sukcesu to dobra dieta. Jedną z lepszych metod aby przygotować swój organizm na zmiany związane z odchudzaniem jest picie wody aloesowej. Wystarczy mała butelka takiej wody. Pijemy stopniowo, czyli po troszku przez cały dzień. Ważne jest także, aby dieta spełniała wasze wymogi. Jeżeli jesteście wegetarianami spożywajcie dużo białek roślinnych. Znajdziecie je w nasionach strączkowych. Jeżeli dużo czasu spędzacie na siłowni, ciężko trenując pamiętajcie o dostarczaniu waszym mięśniom białka.

Kolejnym etapem są skuteczne ćwiczenia. Nie rozpędzajcie się. Zacznijcie od ćwiczeń dla początkujących. Jeżeli nie dajecie rady nie przejmujcie się. Odpocznijcie chwile i wródźcie do ćwiczeń. Początkujące osoby muszą pamiętać, aby się nie przemęczać. Zacznijcie od treningów 2-3 razy w tygodniu. Stopniowo zwiększajcie ich ilość i trudność.

Nowy Sącz Obserwuj

Zszywek: 930 · Obserwują ją: 2498

Ostatnio dodane:

organizacja przyjęć

organizacja przyjęć, jak oszczędzić na zorganizowaniu wspaniałego przyjęcia - więcej KLIK

jak wykonać pompony z serwetki instrukcja

gdańsk Obserwuj

Zszywek: 205 · Obserwują ją: 240

Ostatnio dodane:

Mini serniczki czekoladowe

Przepis po kliknięciu w zdjęcie ♥

Sernik z jogurtów greckich
Składniki na masę jogurtową:
3 jogurty greckie po 400 g (ja użyłam tych z Bie….ki :)
8 jajek
¾ szklanki cukru
2 cukry wanilinowe
2 budynie śmietankowe lub waniliowe bez cukru
3/4 szklanki oleju

Składniki na kruche ciasto:
1,5 szklanki mąki pszennej
125 g margaryny
0,5 łyżeczki proszku do pieczenia
1,5 łyżki cukru pudru
2 żółtka
1-2 łyżki kakao

Przygotowanie:
Kruche ciasto:
Margarynę pokroić w kostkę i zagnieść z pozostałymi składnikami.
Gotowe ciasto włożyć do zamrażarki na ok. godzinkę.
Po wyjęciu rozwałkować i wyłożyć na formę, którą wcześniej należy posmarować tłuszczem i obsypać mąką lub bułką tartą.
Włożyć do piekarnika i piec w 180*C ok. 20 minut,
Masa:
Żółtka ubić z cukrami, osobno ubić białka z szczyptą soli na sztywną pianę.
Dodać pianę z białek do żółtek , mieszamy i dodajemy jogurty, budynie śmietankowe i na samym końcu dodajemy olej.
Wymieszać delikatnie łyżką.
Masę jogurtową wylać na podpieczone kruche ciasto.
Piec ok. 60-80 minut w temperaturze 160-170*C.

Polewa czekoladowa:
3 łyżki masła
3łyżki kakao
3łyżki cukru
3 łyżki jogurtu naturalnego lub śmietany
Masło rozpuścić w rondelku, dodać cukier, kakao i na końcu jogurt. Gotować chwilkę do rozpuszczenia wszystkich składników i połączenia się w kremową masę.

Obserwuj

Zszywek: 493 · Obserwują ją: 1656

Ostatnio dodane:

Zapraszam

Tajska sałatka z makaronem ryżowym

Penne z kurczakiem w pikantnym pomidorowym sosie Składniki 250g makaronu penne 1 połówka filetu z kurczaka 3 pieczarki 1 mała cebula 1 puszka krojonych pomidorów 2 ząbki czosnku papryka chili (wg uznania) sól, pieprz curry Na samym początku wstawiamy wodę na makaron i gotujemy według instrukcji na opakowaniu. Filet z kurczaka tniemy na 1 cm plastry, doprawiamy solą, pieprzem i carry. Smażymy na odrobinie oleju z każdej strony po 2 minuty. Następnie dodajemy drobno posiekane pieczarki, cebulę i pomidory z puszki, czosnek i chili. Wszystko gotujemy tak długo, aż sos zgęstnieje trwa to ok 3-5 minut. Do gotowego sosu przekładamy odsączony, ugotowany makaron i wszystko dokładnie mieszamy. Sprawdzamy czy nie trzeba dodać jeszcze soli.

Ciasto czekoladowe przekładane kremem z mascarpone i galaretką – przepis