kopycio

kopycio
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Tychy
płaski brzuch w tydzień
Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano:


Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy.

Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz.

Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!! czerwony gorset, seksowna rzecz.... Efektowna ramka z plastikowych łyżek. ... chokolate pancakes

12

113

GENIALNY KURCZAK

nieeepamietam
nieeepamietam można dodać do środka zamiast brokułów to szpinak i też jest pyszne a reszta tak samo wolałabym ...
Mmoncia
Mmoncia Robiłam - wyszło pyyyycha! ;)
izabellaaa
izabellaaa Niestety dokładnego przepisu nie mogłam znaleźć. Myślę, że tutaj może ponieść nas fantazja :) Pie...

1

6

Nie no! Szacun

kaczusia
kaczusia paskudny!
konto-usunięte
konto-usunięte do widzenia :>

29

461

OMLET EWY CHODAKOWSKIEJ dwa jajka roztrzepać, d...

kinia500
kinia500 Ewka <3 zawdzięczam jej bardzo dużooo :) m.in. >> startnowsunshine.blogspot.com też chce...
Audrey8
Audrey8 Jakie bezsensowne pisanie....Ktoś sobie nazwał omlet, ze niby Ewki...I co z tego??? Jak się komuś...
Charlotte
Charlotte Polecam osobno ubić na sztywną piankę białka i do tego delikatnie dodać resztę. Będzie puszysty :)

12

38

idealna *.*

maluska
maluska ja mialam kiedys podobny z esotiq, ale go zgubilam i teraz nigdzie nie moge go dostac ;<
Pacynkka
Pacynkka Podobny stój do tego możesz kupić w triumfie tylko jest z innej firmy;P na metce pisze Esotiq ;D ...
konto-usunięte
konto-usunięte Błagam, powiedzcie gdzie mogę go dostać :(

6

55

pati

ooooowwwww
ooooowwwww 4 ladne tak fajnie oko wydluża:)
konto-usunięte
konto-usunięte mojego nie ma ;c ale najbardziej zbliżona jest 11 i może czasami 4 ;] niestety 10 jest okropna
sylwiavv
sylwiavv 4 i 1 to mój makijaz ;*

18

109

murzynek w filiżance Składniki: - 4 łyżki cukru...

pannahanna
pannahanna w?a?nie jest w mikrofali, ciekawe jak wyjdzie ;)
tyci_tycia
tyci_tycia zrobiłam - nie to co prawdziwy murzynek ale jak na ciasto w 4 minuty - pyszne :)
angel30
angel30 tj porcja na jedną filiżankę?????

16

19

Natalia Oreiro - Cambio dolor Pamiętacie ,,Zbun...

malgorzata5253
malgorzata5253 pamiętam i to bardzo dobrze. szkoda że żadna stacja nie emituje powtórki tego serialu, z chęcią b...
aga7859
aga7859 my love piosenka**

6

97

ziemniaczek

Gabciaox
Gabciaox śmietaną
kasioreczek
kasioreczek jest pyszny, a tutaj macie przepis http://www.dobra-rada.pl/ziemniaki-po-szwedzku_1604
legallypl
legallypl mi te ziemniaczki nie chcą się taak .[?].. otworzyć :(