kopycio

kopycio
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Tychy
płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano: Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy. Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz. Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!! czerwony gorset, seksowna rzecz.... Efektowna ramka z plastikowych łyżek. ... chokolate pancakes

Tablic
4 Zszywek
11 Ulubionych
372 Aktywność
» Obserwowanych
204 Obserwuję
4 Obserwują
0

.... Kliknij, aby zobaczyć więcej...

0

4

....

serduszkowe ciasto :)

0

4

serduszkowe ciasto :)

Pizza z kurczakiem i pieczarkami OWIECZKA;)

0

0

Pizza z kurczakiem i pieczarkami OWIECZKA;)

"gorący" kwiatek

17

79

"gorący" kwiatek

MalinowaXMamba
MalinowaXMamba Zapraszam do mnie :)
mada32966
mada32966 Extra
paula2013
paula2013 Przypadkowo wyszła mi własna wersja :P http://zszywka.pl/p/plonaca-5780097.html
Zobacz wszystkie komentarze (17)
Składniki : 1 szklanka ciepłej wody, 10g suszonych drożdży, 1/3 szklanki oleju, 1 łyżeczka soli, 1 jajko, 3 1/2 szklanki mąki, puszka kukurydzy złocistej Bonduelle, 1 puszka pom...

0

85

Składniki : 1 szklanka ciepłej wody, 10g suszon...

bukiet z pomidorow

0

9

bukiet z pomidorow

,,,:P

1

15

,,,:P

kwiatek5
kwiatek5 Czy kto? wie gdzie mozna kupic takie patyczki.Jakie one s? ?
pingwinki podano ;)

4

40

pingwinki podano ;)

KatarzynaZuzannaRitaaziuk
KatarzynaZuzannaRitaaziuk Moim zdaniem to mozarella w takim małych kuleczkach, spokojnie do kupienia w spożywczym, tylko cz...
KatarzynaZuzannaRitaaziuk
KatarzynaZuzannaRitaaziuk *takich
googa004
googa004 no w sumie :)
Zobacz wszystkie komentarze (4)
...:) Kliknij, aby zobaczyć więcej...

12

322

...:)

sandi269
sandi269 W środku jest tarty ser i szynka pokrojona w kosteczkę :)
mineraa
mineraa Mógłby ktoś napisać tutaj przepis, byłabym bardzo wdzięczna :)
Zobacz wszystkie komentarze (12)
tęcza smaków :)

1

14

tęcza smaków :)

Kinsei
Kinsei mmmniam ♥
Tumblr

0

2

Tumblr

...

0

3

...

...

1

57

...

chomipl
chomipl ładne serduszko^^
Pomysłowe paznokcie..

0

1

Pomysłowe paznokcie..

Pyszna i zdrowa przekąska na lato <3

0

15

Pyszna i zdrowa przekąska na lato <3

"By odet­chnąć móc na chwilę Barwą Twych ima­ginac­ji Mie­czem, ma­gią- to tym żyję W ma­lar­stwie de­moni­zac­ji "

0

3

"By odet­chnąć móc na chwilę Barwą Twych i...

"...Doskonałość chodząca Mrok rozjaśniająca, Żyjąc obok nas Pilnując skarbów cały wieków czas, Stworzenie żadne równać się nie może Z ich potęgą niszcząca jak szalejące mor...

0

1

"...Doskonałość chodząca Mrok rozjaśniając...

Tort

1

9

Tort

indesitka
indesitka cudo
...

0

1

...

Mój tatuaż

0

1

Mój tatuaż